siły

[...] a więc możesz dojechać od razu do ustawienia kółka w pozycji pompki przy wyciągniętym tułowiu). Możesz też robić co drugi dzień i tak samo ostrożnie. Postęp zależy od siły Twojego brzucha - a zwłaszcza od mięśni podbrzusza (od pępka w dół). Mam je dosyć słabe i po kółku ze stania na maksymalną ilość powtórzeń właśnie tam czuję największy [...]

Niby niewiele ale jednak coś :-) 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx3p 1b. Podciąganie wąskim nachwytem po 6p Siły brak lecz cieszy brak większego bólu barku przy WL. Po przerwie zrobię wiosłowania sztangą i być może pójdę na spacer opalający wśród pól. Plecy mam opalone od jazdy na rowerze (ażurowa koszulka ). Ciepło i pot się leje! Następnie prysznic [...]

Witam wszystkich, niedawno wróciłem ze szkoły i tak jak przypuszczałem dieta niebyła zachowana ale się tym nie przejmuje bo trening jest pod kontem siły a nie rzeźby.Ale od jutra wracam do do normalnych posiłków i czeka mnie trening nóg gdzie mam nadzieje że 139kg 3x3 pójdzie.Idę spać bo jestem zmęczony tym weekendem,ale ryż ugotowany na jutro [...]

[...] więc takie ciężary szły może nie za duże ale chce dodawać więc nie mogłem przesadzić zobaczymy jak pójdzie w następnym tygodniu ale jestem dobrej myśli, trenuję pod kątem siły ale mogą być problemy z tymi zawodami bo zapomnieli mnie wpisać na listę startową,a to oznacza że raczej na zawody nie pojadę.Miałem przerwać ten trening ale [...]

[...] z tym że jak zacznę dietę to może być lipa z siłą i się nie pomyliłem przy tego typu treningach odradzam trzymania się ściśle określonych proporcji a radzę po prostu jeść ale bez jakichś wyrzeczeń bo na pewno to nam w zdobywaniu siły nie pomoże. A co do diety to mi służy dlatego lekko ja zmodyfikuje i będę kontynuował z nowym planem treningowym.

Nie wiem czemu miałbym się zajechać, wręcz czuję się idealnie gdy tak jadę. Szczerze? Po treningu jestem przez jakieś 5-10min mega wydmuchany z siły no i taki napompowany powietrzem (odbija mi się) i ciężko jest wtedy robić aeroby. Muszę coś wymyślić - np. rano aeroby a trening siłowy wieczorem, czy coś w tym stylu.

Na razie zastanawiam się nad 4 posiłkiem. Może za niedługo go wprowadzę. Ale 5 to chyba ponad moje siły. No chyba że odżywkę traktować jako osobny posiłek.

[...] Tadek możesz i 20 razy się podciągnać po jakims czasie - determinacja to jest jeden z najważniejszych czynników odpowiadających za sukcesy w rozwoju czy to sylwetki czy to siły . Drążek kup już najwyższy czas, ale dlaczego tak późno - drążek jest cholernie tani, nie to co stacjonarny wyciąg badz poręcze, no pozdro Zmieniony przez - Doustny777 w [...]

Ciekawe jak wygląda i ćwiczy teraz Arni Van Dam robi jedno fajne ćwiczenie rzadko spotykane na siłowniach (w pierwszym filmie 1.06-1.09) tylko nie do końca. Może nie ma już tyle siły

Rozciągać oczywiście się możesz najlepiej na koniec treningu. Co do przerw to stosuj takie żebyś zebrał siły na kolejną serię ćwiczenia nie musisz ich przesadnie skracać. W największym stopniu efekty będą zależeć od diety Twojej.

nie to zebym sie czeipal ale kreatyna mocno dziala najlepij po dlugim stazu jak sie ma duzy zastoj tez i tka pewnie ma ciagly przyrost sily i torche masy bo tak zawsze jest na poczatku koxowania ale jak chce to niech ebirze wedlug mnie nie wykorzysta tego wszystkiego w 100%

Siły od groma jak na ten wiek, dobra łapa, no i też jestem ciekaw jak prezentują się nogi.

Mega zazdroszcze sily i masy, i ogolnie wszystkiego i powodzenia zycze :)

wielki chłop z Ciebie :-) gratuluje sylwetki no i siły oczywiście, pozdrowienia

hehe dokładnie +10 do siły w momecie ;) dzieki pozdro ;)

Najwiekszy CZLOWIEK 20tego wieku,CZLOWIEK ŚWIĘTY!!!Polak!!!-Dawal,daje iDawac bedzie poczucie Sily,Godnosci i DUMY dla naszego(ale i wszystkich innych) Narodu! Sprawia ze Kazddy z Nas chce byc lepszy we wszystkim co robi...

Jeszcze tak niedawno jak żyć nam pokazywał swego życia przykładem, pracą ponad siły, nie szczędząc ofiary dla najbliższych i dla tych nieznanych...

Tej wiary właśnie nam trzeba, że zło nad nami nie zwycięży, że "siły piekielne nas nie przemogą", nas, bo my również to Kościół, tej wiary którą odznaczał się Ojciec Święty i wiem, że zrobił wszystko jak najlepiej by strzec tego największego skarbu, czyli jedności, ludzi i Kościoła, by ustrzec przed złem wszelakim całą Owczarnię...!!!

[...] te obalenia w walce z JJ o wiele szybciej przejdzie do obaleń, jednak powinna popracować nad kondycją, bo z rundy na runde Aguilar coraz lepiej sobie radziła a Gadelha traciła siły. Maia całkowicie rozpracował Neila, bardzo się pomyliłem. Rory czy Hendricks jeszcze bardziej zgwałciliby go na glebie. Nic nie pokazał, zobaczymy jest jeszcze młody.

DUŻYMI MOJE UWAGI PLECY: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX) 2. Ściąganie drążka za kark (3 serie) JAK ROBISZ DRĄZEK TO TO WYWAL- DUBLUJESZ RUCHY 3. Wiosłowanie sztangielkami (3 serie) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie) DODAJ COŚ NA PROSTOWNIKI BICEPS: ZRÓB 2 ĆWICZENIA PO 3-4 SERIE PO [...]