[...] o rozpiske przez znajomego z siłowni. Cykl nie ma być bardzo mocny, ma ruszyć i zdziałać swoje ale nie są oczekiwane bardzo wielkie cuda. Chłopak chce osiągnąć: poprawę siły, poprawę wyglądu i zwiększenie trochę wagi. Poprosił żeby środki były wyłącznie apteczne!!!! 1.WIEK: 19/20 2.WAGA: ok. 100 3.WZROST: ok. 175 4.WYMIARY: BICEPS: dobry [...]
[...] tego biegać co najmniej 2 razy w tygodniu. Ponadto 2 razy w tygodniu siłownia. Moim celem nie jest żaden przyrost masy ani stanie się turbokulturystą, tylko zachowanie siły, kondycji i ogólnej sprawności (oczywiście jak się przy tym uda osiągnąć ładną rzeźbę to też się nie zmartwię - na razie mam z tym problem ze względu na kiepską dietę). [...]
[...] sie 40-50 lat wstecz. Wtedy było inaczej. Każdy mógł próbować. Każdy miał szanse. Były ideały, marzenia, był sport. Było trudno, ciężko, ale to właśnie te trudności dodawały siły w dążeniu do celu. Sportowiec musiał być wszechstronny. Niemógł sie ograniczać. To było setno sportu, to było piękno. A gdzie ono jest teraz, gdzie są te ideały. No [...]
Witam. Chcialbym zakupic jakis sprzet do cwiczen silowych.Myslalem raczej o wolnych ciezarach ,niz jakichs maszynach,ze wzgledu na to ze cwiczylbym u siebie w domu.Ze wzgledu na meble,lozko i cala reszte (wliczam w to miejsce gdzie bede trzymal sprzet do cwiczen,to miejsce jakie moglbym wygospodarowac na cwiczenia to 2m x 2,5 m.Napewno mysle o [...]
[...] nie jestem jakimś 16 latkiem co nie miał styczności z robotą, mam problem bo tak, mam siłę do pracy, robiłem przy łopacie dźwigałem ciężkie kamienie, tzn takie gruzły trochę siły mi przybyło, chcę by trening plan był tak rozłożony żeby mi na wyglądzie przybyło i tak samo na sile ;d no tak równo ;d, nie wiem czo to jest ważne co pisze ale może [...]
[...] 3 ciosów: bije z prawej, trafia lewą rekawicę przy twarzy Vitka, bije lewą, sięgając za rękawicę Vitka i trafia w twarz, ale cios jest zadany w taki sposób, że mógł mnóstwo siły stracić przez to, Solis bije prawą która jednak zostaje podbita przez lewą rękę Vitka i tylko muska bokiem twarz 2.08 -Vito bije lewym, ciężko powiedzieć, ale raczej na [...]
[...] wyciskanie sztangi siedząc 3x 12,10 3.wyciskanie wąskim uchwytem 3x 12,10 Tylko że ten plan to chyba za bardzo na siłe nie jest prosiłbym o jakieś zmiany w nim i dołożenia coś na piątek do tricepsu. Głównie zależy mi na poprawieniu siły ciosu ogólnie siły przy tym być dość dobrze zbudowany Zmieniony przez - seba199512 w dniu 2010-04-08 00:31:08
[...] sprawy zaczną włazić na pierwszy plan, ale damy radę Cele: 1) Redukcja 2) Wprawianie się w dobry nastrój, bo bez konkretnego planu łapie mnie jakaś depresja 3) Nabranie siły i poprawa kondycji po przerwie 4) Pamiętanie o łykaniu wszelkich witamin i innych duperelków jakie pojawią się w suplementacji. Z dziennikiem łatwiej walczyć ze [...]
[...] to 62 cm -Talia: 102 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami, od września 2007 bez przerw. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy MIĘŚNIOWEJ (nie tłuszczowej) wzrost siły. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Kreatyna mono, 1x Kre-alkalyn EFX, 2x aminki BCAA, 1x Tauryna, 1x HMB + L-karnityna. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] nie dopuścić do przemęczenia newralgicznych grup mięśni,co może skutkować nagłą kontuzja i wtedy tydzień dwa trzeba odpuścić częściowo lub całkowicie treningi siły 5.Nagrody : uczestnicy,którzy sie wyróżnia w danym miesiącu wynikami,organizacja całego procesu treningowego,postepami-zostana nagrodzeni suplami naszego sponsora Hi [...]
Witam,chcialbym sie z wami czyms podzielic.Nie raz mieliscie tak,ze robiac przysiady ze sztanga wiekszymi ciezarami,w ostatnich 2,3 powt.pomagal wam kumpel i bylo ok.Ale co jak kumpla nie ma ? a w ostatnim powtorzeniu zabraklo sily w nogach na wyprost.O to moja sprawdzona rada.Mozliwe,ze to juz jest odkryte przez kogos innego ale ja sam do tego [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Sylwetkę, która nie tylko wygląda ładnie w ubraniu, ale także w bikini. Lepsze napięcie ciała i rzeżba. Więcej siły i energii. Zgubić tłuszcz na biodrach, udach i brzuchu, z kolei na klatce/ w ramionach trochę nabrać masy, żeby była proporcjonalna do dołu. ****STAN [...]
[...] Nie chodzę na siłownię regularnie, można powiedzieć że jestem sezonowcem. Generalnie nie będę miał dużo czasu na przygotowanie. Potrzebuję jakiegoś środka, który da mi dużo siły i bardzo niewielki przyrost masy, a zarazem taki który nie wymaga odbloku. Po testach spasuję- walę spadki i dietę, jednak przed testami będę wykonywał zalecenia, czyli [...]
[...] w końcu za siebie zabrać . Ze sportem nie miałem styczności od długiego czasu (przeprowadzka do Szwecji i dopiero od wczoraj miałem w-f). Chciałbym nabrać masy mięśniowej siły i wyrzeźbić trochę ciało (czyli innymi mówiąc potrzebuje wszystkiego wiem że na to potrzeba czasu , mam dużo czasu. Nie chce być kulturystą , ale chce po prostu mieć [...]
[...] przepisał mi undestor bez żadnych badań, więc zaufanie raczej średnie do niesprawdzonych. Mam objawy niedoboru testosteronu (szybko zanikająca erekcja już od kilku lat, brak siły, dość szybko tracę siły 2h spaceru i bolą mnie nogi i chce mi się leżeć, nie wiem czy to związane ale od jakiegoś czasu mam gorszą pamięć a niedawno zaczęły mi się mylić [...]
Witam po 2 letniej przerwie wracam do treningu moja waga to 92 kg wzrost 180 cm jestem trochę zalany tłuszczem i jak po takiej długiej przerwie nie mam siły , byłem po suplementy miałem kupić creatine ale sprzedawca namówił mnie do zakupu STACKA 2 firmy M DOUBLE YOU do tego kupiłem amino kwasy BCAA , białko , węglowodany i witaminy. Proszę o pomoc [...]
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczenia na siłowni w celu uzyskaniu siły, ale nie wiem czy zacząć od tego miesiąca czy przygotować się w październiku i w listopadzie zacząć. Posiadam w szkole siłownia, lecz jest tam modlitewnik ławka , wyciąg brwamkowy hantle, wyciąg Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Jest tam mało urządzeń, ale ja [...]
[...] każdy ćwiczący (nie muszą tego wykonywać jeszcze początkujący) powinien zatem dzielić swój rok treningowy na poszczególne cykle. W tym odcinku zajmę się cyklem budowania siły w kulturystyce. W jakim celu taki cykl powinno się wykonywać ? (...) A oto sugerowany podział treningowy i ćwiczenia mające na celu poprawę siły w treningu [...]
[...] lekki plus lub zero , niedługi czas regeneracji czy wprost odwrotnie duże ciężary przy skromnej regeneracji by mięśni nie nadążały z rozrostem ale powodująć zwiększenie siły? Oraz takie pytanko małe do wszystkich;) na przykładzie "łapy"+"klata" kto ma wysoka jakość tych mieśni. Chodzi mi o proporcionalności wielkości do wyników: Tz. obwód [...]
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
