agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

No, bardzo łądnie
Jakieś problemy?

Niuńka, nagraj do kontroli ćwiczenia podstawowe, dla spokoju serca mego

"co do treningu to mam kilka pytań , i tak :
*- czy wznosy z opadu powinnam wykonywac z obciązeniem ( krążek przy piersiach, np 5 kg)
** - czy wznosy bioder można robic mając cięzar 2,5 kg poniżej pępka
*** - czy wznosy łydek zamiast na piłce można wykonac z pozycji stojącej z cięzarami w dloniach?
pytania te nasunęły mi się ponieważ różne takie "rzeczy" znalazłam w czytanych dziennikach".
Czy, póki co, czy syn może mnie asekurowac przy wyciskaniu siedząc( 10 kg), czy raczej powinnam zmienić ciężar na mniejszy ( nie mam pośrednich ciężarów)i robic swoimi siłami?
Filmy nakręcę i podeślę, śliczne dzięki

1. nie
2. możesz sobie dołożyć
3. możesz; albo na schodku, tak, żeby pięta schodziła mocno w dół.

asekuracja - filmik poproszę, to zobaczymy

MISKA I TRENING Z WCZORAJ



warzywa - pomidor, ogórek, kiszona kapusta, sałata, ogórek kiszony,
suplementy - mniszek lekarski, pokrzywa, Omega3, tran, magnez+B6
woda, herbata zielona, kawa


Podczas ostatniego treningu (23-ego)w trakcie wykonywania wyciskania siedząc cosik stało mi się w obojczyku. Nie pisałam o tym ponieważ uważałam, że to nic groźnego. Obkładałam obojczyk lodem cały wieczór i następny dzień. Jednak podczas następnego treningu nie mogłam wykonac wyciskania siedzącz planowanym ciężarem. Spróbowałam z mniejszym ciężarem ( 4 kg) jedną serię ( bolało) więcej dalej nie ryzykowałam. Resztę treningu wykonałam. Zobaczymy jak będzie jutro, przewiduję, że dobrze
DZISIEJSZA MISKA
warzywa - rzodkiewka, kiszona kapusta, ogórek
suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa
woda, zielona herbata, kawa
Dzisiaj do owsianki dodałam troszkę owoców, strasznie podniosły ww. I resztę dnia muszę oszczędnie Uwielbiam śledzie, i inne tym podobne.



26.09.br - w ramach treningu 75 min zumby.







Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-27 17:59:09

wczorajszy trening
niestety w obojczyku dalej troszkę boli aby nie narobic jeszcze gorzej, wyciskanie siedząc wykonałam mniejszym ciężarem. Od poniedziałku dochodzi 4-ty obwód, ręka teraz będzie odpoczywac dwa dni po przerwie będzie lepiej.






warzywa- pomidor, ogórek, kiszona kapusta, sok z kisoznej kapusty, pieczarki, marchewka ( mała marchewka wiec nie liczona) cebula
suplementy-Omega3, tran, magnez, mniszek lekarski, pokrzywa
woda, kawa
aaaa...... ponad 3 godziny ciężko pracowałam fizycznie na działce...na bieganie nie było już siły


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-28 22:07:13

Ag, czy to Ty mi filmiki słałaś?

Ruda, filmiki nagrane i przygotowane do wysyłki. Wczoraj wyskoczył mi nagły wyjazd , wróciłam skonana tuż przed nocą. Wczorajsza miska nie zapisana ale czysta. Dzisiaj od rana urwanie...gitary. Zaraz filmiki wysyłam.
Ten tydzień w ogóle mam do DE. Przy sprzyjających wiatrach zrobię niestety tylko 1 trening, buuuuuuuuu. Nawet w weekend nic nie nadrobię ponieważ w piątek wyjeżdzam na 3 dni. Obiecuję czystą miskę i w wolnym czasie wędrówki po górach.
W związku z powyższym dopiero w następnym tygodniu rozpocznę 4 serię.
p.s zapomniałam nagrac planka. wieczorem nagram i podeślę. Dodam też tabelę wymiarów

Kurcze, cofa mi filmiki. Jakiś inny sposób na podesłanie?????



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-01 16:34:16

Luz, ja je obejrzałam, tylko nie wiedziałam, czyje to
Napisz mi normalnego mejla, to odpiszę.

wczorajsze wymiary i dzisiejsza miska




warzywa - ogórek, pomidor, rzodkiewka, kiełki brokuła,kiszony ogórek
suplementy- Omega3,tran, mniszek lekarski, pokrzywa
woda, 1xkawa


jestem w trakcie @ więc podejrzewam, że wymiary będą inne, oby więcej na minus



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-01 22:19:30