siły

[...] teraz tu już chyba wiedział że będzie w okolicy 200 operował to po co od 70 co 10 dodawać to nie wiem ja robię większe skoki a operuję w okolicach 120-130 to ma być trening siły czy wytrzymałości? :-P Czołgu zrobisz jak zechcesz czy tam czujesz, ale ja bym tak pojechał 20 60 100 140 160 180 - tu w zależności jak czujesz to powtórka 180 lub 190 [...]

[...] siadach czyli 10RM. Ajazy prosił delikatnie, nawet tylko 5kg więcej niż poprzednio. Ja liczyłem na dużo więcej - no i się przeliczyłem :-) Generalnie odczucia mam takie, że siły jest dużo więcej natomiast wytrzymałości siłowej jakby mniej. Pewnie duża w tym "zasługa" tego, że w pierwszy cykl wchodziłem na świeżości. Pamiętam, że byłem [...]

Czołgu, w 2019 życzę siły na 102 i w ogóle, no wiesz.

[...] - korzystając z okazji że tu zaglądasz przemycę trochę prywaty :-D. Kogo byś polecała z Warszawy na trenera pod WL? Rozpisanie planu na kilkanaście tygodni pod trening siły WL poprzedzone poprawą techniki. Tylko WL i możliwe konsultacje treningowe live (koniecznie w celu poprawienia techniki) tak często jak to będzie potrzebne. Nie [...]

Czołgu więcej wiary w swoje siły i moc :-)) ,łokcie barki rozgrzane ,technicznie bez wygłupów i góry podnosisz /-)_

Ale tu nie chodzi o wiarę w swoje siły bo akurat w siłę to ja nie wątpię %-) rzuć okiem na film z wyciskania 2x137 kilka stron wcześniej. Jak ajazy zauważył jest tam zero dynamiki. A ja chcę tak jak fans, żeby sztanga w sufit leciała %-)

Kokos - a nie wsparłabys czujnym okiem damskiej części siły w tym dziale??? Taka dama co się Tsu nazywa to ma potencjał chłopaków po katach porozstawiać.....

Kokos - a nie wsparłabys czujnym okiem damskiej części siły w tym dziale??? Taka dama co się Tsu nazywa to ma potencjał chłopaków po katach porozstawiać..... I właśnie dlatego Kokosik pomaga facetom bo już i bez jej pomocy nas po kątach działu rozstawiacie. Już wystarczy że Ty pogodzisz szajbę i wycwiela w ich konkursie. Nie trzeba nam żeby [...]

[...] mniej wyciskania a układania się na ławce tyle samo ;-) Robię z zatrzymaniem na 1sek ale mocy brakuje, żeby sztanga poszła w górę jak z procy. Czyli jak to u czołgów - siły nadmiar, dynamiki brak ;-) Wyciskanie leżąc wąskie 8x80kg, 3x6x90 Ostatnie powtórzenia na 90 ciężko ale poszły. Superseria Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10x40kg [...]

[...] mięśni)? Od czego to tak naprawdę zależy? To są inne włókna niż te odpowiadające za tępą siłę? Mam wrażenie ze w tej kwesti jestem poniżej średniej statystycznej a na brak siły raczej nie narzekam. MC 6x70, 6x90, 4x120, , 4x160, 6x4x185 Ajazy jakbyś w przyszłym tygodniu planował 6x5x185 to proszę nieeeee;-) Nadal staram się pracować nad [...]

Wniosek: duża redukcja niezbędna Byle jak najwięcej siły się udało zachować, bo Fans się odgraża że jemu siła rośnie na redukcji ;-D swoją droga to się zastanawiam że skoro rośnie siła na redukcji to dlaczego tak się wzbrania przed redukcją :->

Ty ze swoimi treningami musisz%-) Ja dzisiaj pochodziłem przez pół godziny a później siedziałem w pracy przed kompem. To do czego mi te siły potrzebne? Bardziej się zastanawiam czy nie będzie się ciężko skupić na robocie.

Ad 1. spokojnie do 3 - 5 minut możesz wydłużyć. Ad2, Pracujesz nad martwym punktem, ale, cytując Gwida, używasz "tempej" siły, więc normalne, że mniej kilogramów idzie.

[...] 1, DZIEŃ 7 Dzisiaj miał być dzień off ale jutro mam dentystę więc zrobiłem jutrzejszy trening. SQ 8*70/8*90/5*120/5*140/5*160/5*180/4*190/3*5*180 W siadzie nadal mało siły. Nie dałem rady zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu [...]

Według teorii ala ajazy - im więcej siedzisz na doopie przed kompem, tym cieżej potem kucasz? No chyba nie... Dokładnie tak...ciężko kucasz, długo odpoczywasz, chcesz robić formę, przygotuj się na spadki siły i zmniejszenie ciężaru. Stąd różne etapy w trakcie treningu, periodyzacja i inne pierdoły%-)

Warzywa też są ważne. Sam teraz od 2 dni jem więcej ogórków, patisonów i od razu lepiej się czuję a także mam więcej siły. Nie chcę się czepiać ale na podstawie programów z odchudzaniem ludzi z tuszą olbrzymią widzę jak trudno im się przekonać do realizacji narzuconych wydatków energetycznych. Przy dużej wadze ciała spadki w początkowym okresie [...]

[...] kreatyny? To chyba by wszystko tłumaczyło. /SFD/2019/7/10/97a0bdfe1b8a45baad186484b90aa714.jpg Co muszę przyznać to, że po podniesieniu podaży kcal węglami mam więcej siły na treningu oporowym. No ale tym tempem spadku wagi to zrzucenie 50kg zajmie mi 2 lata... A jak jeszcze wezmę pod uwagę, że zdarzą się tygodnie z wyjazdami albo jakimiś [...]

[...] biegu coraz bardziej mi chodzi po głowie szybsza redukcja. Coś takiego jak Paatik wspominała, czyli z 4 tygodnie w których by zeszło z 8-10kg, nawet za cenę spadku siły. Później podniesienie kcal i już wolniejsza redukcja. W środę zobaczę jak wyjdzie ważenie i podejmę decyzję. SQ 8*70/8*90/4*120/4*160/4*200/4*220/4*210/3*210 [...]

A właściwie to czemu nie korzystasz z roweru? To znacznie korzystniejsza forma treningu aerobowego wspierającego redukcję niż próby biegania. Spadkiem siły powinieneś najmniej się przejmować. Stracisz coś na pewno, ale później bez większych problemów wrócisz do stanu wyjściowego.

Szeroki chwyt to inny bodziec dla pleców i całej tylnej taśmy, więcej mięśni zaangażowanych. W teorii odda później przy budowaniu siły. I to nie jest dynamiczne ćwiczenie ;-).