siły

Witam!! a wiec wróciłem do treningow po 1,5 rozcznej przerwie . chodze na treningi co najmniej 4 razy w tygodniu :trenuje K1 oraz zajecia mma parter i takie tam. i prosze o pomoc w doborze suplemetow zalezy mi na wzroscie sily , wytrzymalosci i regeneracji . poprzednim razem bralem cm3 i nitrobolon . z niecierpliwością oczekuje sugestii . dodam ze [...]

Logiczne jest ze przy 10g organizm szybciej sie nasyci, czyli szybszy skok sily itp itd. 5g natomiast jest bardziej ekonomiczne...Ale wiele osob czytalem bierze po 5g...Moze ktos cos wiecej napisac o tych dwoch roznych dawkowaniach? Czemu ten jest fajny a czemu ten?

[...] wzrostu i warze 75kg. Przed wakacjami ćwiczyłem „od czasu do czasu" ale teraz chciałbym się wziąć za to na poważnie. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie siły oraz ogólnej wydolności organizmu. Prosił bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy. Mam do dyspozycji jedynie dwie sztangielki i ławkę nieregulowaną. Chciałbym ćwiczyć 3 [...]

Witam za nim wstawie cwiczenia bo mam przerwe regeneracyjna chce nowy plan zrobic i tutaj problem mam Bo chce zrobic Klata-biceps Barki -kaptury Plecy biceps nogi i mozecie mi wypisac w ktore dni to robie bo jak zrobie w niedziele plecy triceps to na poniedzialek nie bedzie zregenerowany triceps a jak zrobie np klata to na nastepny dzien barki [...]

Cześć. Mam 16lat prawie skończone 17. Zacząłem ćwiczyć od 3 m-sc. Niemam dużych efektów pomijając to że podnosze więcej o 6kg. Przydało by mi sie troche masy mięśniowej,siły i żeźby. Zastanawiam sie nad kupnem TESTOSTEROLU 250 i zadaje sobie pytanie czy by to coś mi pomogło.Czy brał to ktoś z was lub ktoś teraz to bierze. Zalerzy mi na fachowej [...]

tak jak w temacie chodzi o moją głowe. W poniedziałek robiłem nogi i podczas wypychania nóg na sównicy tzn to była ostatnia seria, resztka sił, chciałem z całej siły wycisnąć ciężar aż nagle cos mi z tyłu głowy szczeliło tzn na wysokosci ucha tak kajs 5 cm w tył, taki piekielny ból że szok. Od tego momentu mam bóle głowy, bez tabletki sie nie [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

[...] jest tego przyczyna? Badałem się i nie mam cukrzycy ani niczego innego. Chyba będę musiał spożywać go wieczorem. A mam pytanie też co do carbo, czy po carbo też będę senny czy może doda mi energii ? Czytałem opinie tych co stosują carbo i piszą że dodaje im siły to nie wiem czy na mnie nie podziała odwrotnie bo carbo to cukier, czy się mylę?

witam jestem nowy i potrzebuje planu treningowego na siłę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 165 Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna ,sztanga łamana i prosta,dwie sztangielki wyciąg modlitewnik [...]

[...] ze sterydami obecnie mozna powiedzieć zaprzestałem od pół roku brania chciałbym ćwiczyć na "sucho" ale czuję się przemęczony obecnie wyciskam około 150kg ale to zależy od dnia miewam znaczne wachnięcia formy. Proszę o pomoc w treningu , który powodowałby wzrost siły i pozwoliłby na optymalny odpoczynek mięśni z góry dziękuję za odpowiedzi sewer7

[...] nieźle zmęczyć. Jest niezły wycisk. Przed chodzeniem na boks ćwiczyłem w domu całe ciało. Teraz gdy chodzę na boks (wt,śr,czw) to przychodzę totalnie wykończony i nie mam już siły na trening w domu. Więc narazie sobie go odpuściłem bo pompki brzuszki itp. mam tam na boksie...jeżeli tam mam te wszystkie ćwiczenia to nie muszę już w domu ćwiczyć??

Witam. Trenuje juz od pewnego czasu lecz teraz mam problem z doborem odpowiedniego suplementu . Wybór jest spory a ja potrzebuje coś pod wzrost siły i żeby dawało ,,kopa :). Obecnie stosuje: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html lecz nie jestem w pelni przekonany. Jest to dobry produkt ale może [...]

[...] trening polega na poprawnym zaplanowaniu,to myślę o przejściu na trening na siłę po skończeniu cyklu na masę (7 cm w bicu poszło w 2 miesiące,rekord!). Brakuje mi jednak tej siły,a czuję jej potrzebę w sportach oraz szybkości,nie wiem jak te rzeczy pogodzić ;) dynamikę + siłę ... Ale mniejsza z tym,czy trening na siłę powoduje spadek mięśni? I [...]

[...] 4x8. Przechodząc na redukcje tylko ucinam kalorie ćwiczę tak samo i dokładam cardio? Przed treningiem dostarczyć węglowodany i po? Zmienić powtórzenia? Dokładam bieganie 3x w tyg. i w te dni robić cardio czy niekoniecznie? I czy zakupić jakiś spalacz? Cel spalenia to 8% tłuszczu w czasie 2-3msc, oby minimalny spadek siły i masy mięśni.

czy po zakonczeniu mieliscie jakies spadki wagi albo utraty siły bo ja juz brałem 4 razy kreatyne i nie zauwazyłem czegos takiego!! a widze ze nieltórzy tak mają!! dllaczego?? moze tez koksy brali do tego !!? co sądzicie??? dzieki za odpowiedzi!!!

[...] miesięcy waże 87kg 190cm wzrostu hciałbym brać coś na budowe mięśni nie jakiś suplement tylko odżywke ale nie wiem czy moge a hciałbym brać nowe GAINBODY vitalmax nie wiem czy to będzie dla mnie dobre cz nie lepsze byłoby białko prosze o rade i podanie nazw tyh odżywek kture byłyby dla mnie dobre a celem jest zwiększenie masy i siły z gury dzięki

cześć, mam taką prośbę, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie odżywki mógłbym brać .. chodzę na siłownie już prawie dwa miesiące ale cały czas na sucho. mam 18lat, trenuję piłkę nożna już 11lat, chciałbym ''przypakować'' tzn. nie potrzebuję tyć, ale chciałbym złapać trochę MIĘŚNIA i SIŁY ! i przy tym dobrze wyglądać.. nie wiem jakie odżywki wziąść, [...]

Siemaneczko. Od dluzszego czasu zauwazylem, ze stosujac np ruchy ekscentryczne w cyklu budowania sily w bicepsach w lewej rece mam bardzo duzy przyslowiowy " zakwas " , a w prawej maly. Kombinowalem juz z tempem ruchy ( wolne mimowolne spadanie ciezaru, szybkie ) Ciagle to samo... Moze wynikac to z genetyki, ze lewa reke mam np podatniejsza na [...]

Witam! Mam takie glupie pytanie ale... najwiecej siły mam na silownie gdy zjem ryz 100g...ale chodze na silownie odrazu po szkole...wiec co moge zastapic zamiast tego ryzu?bo nie wiem zabardzo jak jesc ryz w szkole hehe ;) help ;p