Fabianek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

162

przeczytanych postów

522

napisanych postów

Imię Fabian

Nazwisko Stefanowski

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Nadarzyn

O mnie MMA panowie, MMA :)

Zainteresowania Muzyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 09.12.2010 (22:40)

Data rejestracji 08.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Mielenie węgli panowie od pewnego czasu, często praktykuję "mielenie węgli" wszystko spowodowane jest brakiem czasu, szybkim trybem życia itp na szczęście jest czas na siłownię ale do rzeczy, czyli co w moim przypadku oznacza termin "mielenie węgli" to nic	6	2010-01-14 20:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna a dziwne jazdy w nocy ,,, witam panowie, wczoraj po treningu pierwszy raz przyjąłem kreatynę, otóż co się działo później ... nie mogłem spać całą noc i strasznie się pociłem, nie pamietam chyba tak kiepskiej nocy, ogolnie źle się czułem, chciałbym dodać, że jestem	16	2010-01-05 06:53
Odżywianie i Odchudzanie	Palę tłuszcz czy mięśnie ? witam serdecznie, moim celem jest zrzucenie delikatniej warstwy tłuszczyku z brzuszka, ostatnio podczas treningu zastanawiałem się czy nie palę mięśni zamiast tłuszczu, pytanie rodzi się ponieważ nie jestem dobrze zbudowanym facetem ( jeszcze <img	13	2009-09-08 17:43
Trening dla początkujących	Coś lepszego od A6W ? Mity czy prawda ? siema wszystkim. czytałem chyba wszystkie tematy na sfd.pl odnośnie a6w. powaga. niejednokrotnie pojawiały się posty, o treściach: "a6w to lipa, są treningi, które dają leszpe efekty i są mniej czasochłonne" czy to prawda czy tzw lipa	32	2009-06-01 19:28
Trening dla zaawansowanych	Czy redukcja czy masa ? Proszę o radę witam. mam 180cm, 72kg wagi. nie będę pisać wszystkiego bo nie będzie wam się chciało czytać, w skrócie, miałem operację, wcześniej aktywnie ćwiczyłem mma, piłka nożna itp, po operacji stało się to niemożliwe aż do teraz <img	11	2009-07-06 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	W czym tkwi problem ? witam. mam pewien problem. ogólnie jestem szczupły ale zauważyłem ostatnio powiększenie obwodu brzucha. jest tylko jeden problem. jest tam mało tłuszczyku tylko żołądek jest duży chyba i rozpycha	26	2009-06-04 17:46
Trening dla początkujących	Regeneracja ??? witam. kończę robić a6w, czyli jestem na końcu piramidy powtórzeń. czy muszę kończyć to a6w i np tydzień przerwy i od początku lecieć czy mogę to już ciągnąć tą najwiekszą liczbę powtórzeń np jeszcze przez pół roku ? czy mięśnie brzucha muszą	8	2009-05-28 12:33
Trening dla początkujących	AB King Pro - co o tym sądzicie ? witam. chciałbym kupić sobie do brzuszków tego ab king pro, juz 6weidera i ten abs oraz brzuch z p90x mnie męczy, co sądzicie o tym urządzeniu	9	2009-05-27 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dietka do oceny nie na żadną masę itp :) witam. najpierw napiszę o co mi chodzi. rok temu byłem aktywnym sportowcem. ( mma ) operacja mnie wykluczyła z treningów na rok i przybyło mi brzuszka trochę. o dziwo z tego co widzę to tylko brzuszka i nigdzie indziej. chciałem sobie ułożyć	14	2009-03-12 15:22
Odżywki i suplementy	Co najlepsze na początek ? witam. po prawie rocznej przerwie wracam do treningów. nigdy nie używałem wspomagaczy i żadnych odżywek. jadę teraz z p90x, abs. chciałbym się was poradzić. co najlepiej stosować na przyrost siły? hmb czy co? jeśli macie jakiś	6	2009-03-16 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepszy z najlepszych !? witam wszystkich, mam pytanko, oprócz mocnego treningu siłowego, tlenowewgo, diety jaki jest waszym zdaniem najlepszy spalacz dostępny na rynku, który pomoże w zrzuceniu brzuszka ? cena nie gra roli :) , proszę pisać ;p	9	2009-01-14 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co będzie lepsze w tym przypadku ? witam wszystkich serdecznie, coś o sobie: ogólnie nie mam żadnej nadwagi, mam 180cm i ważę 78kg, patrzę co jem, unikam fast foodów itp, od pewnego czasu zaczyna mi się odkładać na brzuszek i jest to moim koszmarem, od pewnego czasu stosuję	21	2009-01-08 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można tyle jeść? witam, mam pytanko co do ilość bananów jakie można zjęść, pisze o tym bo chyba jestem on nich uzależniony robię z nim około 4 szejki dziennie co daje 8 bananów dziennie i 1,5 litra mleka czy	8	2009-01-08 10:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Bataty (słodkie ziemniaki) - indeks glikemiczny	2010-12-09 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Moja walka :-)	2010-07-14 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Moja walka :-)	2010-07-14 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Moja walka :-)	2010-07-13 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Moja walka :-)	2010-07-08 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Moja walka :-)	2010-07-07 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Moja walka :-)	2010-06-14 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Moja walka :-)	2010-06-09 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Moja walka :-)	2010-06-07 18:32
Kuchnia SFD	Smażona wołowina z cebulą [MEGA] %-)	2010-01-24 22:39
Kuchnia SFD	Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)	2010-01-24 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	posilek po treningu czy tylko bialko?	2010-01-08 20:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna a dziwne jazdy w nocy ,,,	2010-01-05 20:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna a dziwne jazdy w nocy ,,,	2010-01-05 13:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna a dziwne jazdy w nocy ,,,	2010-01-05 09:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna a dziwne jazdy w nocy ,,,	2010-01-05 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Tkanka tłuszczowa na brzuchu...	2009-12-19 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Gold Omega-3	2009-11-30 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Sposob spozywania oliwy z oliwek?	2009-11-30 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	białko ze slodyczy	2009-11-30 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja brzucha! co robić!?!	2009-11-16 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja brzucha! co robić!?!	2009-11-16 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja brzucha! co robić!?!	2009-11-15 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.	2009-11-03 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.	2009-10-28 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar tłuszczy w diecie	2009-10-05 21:03
Trening dla początkujących	Aeroby	2009-10-05 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.	2009-10-05 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to w końcu jest z posiłekiem przed snem ?	2009-10-05 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.	2009-10-02 14:46