siły

Dzisiejszy trening Gdybym wiedziała że 2 tyg przerwa spowoduje aż taki spadek siły raczej nie zdecydowałabym się na nią }:-(( DZIEŃ 1 07.04/18.03/10.03/03.03/23.02/13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 Obciążenie sztangielek na 1 rękę 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  rcc/20/25 30/35/40 rcc/cc/cc/20 35/40/45 2. MC Romanian (3 x [...]

[...] 1. ok. kontrolowane technicznie z trenerką fajnie poszło. chyba jest jednym z ulubionych ćwiczeń 2. ok. zaczęłam za nisko, po ostanim treningu gdy zauważyłam duży spadek siły po przerwie asertywnie obniżyłam większość obciążeń w treningu 3.nie robiłam tego ćw od miesięcy, wcześniej to była moja pięta achillesowa max wyciągnęłam 8kg w 10powt [...]

[...] razie zostawiam, chcę się nauczyć /-) Nadgarstki dziś nie były robione. Rozgrzewka, him, ham, rozciąganie krótkie. Zaniedbałam się z rozciąganiem ostatnio i już są efekty. Spięte uda i tyłek. Zauważyłam że gdy robię trening po południu, po obiedzie, to mam więcej siły i mogę bardziej pocisnąć. Szkoda że najczęściej mogę treningi robić tylko rano.

[...] 4. wznosy z opadu 3x15 14/13/14 +brzuch 2x15-20 allachy 42,5/proste na piłcex20/russian wist 5kgx10/wznosy z leżenia x20 Komentarz Trening nie należał do tych udanych. Mało siły. Na dodatek 1 dzień cyklu. Nie obyło się bez nospy nad ranem 1. Cięzko. Coś czuję że długo nie pokonam tych 50 kg, nadal zbyt płytko. Dziś przy 50 kg czułam dyskomfort w [...]

Gosia Ty się starzejesz??? Proszę Cię ...Ty jesteś taka rakieta ,że nie jedna by chciała mieć tyle siły i energii

[...] zrobić 2.buty mi się ślizgały 3.będę liczyć sztabki bo obciążenie oszukane 4.ok lubię 5. dołożyłam serię bo słaby progres w ostatnim czasie 6.ok Kompleks : słabo, nie miałam siły wycisnąć sztangi zza głowy w ost obiegach i bałam się żeby nie nabawić się kontuzji więc przerwałam Interwał; chyba nadwyrężyłam jakiś mięsień posladkowy bo co chwilkę [...]

[...] 5/7,5/7,5x7 ok maszyna 5/7,5/10x5+5x4 6a. odwrotne pompki 15/13/12 15/13/12 +6b. Uginanie hantlami "młotkowo" 3s 6/8x8 w tym momencie przyszła moja córka więc pomyślałam że nagram jakieś filmiki. Niestety, nie miałam już siły się podciągnąć więc wyszły słaby wypociny moje. Link poniżej 6x10/6x8/6x8 https://www.youtube.com/watch?v=VYdWYASzhZA

Wczoraj Rozgrzewka +17pompek, + 2sx2 podciągnięcia+3 z poskaku z powolnym opuszczaniem Po treningu krótkie rozciąganie Suple : mg, wit c, tcm 5gr na czczo DZIEN 1 26.01/19.01/11.01/04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65/70x7+1/70x8 ok. w ost serii [...]

[...] pomidor, ogórek, kiszona kapusta, sok z kisoznej kapusty, pieczarki, marchewka ( mała marchewka wiec nie liczona) cebula suplementy-Omega3, tran, magnez, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa aaaa...... ponad 3 godziny ciężko pracowałam fizycznie na działce...na bieganie nie było już siły:-( Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-28 22:07:13

[...] kilkudniowa przerwa od ćwiczeń bardzo korzystnie wpłynęła na mój dzisiejszy trening. Ćwiczyło się lżej i chyba miałam więcej siły:-) Na siłowni była awaria światła ale nie odpuściłam i póki było jasno ćwiczyłam. Przyszedł elektryk, naprawił i jadąc rowerkiem byłam już oświetlona:) Ruda, za chwilę [...]

[...] kapusty, pęczek natki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a231ba7ce09a4b1fb4249ded6863c53b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02fb7ccdfe8f4ef382fd14a461974ca3.jpg Zauważyłam ostatnio spadek siły na treningach i czas treningu zdecydowanie wyłużyl się. Czyżby przesilenie wiosenne:-D Ruda, wg Twoich zaleceń RDL nagrany, zaraz podeślę do oceny.Bardzo pilnowałam [...]

Agatka, a masz Ty siły trochę w ogóle?

Agatka, a masz Ty siły trochę w ogóle? Ruda kochana , wydaje mi się, że mam nawet więcej niż trochę, chociaż ciężary tego nie potwierdzają. Gdzie mogę progresuję na powtórzeniach. Doskwiera mi tylko chroniczny brak czasu, nadmiar zajęć i obowiązków. Ale duch bojowy mnie nie opuszcza%-) A jak Ty to widzisz? };-)

Odpoczywaj,zbieraj siły na kolejne starcie:)

Czolem Ech, znowu mnie zaskoczyliscie. Zakladalem, ze dostane zje-by. Co do znakow - jezeli ktos chce traktowac to na powaznie, to spiesze powiadomic, ze sam znak to tylko czesc calosci. Znam Wage, ktora jest tak d****na, ze szkoda gadac, znam tez Lwa, ktory jest chyba jednym z najskromniejszych ludzi jakich nosi Ziemia. Jak kogos interesuja [...]

[...] do innych grup mięśniowych na tym treningu,ale niestety wykonywanie 3 ćw po 3 serie z dużym obciążeniem nie skutkuje u mnie zwiększeniem obwodu ramienia ani zwiększeniem siły.. jeśli chodzi o prostowania to zależy od wykonania ćw,w wyciskaniu fr hantelki bardziej pracuje gł długa tricepsa,w prostowaniu z hantlą w opadzie bardziej gł boczne i [...]

dzieki za soga. odnosnie tych wegli to widzisz ze kompletnie ich nie odstawilem, chodzilo tu o efekt, wiedza jest po to zeby ja wykozystywac, ja skorzystalem z porady w magazynie... obecnie kombinuje nad polepszeniem tej diety odnosnie treningow na silce. Wiecej czytam o weglach i widze jak sa potrzebne na treningu, ale to nie zmienia faktu ze [...]

wiesz, biorac pod uwagę twoja siłe i wagę uważam ze akurat u ciebie sa inne priorytety i będzie lepiej jak pójdziesz treningiem poprawiającym kondycje generalnie, bo siły to ty poprawiać nie musisz ;-) cos ci wymyśle :-)

jasne. dzięki. to ja się też zapiszę. mi to akurat przyda się poprawa siły jak i kondycji@-)%-) można spróbować

[...] na 130kg. Ten ciezar musi dojrzeć nei tylko w mięsniach ale tez w układzie nerwowym ;-) A co do bicia rekordów nie spodziewam sie ze względu na program jaki ułożyłam tam siły jest bardzo mało, szczerze celowałam rozmyslnie tym razem w redukcje bo wiem ze taki jest cel 99,99% startujących w tej zabawie, do tego dojdzie dieta ktora nie ukrywam [...]