siły

[...] - jesteś początkujący, a takim wszystko rośnie nawet od klikania myszką i drapania po tyłku. Za parę miechów przylecisz bo stwierdzisz że albo masz dysproporcje, albo brak siły, albo masa już nie idzie. Tu jest jak ćwiczyć FBW, sam plan podałem wcześniej i się do niego zastosuj [...]

Zwyciestwo i to nas cieszy.... jestem mlodym nastolatkiem i byc moze nie mam pojecia o wielu sprawach ale mam takie zdanie .. ten wjazd w nogi byl troche zbyt nierozwazny bo sam Paweł zlapal za jedna noge i wyladaowal na plecach w gorszej pozycji ... moze zbyt malo ciosow bokserskich natomiast bardzo mi sie podobalo... oczywisicie zakonczenie [...]

Wiec tak na spokojnie Poczotek walki dobry, odrazu w oczy rzuca sie ze Pawel konkretnie poprawil stojke dobra garda, pewniej stoi na nogach nie jest juz taki sztywny jak w walce z Alexandrem. Dobra pierwsza proba zalozenia dzwigni na wite Drago. Po tej akcji Drago nabral respektu. Troche nie udana proba wjazdu w nogi ale skonczylo sie b.dobrze [...]

Rzeczywiście jeśli chodzi o te ciosy Pawła z dosiadu- to też w pierwszej chwili wolałem, żeby było ich więcej i żeby były... tak ze dwa razy szybsze (bo ręce Nastka były... jakieś takie ciężkie- prawda?) Ale z drugiej strony: no to jednak były to niezłe bomby i Drago chyba był nimi- delikatnie mówiąc- zaskoczony! Widać to było po jego wzroku [...]

[...] czego to efekt - na początku myślałem, że może to psychika - nowa formuła, debiut, utytułowani przeciwnicy... Ale teraz? GnP - siła jest na bardzo wysokim poziomie, się Brazylijczyk zdziwił Ale nie ta dynamika, nie ta szybkość, nie ta częstotoliwość. Poza tym znowu - Paweł był sztywny i wkładał w to za dużo siły. Więcej luzu - Fedor wzorem.

Jak dla mnie to ciosy byly ok, ale za wolne. Jakby do tej masy i sily dodac dynamike to Pawel mialby przrerazajace GnP. A co do rzutów, no to co jak co i kto jak kto, ale sądze,że Paweł bardzo szybko przystosowałby je do realiów mma i rzucałby skutecznie.

[...] wykonaniu Nastka może i ładne ale jakoś mało jednak efektywne. niby go leje leje a Drago nic, morda ciągle ładna, na chrzciny do cioci mógłby iść. te ciosy takie jakieś bez siły. po drugie jakoś mnie nie zdziwiła ta noga wyciągnięta do przodu przy dosiadzie. bardziej doświadczeni zawodnicy by to wykorzystali i sytuacja mogłaby się diametalnie [...]

dobra rada. a chodzi mi oczywiscie o to, ze nie mam pozniej wystarczająco duzo siły żeby robic pozostałe ćwiczenia ich odpowiednich ilości przy dobrej technice.. ;p

No jednak nie rozumiesz.. ;p mialem teraz zastój przez 2 miesiące i strasznie mi wytrzymałośc spadła, i w późniejszych seriach po prostu nie mam siły ćwiczyć(narazie ^^ )...

[...] Wiek-28lat Wzrost - 180 cm Waga - 94 kg Staż treningu (boks/kickboxing)-1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - poprawa ogólnej kondycji i siły, spalenie nadmiaru tłuszczu Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplementacji [...]

Bez kasy nie ma co brać hmb, bo efekty są widoczne dopiero przy dawkach 5 gram dziennie, ale i to na wszystkich nie działa! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

początki: szczerze bez pojęcia(1 miesiąc). Potem FBW Zrzuciłem wagę z 93kg bez utraty siły.

Ballomus dzięki bardzo za poprawki, sog leci Co do podciągania na drążku będę je stosował zamiennie ze ściąganiem drążka wyciągu jednak dopiero jak nabiorę siły żeby zrobić 8-10 podciągnięć w serii :)

[...] i to już na tym etapie. Licze na jeszcze jakis minimalny wzrost masy, pozniej na jak najmniejsze spadki. I zapewne efekt bedzie oscylował w ~4-5kg masy , wzrostem siły o kilkanaście % itp. I dlatego jestem tym bardziej zadowolony, ze jak ja zaczynałem brac mono to nie bylo jeszcze takich "cudeniek" jak teraz ...dlatego ,ze z [...]

[...] Sam zaczynałem i posiadam jeszcze podobną ławkę (poprzednia odsłona tego modelu) i powiem Ci że nie zawiodłem sie na niej. Będąc ektomorfikiem i ważąc w miarę mało jak i siły nie było za wiele to ławka spokojnie wytrzymywała ciężary i dobrze przygotowana była stabilna. Tak więc podsumowanie zrób sam

..regenerujemy siły...

@spiter minimum podał: "dodam ze mam 15 lat 180cm wzrostu waga 70kg z góry dziękuje za odp" Czyli biorą pod uwagę Twój wiek - to zapomnij o robieniu siły. Skup się na treningach ogólnorozwojowych ACT, trening domatora. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-05 21:48:32

Rób tyle samo powtórzeń na jedną i drugą. Taka sama zasada jest w ćwiczeniach ze sztangielkami. Nie doprowadzaj do tego, że robisz różne ilości powtórzeń. Zaczynasz od słabszej i tyle samo robisz na mocniejszą, żeby wyrównać siły.

[...] zdrowy posiłek niż proch w siebie ładować W MH piszą różne bzdury i raczej nie sugeruj się ich planami ;-) Pytanie czemu nie chcesz ćwiczyć dalej tym planem jeżeli jest progres ?? Jeśli nie masz siły to : Śpisz odpowiednio długo(8h przynajmniej) Co z tą dietą jest jakoś wyliczona ?? Idż do działu i wylicz bo widzę ,że ona nie jest za dobra :-)

Dietę mam ustalaną u dietetyka, a siły nie wiem czemu nie mam, ale poprostu brak... Zresztą nie jestem pewny czy redukcja i trening siłowy to dobry pomysł ?