siły

Azzi czasem trzeba wrzucić na jałowy bieg, żeby móc później dać kopa i odsadzić wszystkich :-) Miłego wypoczynku i zbieraj siły :-)

Trzeba trenować coby siły wróciły.:-) Do Obli. Mam wyniki badań hormonalnych. Wszystko w środkowych wartościach normy. Cukier też. Zastanawiam się, czy robić badanie na insulinoodporność? I czy w zwiążku z tym, że jednak nie mam pcos zmieniać coś w diecie? Teraz mam rozkład treningowe 1600 120 B 90 T do 70 WW. W nietreningowe(3 dni) tłuszcz minus [...]

Azzi fajnie, ze wyniki dobre wyszly :) A sily wroca napewno, rozkrecisz sie i znowu bedziesz szalec z ciezarami jak zwykle :-D

super, że wyniki dobre 8-) oby sily szybko powrocily :-)

[...] (3 x 10, 60 sek.) 6kg/10 7kg/10 8kg/8 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s) 12kg/10 12kg/10 12kg/10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 4kg/10 4kg/10 4kg/10 Aero odpuściłam, bo już nie starczyło mi siły. Głooodnaaa jestem!}:-(

tzn, spokojnie nie ma sznasy wycelowac twoim celem jest zwiekszenie sily i mozliwosci, robisz ile mozesz szczegolnie w ostatniej serii i poki rozbisz nie mniej niz 8 ruchow w ostatniej serii zaliczasz progres :-))

azzi };-) Moze troche odpoczynku by sie przydalo? Brak snu i to ze jestes przed @ napewno nie pomaga :) Zycze MOCY, napewno niedlugo sily wroca i bedzie lepiej :-D

no wlasnie i tu lezy pies pogrzebany jak pisze ze sa treningi na ktorych sie nie wyrzezbimy , do intensywnych treningow trzeba sily, z pustego salon nie naleje i nie ma co liczyc ze organizm zaglodzony bedzie korzystal z zapasow by robic cos ponad swoja sile

Azzi u mnie jest tak, ze jak mam pusty zoladek to lepiej mi sie biega a i trening jak robie to po 2,5-3 h po jedzeniu bo inaczej to sily nie mam i jest mi niedobrze. Moze jedz bardziej tresciwie przed treningiem i wowczas 3 h wytrzymasz jak nic.

Azzi miałam cofki straszne teraz ostatni posiłek jem ok 17 a na siłkę idę na 19:40 i jest dobrze. Po siłce białeczko i tyle z konsumpcji, ale ja więcej siły mam właśnie wieczorkiem

MI mrowieje twarz dlonie i płatki uszu :-D I czuję zdecydowanie więcej energii i siły.

[...] komu nic się chrupie nie ma wstępu.:-) Miałam robić dziś interwały ale się poddaję. Łaziłam po mieście ze 2 godziny, potem przebywałam w mega gorącym pomieszczeniu i nie mam siły. I kurcze, pocę się jak prosie. Płynęło mi dziś po twarzy, szyi, plecach, dekolcie i nogach. Aż mi głupio było. Nigdy wcześniej sie tak widowiskowo nie pociłam, nawet w [...]

[...] w górze na 2 s) 18kg/10 20kg/10 22kg/6 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 5kg/10 6kg/10 6kg/8 Rozciąganie Bez aero. Dziś zaczynam remont w pokoju syna i muszę zostawić trochę siły na malowanie sufitu.:-) Miska 1600kcal 145g B 70g T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10dc7b032874653b333cf1b2d853fa2.GIF

[...] Cieszę się, że jestem z Wami! Treningi siłowe dają mi masę radochy ale interwałów ani aero nie polubiłam. Może w następnym cyklu to się zmieni. I mam nadzieję, że trochę siły mi przybędzie, bo ciężar w przysiadzie i WL wciąż mam śmieszny. Wracam do Was z początkiem sierpnia z nowym programem. A teraz konkrety: 29.04 [...]

[...] apetycznie. I widać, że zapracowałaś na takie ciało. Cudownie, że możesz zbierać efekty swojej ciężkiej pracy i możesz teraz trochę odpocząć. Oby ten odpoczynek dał Ci więcej siły na kolejny etap. Pokazujesz wszystkim, że ten, kto uparcie dąży do celu osiąga go! :-)) Będę dalej kibicować i wspierać, aż dojdziesz do umięśnionych ud i dalej ;-)

[...] kość a poza tym ten remont. Ledwo zipię, ręce już nie chcą współpracować. Agatka! Miło cię widzieć u mnie, ostatnio znów podziwiałam twoje zdjęcia.:-D Wczoraj już nie miałam siły dać wypiski, cały dzień sprzątałam po remoncie, a wieczorem dziecię wróciło z obozu. Uzupełniam Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 16kg/20 18kg/20 20kg/20 [...]

Wczoraj DNT, późno wróciłam i już nie miałam siły na trening. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fa9c347a0ef4a93af1ec824760acb5a.GIF

[...] 30sek 5kg/15 4kg/16 Do bani, trening mnie zmasakrował. Po pierwszej serii przysiadów włączyły się mdłości, zawroty głowy, ziewanie i chciało mi sie ryczeć.}:-( Nie miałam siły nawet na rozciąganie, nie mówiąc o aero. jak dam radę, zrobię wieczorem. Miska- mleko, to jak zwykle kefir z grzyba. [...]

[...] narazie bede uzywal ryzu bialego, tunczyk z wody jest, surowke robie sam -wiekszy IG, szybszy wyrzut insuliny do krwi, energia uwolniona szybko, na krótki czas -> brak siły na intensywnyu trening co moge dodac jako zdrowy tluszcz ? -oliwa z oliwek extra virgin -orzechy włoskie, nasiona dyni/słonecznika -olej lniany drogie to są rzeczy, ale [...]

[...] z ostatnich powtórzen trzymajac rece na szyji , tzn pomagajac sobie :P mozesz sobie zrobic cos z znowu naciagnac mocniej czy cos, takie jest moje zdanie .Pozatym jezeli lekarz mowi tydzien przerwy od cwiczen to ma namysli wszelkie formy wsmozonej aktywnosci fizycznej .Pozatym do poniedzialku juz rzut kamieniem wiec odpoczywaj i regeneruj siły:P