siły

Musze sie przyznac, ze czuje sie mocno optymistycznie. Gdy nic nie boli, po prostu fruwam - czy to w biegu, czy na drazku - zbicie wagi bez utraty sily i kondycji zaowocowalo niesamowita eksplozywnoscia, za odczuwana moca idzie wielki optymizm i jakos to sie nakreca. Tonuje te bojowe nastroje jak umiem, ale chcialbym juz byc w Paryzu, na kresce, o [...]

Co do planow to pewnie jak będą sily to 8kkcal wejdzie jak nic ;-)

Zapomniałem dodać moich danych Staż: za czołem ćwiczyć od początku tego roku Wiek: 15 rok Waga:58 kg Wzrost:180 cm Cel: trochę siły i trochę masy z przewagą siły(na pierwszym miejscu stawiam trening biegania, a siłownia jako uzupełnienie treningu biegowego)na plany typowo na siłę, lub plany trójboistów jestem raczej jeszcze za młody Typ: Ektomorfik

[...] generalnie polecam jogurty z ryżem brązowym na redukcje kiedy zależy nam na sile, pamiętam badanie w którym sprawdzano jak białko z różnych źródeł wpływa na budowanie masy i siły, chłopaki z grupy mięsnej mieli duże przyrosty podczas gdy ludzie z podawanym nabiałem notowali taki sam wzrost siły podczas treningu ale mase trzymali na tym samym [...]

myślę, że trening 45 min. to jest świetna sprawa. jak się naprawdę przyłożyć do treningu to na więcej i tak nie ma siły. ja nigdy nie spędzałem na siłce więcej niż 45-50 min, w końcu to nie trójbój. z racji ziomkostwa chętnie śledzę

Raczej spoko. A jak tam meta Androxena? Mozesz na priva, zeby mi tu smietnika nie robic, bo banem poczestuje. Ogolnie jestem zadowolony z tego cyklu, ale zastanawia mnie jedno, mianowicie ze przy srodkach tak mocno masowych jak oma i meta nie zalalo mnie pratkycznie wcale (nie bralem nolvy na cyklu, jakis czas tylko na poczatku, potem nie bralem 2 [...]

Nacjol Ty masz bdb gen chlopaku, sam wiesz ze waliles ostro w gaz i chwila moment byles juz spowrotem. Miche masz dobra gen dobry wiec nie ma sily jest super!!

Wklejam aktualna forme. Zdjecia z dzisiaj po treningu klaty i trica. Od 1,5 miecha odkad skonczylem cykl nie mam diety i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym zarciu, reszta w miare spoko. [...]

[...] co napisałeś pewnie i poprawiłeś coś tam.To czego się uczepiłem to był tylko przykład,ok,przyjmijmy,że tam się pomyliłeś,ale np. : Bo własnie poziom naszej "siły biegowej" ma wpływ na wytrzymałość-poziom siły biegowej ma wpływ na szybkość a nie wytrzymałość,to jest kolejny błąd ale jedziemy dalej,podaję kolejny przykład: [...]

Sołtys moze byc i tak i siak dla rozwoju siły koncentrycznej faza ekscentryczna nie jest potrzebna zreszta nie moze ona trwac długo w cwiczeniu gdzie "oszukujesz" w fazie koncentrycznej - po prostu ciezar jest za duzy zeby wyraznie go hamowac

Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? WODYN powtórze pytanie, możesz jeszcze raz rozpisac split 3 dniowy ale uwzgledniając małe grupy tj brzuch,łydki i przedramiona. Jeśli to nie jest miejsce na takie pytanie to przekieruj mnie odpowiednio.

bullet1979 "Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje?" ja mam tak samo, sztanga wyrywa mi ręce, jestem na pograniczu puszczenia jej, ale nie zamierzam stosować żadnych pasków mając nadzieje że przedramiona same dzięki mc dogonią plecy i nogi (przedramion osobno nie ćwiczę) -- wodyn jeśli nie stosuję pasków do mc [...]

WIELKIE LITERY bullet1979 Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? CWICZYC CHWYT STOSOWAC ODPOWIEDNIE CHWYTY NIE SZALEC Z CIEZAREM ALBO POWTORZENIAMI - ZALEZY PRZY CZYM CHWYT SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz [...]

[...] w wiosle nie ma co fantazjowac o fazie negatywnej MC mozec\sz opuszczac powpli drazek - mozesz opuszczac powoli ale wiosło ? jesli opuscisz powoli znaczy tylko tyle ze zalozyles jakis dziecko-babski ciezarek zaleta powolnego opuszczania to wieksza hipertrofia ale zachowaj to dla innych cwiczen a w rozwoju siły nie przydaje sie specjalnie

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

[...] jedę 4 serie w pierwszej serii robię 10p max, 2s.... jw.i praktycznie po upływie 2 tyg. ten ciężar jest moim mięśniom już tak znajomy że aż się proszą o zmianę. Taka jest moja filozofia na budowanie zarówno masy i siły , rozumiem że twoja może być inna i to szanuję ale może napisz co sądzisz o takim podejściu do treningu. Czekam na odpowiedź.

[...] klatki było już inaczej. Ja natomiast a najbardziej zależy mi na masie odwróciłem ten trening i zamiast dużego ciężaru (w sensie na siłę) stosuję taki z którym jestem w stanie zrobić max 10p w pierwszej serii (uważam że przedział od 10-6p jest najlepszy w budowaniu masy mięśniowej, ale i siły choć już nie tak bardzo jak trening typowo siłowy).

[...] przykładu, MC wykonuje w 3-4 seriach z ciężarem z którym w pierwszej serii jestem w stanie wykonać 10 powtórzeń. W drugiej i trzeciej serii ilość powt. spada z racji spadku siły, ale ciężar pozostaje ten sam. Mogłaby się nie zmieniać ilość powt. ale wtedy przerwy musiałyby sie wydłużyć. Z tygodnia na tydzień łatwiej mi się operuje tym ciężarem [...]

[...] zagrożeń, sposobu znajdowania ucieczki z takiej sytuacji, zasłaniania się przeciwnikiem, wykorzystywania różnego rodzaju zasłon itp. Tyle, że upraszczając nazywa się to "walką z kilkoma przeciwnikami". Zresztą, na liczebność nie ma siły niezależnie od trenowanej SW. Pozdrawiam! Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-03-28 15:11:18

[...] że zapasy są "stare jak świat" i każdy wie o co w tym sporcie chodzi. Na nic więc teksty o "morderczej skuteczności" czy "trenowaniu przez elitarne siły specjalne". Tu marketing bazuje na tzw. ŚWIADOMOŚCI. W KM (jak i w innych combatach) nie każdy wie "z czym to się je", więc nie można bazować na wiedzy [...]