siły

[...] 12-15 powtórzeń 3 serie daj na poczatek Jeśli chodzi o drążek rozumiem to tak, że powinienem robić tyle serii aż uzbiera mi się razem 15 podciągnięć, w miarę z przypływem siły dążyć do 3-4 serii po 15 podciągnięć, gdy uda mi się osiągnąć i to, nadejdzie pora na dowieszenie dodatkowego ciężaru( nieprędko to pewnie nastąpi ale chciałbym [...]

[...] jeszcze 5 kg. To nie ma być trening który rozwali nasze mięśnie we wszystkie strony świata. To jest wzmacniający jak ktoś ma słabe kolana, mięśnie czworogłowe, nie ma siły itd. itp. wszystko wcześniej napisane. P.S. Po treningu należy zrobić jeszcze jedno kółko szybkim chodem (ok 360-400m) aby nie doprowadzić odrazu po wysiłku do [...]

no właśnie chłopaki ja będę musiał schudnąć do 82kg przy najmniejszym zgubieniu siły co proponujecie??

glownym celem bedzie poprawa sily w wyciskaniu... a to czy bedzie to trening typowy na mase czy pod wyciskanie jakis trojbojowy to juz Twoja sprawa, moze to byc cykl silowy czyli z nieznacznym przyrostem masy lub typowa masowka kilka kg miesa i przy okazji sila wycisku ja juz wiem jaki trening bede robil z nikim go nie bede konsultowal najwyzej [...]

Siema Polaco a ty na czym bedziesz jechał na teście siły klatY ????

Sieamnko wszystkim Biernol: Wszystkiego naj ... dużo masy i siły .

DAwaj z nami kurde ile siły pójdzie to pójdzie

3maj sie biernol hehe slayerek przypomina mi sie jedna akcja co moj kumpel kiedys zrobil... szedl na maxa w****iony od laski bo sie poklocili czy cos i idzie pod moja szkola (teraz moja wczesniej do niej nie chodzilem) i z terenu szkoly wyjezdzaly jakies bambry golfem II oczywiscie muza pizga jakis wiejski-tuning i sa "panami" a ten [...]

siema łoggryy nie ma sie co bać martwego wystarczy na początek mały ciężar i dobra technika a zdrowe i silne plecy to podstawa do budowania sylwetki i siły

wrocilem z treningu ale jestem wy***any. Dzis jakis ziomek napisal ze byl tak wy***any po treningu ze nawet nie mial sily spac

polaco: WL - 90kg w skosie wąskim (teraz robie na płaskiej i czuję wzrost siły i podejrzewam że po cyklu +100kg będzie SQ - 120kg MC - w ost serii 160kg (maxa jak dotąd nie sprawdzałem)

[...] spore sprzeczności, więc wszystko dokładnie- ilość, serii, powt. itd., itd... myślę ponadto, ze zbytnio boisz się obniżenia ciężarów- to niekoniecznie musi wpłynąć na spadek siły rzeczywistej, ponadto jeśli warunki nie pozwolą na dość intensywny trening to niestety odbije się to na Twojej formie, w pierwszej kolejności właśnie na sile... [...]

[...] hgh, tylko powoduje jego naturalne wydzielanie. producent informuje że suplement skutecznie: -przyczynia się do wzrostu, nawet o kilka cm -skutecznie wpływa na stały wzrost siły i masy mięśniowej -przywraca smukłą sylwetkę i dobre samopoczucie -wzmacnia kości i ścięgna -regeneruje uszkodzone komórki Mam 21lat i chce urosną pare cm czy to mi [...]

[...] dopiero w listopadzie bo na razie to od miesiąca choruje, a od lipca do tego przerwa miałem. Niestety straty przez ostatnie 2-3 miesiące są duże jakies 4kg masy i dobre 10kg siły, ale takie życie jak to mówią. Mam nadzieję, że pamięć mięsniowa zadziała bo jak nie to z pół roku trenowania się zmarnuje zanim to odbuduję. P.s sorry za zdjęcie [...]

badania sa korzystne zadna sciema - wiec dziwi troche fakt ze nie ma takiego popytu jak na kreatyne wlasciwosci moze nie takie same ale raczej po kreatynie to drugi srodek o tak 'silnych' wlasciwosciach wlasciwosci nie takie same ale podobne moze nie przeklada sie to tak jedznoznacznie na wzrost masy - ale wytrzymalosci i sily - TAK [...]

No nie mam narazie carbo ,ale się zastanawiam nad kupnem lecz niewiem bo robię lekką wycinke ,jak narazie idzie ok. 1 kg na tydzień ,a więc jest dobrze bo nie chce stracić siły ani mięcha \-)

Od poniedziałku zaczynam cykl pod kątem siły do pływania, ergometru wioślarskiego i Taekwondo WTF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3084ad18d3f243f9b0b62b494219862a.jpg

[...] suplementacja aminokwasami BCAA nie tylko chroni własne białka mięśniowe przed niszczeniem, ale także dodaje energii. Trec BCAA G-Force poprawia wydolność, zwiększa zapasy siły mięśniowej oraz hamuje negatywne skutki procesów katabolicznych co pozwala trenować dłużej i intensywniej. SZYBKA I SKUTECZNA REGENERACJA Trec BCAA G-Force to preparat [...]

[...] treningowych mianowicie GERMAN VOLUME TRENING, czyli trening opierający się na wykonaniu 10 serii po 10 powt. jednego ćwiczenia.Jest to bardzo dobra metoda na zwiększanie siły i masy mięśniowej, pamiętaj jednak o bardzo istotnym fakcie dotyczącym tej metody,aby była ona w 100%skuteczna należy ściśle przestrzegać 60sekundowych przerw pomiędzy [...]

[...] na sobie co będzie dla mnie najlepsze rozciągając się statyczne i rolujac raz w tygodniu w dzień nietreningowy. Zimny/ciepły prysznic zostaje po treningu. Wydaje mi sięże progresja siły jest delikatnie większa niż w momencie kiedy wykonywałem powyższe czynności bezpośrednio po treningu. /SFD/Images/2016/6/1/0d23897d6b874cb2bc1727c0b111a990.jpg