Co najlepsze na początek ?

Witam.

Po prawie rocznej przerwie wracam do treningów.

Nigdy nie używałem wspomagaczy i żadnych odżywek.

Jadę teraz z p90x, abs.

Chciałbym się Was poradzić.

Co najlepiej stosować na przyrost siły? HMB czy co?

Jeśli macie jakiś odpowiednik to proszę o link do Waszego sklepu w sfd.

Dziękuję.

Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-03-16 17:47:25

kiedy wznowiłeś treningi?
wstaw ankietę

po przerwie trenuję od miesiąca.

jest dieta i p90x

chciałbym jakiś odpowiedni suplemencik.

regulamin dzialu

1) chyba nie potrzebna w moim przypadku
2) 23
3) 77/180
4) 1 rok
5) cel cyklu
6) nie
7) nie
8) nie
9) żadnych
10) zdrowa dietka bez zieminaków , słodyczy itd
11) 100 zł na miasiąc

jesli chcesz robic sile - przydalby sie dodatni bilans kaloryczny w diecie, bo na ujemnym - to sila spada zazwyczaj. wiec zadbaj o to pierwszej kolejnosci. ziemniaki wcale nie musza byc niezdrowe, napewno to lepsze zrodlo wegli niz carbo czy gainery.

jesli miales przerwe - zadbaj o diete i uzupelniaj braki odzywkami - jesli są owe braki.

na poczatek dorzucilbym MZB, ew leucyna/bcaa w kwestii sily. pozniej wrzucilbym kreatyne. HMB - w sumie jesli brac, to wlasnie na poczatek po przerwei - bo im mniej sie jest "wytrenowanym", tym HMB moze wyrazniej dzialac, choic suplement i tak przereklamowany i wplyw na sile ma raczej znikomy. na sile to przede wszystkim jest odpowiedni trening, podstawoe cwiczenia takie jak martwe ciagi, przysiady, wyciskania, wioslowania.

dziękuję bardzo za odpowiedź. serdecznie pozdrawiam.