siły

[...] 11:20:40 odpuściłam dzis ten twaróg na koszt grejfuta trening-tak nie mialam ochoty dzisiaj-jakies takie zmeczenie mnie dopadło no i był słabiutki-po prostu nie miałam siły-w każdym ćwiczeniu walczyłam z o wilele mniejszym ciężarem niż ostatnio pierwszy raz cos takiego! mam nadzieje ze mnie zadne chorobsko nie dopadnie aj..... wszystko [...]

[...] z tym uporam. a trening-dokończe ten tydz. potem tydz przerwy i 3 tyg. tego co mi Obli podałaś w ogóle na siłowni też przeżywam załamkę-ostatnio pisałąm że jakoś nie miałam siły i generalnie gorzej mi poszlo-myslalam ze to przez okres, ale cały ten tydz. włacznie z dzisiaj po prostu nie wiem co sie dzieje mam taki regres- nie mogę uporać się z [...]

widocznie malo kalorii ale ciezko cos powiedzic jak nie wiem co jesz na jogurtach nikt sily nie zrobil

[...] 20g oliwy trening: A,przysiad 31/32/34/36 B,sztanga żołnierska 21x8x7x7x6 b, drążek dół 30 wszystkie serie-wiem Obli, ze bez progresów-ale przy tym obciążeniu nie mam siły spinać do końca łopatek w końcowej fazie ruchu, więc jeśli nie robię tego poprawnie technicznie ze wzgl. na obciążenie, to wydaje mi się bez sensu zwiekszać C,wznosy 20 [...]

[...] 20g oliwy trening: A,przysiad 31/32/34/36 B,sztanga żołnierska 21x8x7x7x6 b, drążek dół 30 wszystkie serie-wiem Obli, ze bez progresów-ale przy tym obciążeniu nie mam siły spinać do końca łopatek w końcowej fazie ruchu, więc jeśli nie robię tego poprawnie technicznie ze wzgl. na obciążenie, to wydaje mi się bez sensu zwiekszać C,wznosy 20 [...]

kolana sa bezpieczne ponizej 90 stopni, bo sily dzialajace na nie sie rownowaza, wyzej jest gorzej, bo nierównomiernie ciągną czworoglowe w porownaniu z dwuglowymi i mamy tenedencje do brania wiekszych ciezarow - tyle w/g pana Rippentoe Generalnie podkladki sa dobre na poczatek jak jeszcze jestesmy slabo rozciagniete, przywodziciele, pupa, w [...]

[...] mi nic nie pomogły, wręcz z moim brzuchem jest coraz gorzej-nieustannie, wydęty i twardy-jak balon (powiem Wam,że nie jeden mógłby pomyśleć ze w ciąży jestem) już nie mam siły na to, muszę się wybrać znów do internisty-kiedyś miałam jakieś tabletki na tą moją niby drażliwość jelita, coś muszę zrobić bo to na dłuższą metę straszny dyzkomfort i [...]

[...] podejsciu do 52 w czwartym powtórzeniu zostałam w pozycji-na kolanach, a przy drugim poleciałam do tyłu na tyłek (na szczeście mam zawsze asekuracje) na dole nie miałam siły utrzymywać napięcia mięśni do wybicia-tylko ciężar przybijał mnie do ziemi, schodziłam za nisko i 2 razy klapnęłam masakra jak nie wiem czuję że przy większych ciężarach [...]

toz caly czas pisze,my zawsze bedziemy pomagac, ale ty jako uczestniczka i osoba zaangazowana musisz sie nauczyc obserwowac organizm, czsami nie da sie zejsc z kaloriami nizje bo nie dasz rady wytrzymalosc poprawic, musisz wyposrdokowac i ilosc kalorii i ilosc ww by miec sily do konca by miec mozliwosc poprawy wszystkich parametrow a to tylko ty [...]

nie było mnie tu 2 dni.... reset zakończony-7 dni to zdecydowanie wystarczająco, jak na moje siły, albo ich brak... 5dni trzymalam się, ale 2 ostatnie fizycznie i psychicznie jestem wykonczona, walka z kompulsem na calego nie ważne-podjęłam decyzję, że to ostatni taki reset! oraz że za kilka lat moja książka na temat zdrowienia z zaburzen [...]

[...] 12 tyg.-zdecydowanie wiem, że to czas na podjęcie prawdziwej walki ku zdrowieniu...bo nie ważne jak duże efekty osiągnę w tym czasie, jeśli reset miałby wyglądać jak ten teraz-to nigdy nie będzie miało sensu mam nadzieję że ten najbliższy czas konkursowy i wyzwanie również treningowe jak dla mnie, będzie źródłem siły do tej równoległej walki

[...] poprawę, nie za dużą ale w jakimś stopniu mnie zadowala, szczerze oczekiwałem trochę więcej, ale wiem, że to głównie przez to, że czasami nie pilnowałem diety i nie miałem siły na trening, a konkretniej ochoty.. Zostało mi na oko 100~150g monohydratu kreatyny i z ~400-500g Carbo, do tego zakupione 2 opakowania po 90 kapsułek ZMA i 3 opakowania [...]

[...] To tak poza tematem, natomiast odnośnie kaloryczności, mogę powiedzieć, że właśnie z tego trybu przetrwania wynika brak uczucia głodu. Tydzień, dwa regularnego jedzenia w kaloryczności 1600+ i gwarantowane, że będzie Ci jeszcze mało. ;-) Nie dziwię Ci się, że jesteś przemęczona i nie masz siły, bo przy takich kaloriach, ja bym chyba umarła. :%-)

Skoro nie dajesz rady 5 dni bo nie masz siły do ćwicz 4 dni w tygodniu, trening polega również na regeneracji.

[...] kulturystyki. W programie mamy m.in. 5 dni samych ćwiczeń praktycznych na siłowni, znaczy że będziemy po 8h dziennie siedzieć na siłce i trenować pewnie w sumie po kilka h dziennie. Nie wiem więc, czy po powrocie z kursu z Krakowa będę mieć jeszcze jakiekolwiek siły, żeby pójść i zrobić mój trening na siłowni. Czy mogę w tej sytuacji odpuścić?

Haha, no właśnie - nie taka słaba. Niepotrzebnie się tak o mnie martwią. Przecież... JESTĘ SIŁACZĘ!!!! :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b69ee5078a564054b7643fa47cc5e77e.jpg A propos jeszcze siły - muszę sprawdzić mojego aktualnego maxa w martwym. Mam nadzieję, że 100-ka łatwo pójdzie. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-03-17 15:23:55

[...] się tam tak często, jak się będzie dało. W dni nietreningowe chciałabym wpadać tam chociażby na 20 minut.. Chcę, żeby to w końcu ruszyło z kopyta i był efekt, który mogłabym Wam pokazać. Po co się potem na redukcji męczyć podwójnie, skoro teraz mam siły. Mam nadzieję, że uda mi się w miarę szybko przejść z dywizji pancernej do piechoty ;-)

[...] - pięknie się prezentujesz i pewnie cudownie czujesz mogąc się przechadzać po plaży w takiej formie. Co do stroju to jak już wcześniej pisałam jestem za trójkątami. Pasują Ci i na scenie też dobrze wyglądają szczególnie jak ma się na co założyć. Teraz odpoczywaj i zbieraj siły - OKRES STARTOWY NADCHODZI ;-D Ale jeszcze o tym o nie myśl };-)

[...] ból i opuchnięcie, że najchętniej zwinęłabym się w kłębek i wieczór przeleżała w łóżku. No ale nie bądźmy mięczakami, trening i pozowanie trza zrobić! :-) Mierząc więc siły na zamiary zamieniłam nogi na plecy, bo tylko na tyle było mnie wczoraj stać. Brzuch próbowałam robić na koniec, ale po paru skłonach zwątpiłam. Zrobiłam cardio i [...]

Megan - jeszcze troszkę };-) Jesteś silna babka i dasz radę :-)) pełnym energii ciężko być przy takiej misce i ilości wody %-) więc to wszystko naturalne, niedługo ładowanie to siły wrócą! Trzymam mocno kciuki!!! };-) 8-) 8-)