boli mnie reka w lokciu a druga od ramienia do lokcia nie mam sily w rekach co to moze byc nie moge nacisnac palcem bo boli mnie w lokciu mam problem nawet z naciagnieciem koldry a przy sciaganiu bluzki jak mam dac rece do gory to tez mam problem e lewej rece ponoc mam zwapnienie torebki stawowej mialam zastrzyk i krioterapie oraz ultradzwieki ale [...]
Ostatnio trenowałem na siłowni robiłem klate i chciałem sprubować 100kg wziąść i jak opuściłem to coś pękłó było słychać nawet i poczułem taki ból ze h*j i teraz jak napne mięsień na klacie to jest troche inny i wypięty do przodu i myśle omnadren wziąść żeby mięsień szybciej odrusł bo w ręku siły nie mam walić ome???
[...] ale mimo tego trapi mnie jedna rzecz, mianowicie niezbyt silne przedramię. nie ćwiczę go oddzielnie, pracuje pośrednio przy innych ćwiczeniach, ale mimo to imo nie mam w nim siły i nigdy nie była to moja mocna partia, szczególnie jeśli chodzi o siłę ścisku. zdarza mi się, że mam problemy z odkręceniem jakiegoś *****sko mocno zakręconego słoika, [...]
[...] bardziej do starych bywalców siłowni :D Co powiecie na to by wpleść w trening 1 ćwiczenie z przesadnie powolną fazą negatywną? Coś typu aktywne opuszczanie tylko z użyciem siły także by wykonać fazę pozytywną. http://www.youtube.com/watch?v=Lo0EiEpkGPA Podrzucam filmik z Anoine Vaillantem, który wykonuje takie ćwiczenie. Jest ono efektywne, [...]
[...] śruba, która trzyma żeby kiera z mostkiem nie latała w boki to jak ja przykręcę ta śrubę do tego czegoś co jest w rurze amora to po 10 km to mi sie odkręca waliłem z całej siły młotkiem to znaczy przykręcałem bo ręka to nie dało już rady i po 10 km sie odkręca i kiera mogę kręcić na prawo i lewo.Śruba z tym czymś jest nowa i dobrze wbita w rurę [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 174 cm wzrostu, 65 kg, 16 lat. Chcę wyrzeżbić sobie mięśnie i nabrać siły. Mam do dyspozycji hantle, sztangę z obciążeniem 60 kg, drążek i ławkę poziomą. Proszę o podanie jakiś ćwiczeń ktore pomogą mi w realizacji mojego planu ;) 2. Chcialbym także zebyscie polecili mi [...]
[...] dobry czy coś mocniejszego polecacie?).Dodam, że mam dużo do spalenia 103cm w pasie. 2. czy mono wystarczy czy może jakiś stak wziąść. co będzie lepsze do ochrony mięśni i siły. 3.jeszcze jedno pytanie od jakiej ilości węgli zacząć redukcje skoro teraz na masie przyjmuje 4g. Aha może jest jeszcze coś niezbędnego do dodania z supli o czym [...]
[...] na 82 z 75. Teraz tak, mam jeszcze ostatni strzał za tydzień i pytanie czy warto teraz dokupić winko i polecieć z 5 tyg, celem zrobienie lepszej kondycji, szybkości i siły bez większej redukcji? Jeśli tak to jak brać dawki (nie miałem nigdy styczności z tym środkiem)? i kiedy w takim wypadku hcg normalnie teraz przed ostatnim strzałem czy [...]
Kreatyna dzięki zwiększeniu siły zwiększa wyskok o około 3-5 cm... Jakie srodki dopingowe używa się podczas treningu na wyskok i jakich wefektów można się spodziewać? Pytam z czystej ciekawości... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?
Czy znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na poprawienie siły uścisku dłoni. Domyślam się że najwięcej zależy tu od przedramienia dlatego prosze o podanie linków do stron z opisami ćwiczń na tą partię. Przedramię ale czy tylko??? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
[...] wszystkich mam 17 lat 181 cm wzrostu oraz okolo 70 kg wagi, zaznaczam iż nie ćwiczyłem nigdy na siłowni jedynie co trenowałem to 5 lat siatkówkę.Chciałbym zacząć ćwiczyć dla siły oraz dla sylwetki niestety nie mam bladego pojęcia o ćwiczenich,wagach,przyrządach,cenach,śordkach(bez mety).W tym tygodniu pownienem kupić na początek hantelki i [...]
Witam I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]
[...] 70 kg :( Za miesiąc mam obóz militarny, tam 50 pompek będzie trzeba robić, a gdy dziśchciałem sprawdzić ile mogę to przy 10 już więcej nie mogłem :( Brzuszki zrobiłem 20 . Ludzie pomoocyyy.... Czy ktoś mógł by dobrać dla mnie odpowiednie ćwiczenia ?? Chciałbym osiągnąć jakąś forme (mniejszy brzuch, więcej siły :P) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Witam, chcialbym rozpacząć treningi na domowej silowni moje wyposażenie to 2 hantelki laweczka gryf prosty ok 60kg obciazenia modlitewnik, stepper i rowerek. Na razie nie chcialbym robic cwiczen na nogi poniewaz 2 miesiace temu mialem kontuzje rzepki i jeszcze nie jestem w pelni gotowy na takie cwiczenia. Moim celem treningów byla by rzezba klatki [...]
[...] ale jest tam masa fachowych nazw co robi itd. Prosił bym o króciotki opis chodzi mi np o to BCAA - działanie : lekka utrata tłuszczu, przyrost suchej masy Glutamina - Działanie : wzrost siły i wytrzymałośći ( WIEM żE TAK PEWNIE NIE JEST ZEBYSCIE NIE MIELI MNIE ZA CAłKEIM ZIELONEGO ;P PODAłEM TYLKO PRZYKAD O CO MI CHODZI DOKLADNIE ) Z GORY DZIEKI
Mam prosbe: Mam prace siedzaca i zapisalem sie na BJJ zeby sie porozciagac i utrzymac forme, od 2 tygodni trzymam diete zeby przytyc, jednak stwierdzielm ze bez odzyweczek sie nie obejdzie, co myslicie o tym zestawieniu?? carbo, HMB, Glutamina(?), chce przybrac na wadze (188cm wzrostu i 80kg wagi) i ogolnie miec wiecej sily i lepiej radzic sobie [...]
[...] z jakims dobrym planem treningowym pozatym kupiłem sobie atlas i nie mam pomysłu jak ułożyć sobie plan Ćwicze u siebie w domu mam ławkę (poziom/skos),hantle,gryf łamany no i atlas (wyciąg górny i dolny, motylek , prasa na nogi...) taki standardowy Moim założeniem jest zwiększenie siły i poprawienie sylwetki - rzeźba i siła bez zbędnej masy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taką domowe ? Domowymi sposobami ,żeby coś ze mnie wyszło . Na Siłownie nie mam tyle pięniedzy, ( nie przelewa się ... ) Mam 19 lat , 175 wzorstu i waże 66 kilo. Mam do dyspozycji Hantle Gwintowane o wadze 2x20kg, Ławeczke z 50kg obciazenia i drążek do podciągania . A chciałbym mieć siły i no jakoś wyglądać ,bo z tym krucho.. proszę ...
Po kilkunastu latach wróciłem na zawody jako senior i mam pytanie dotyczące wydolności. Wiadomo, że na zawodach, w przypadku silnego stresu szybciej tracimy siły niż na treningach. Wiem, że jedyna rada to trenować jeszcze mocniej na treningach, ale czy są jeszcze inne sposoby, żeby się tak nie spalać na zawodach? Sparingi z całą mocą nie wchodzą w [...]
Potrzebuje pomocy źle czuje się na mecie środek cyklu 50mg dziennie początek 4 tyg chcę przerwać potężne zawroty głowy mam i nudności spadek siły ponadto wydaje mi sie lekkie zażółcenie skóry, i ogólnie zoe samopoczucie, mam dhea może być na odblok? Wiem że tematów pidobnych było wiele ale szukałem i nie mogłem dopasować pod siebie. Dzięki z [...]
