siły

Trochę siły w tym wyciskaniu masz ;) Fat gripz fajna sprawa , można dodatkowo poprawić ramiona.

też są dobre, ale trochę inaczej działa wektor siły. W poziomie. Podciągając się w pionie chwyt dużo mocniej się wzmocni, bo musimy utrzymać całą swoją wagę ciała. Chwyt ważna rzecz :-)

Dlatego lubie wprowadzac takie rzeczy w treningu, pozwalaja na reewaluacje sily i daja wskazowke czy wszystko gra :)

[...] co akurat jest dobre żeby troszkę CUN odpoczął. Trzymanie KB nad głową, było bardzo fajnym ćwiczeniem, jak zacząłem się telepać, tos stwierdziłem, że dam spokój. Kondycja nas uderzyła z nikąd, burpee i wykroki odbierały oddech, zaś ctb wyagały siły, co na wysokim tętnie nie zawsze jest łatwe. Wieczorem jeszcze 6 sprintów po 400m. Pozdro

kwestia siły klatki piersiowej i barków :-)

pewnie powinno się udać, ale zobaczymy w przyszłości jak skupię się bardziej na budowaniu siły i utrzymaniu wytrzymałości :)

[...] 3. 30 sek max effort row Komentarz: Dzisiaj nie było mocy, tył uda spięty wciąż. Na martwych siła utrzymana na poziomie 90% także jestem bardzo zadowolony. Od piździernika będzie trochę więcej siły i trochę mniej biegania. Muszę ułożyć sobie rozkład zajęć, by robić wszystko co lubię i budować powoli siłę w cyklach 2-3 miesięcznych :) Pozdro

[...] kg 20 Push Press 40kg Wynik: 5 rund Komentarz: Dzisiaj opowiem czemu regularnie pojawiają się u mnie na treningach elementy izometryczne jako elementy siłowe. Mamy 3 rodzaje siły, koncentryczna (spięcie mięśnia), ekscentryczna (kontrolowane rozciąganie spiętego mięśnia), izometryczna (utrzymanie mięśnia w jednej pozycji). Sam Dorian Yates w [...]

Dość ciekawa alternatywa treningu. Moim zdaniem bardzo dobre ćwiczenia dla obręczy barkowych, do naprawy obręczy barkowej i zwiększenia siły chwytu. Sam zastanawiam się nad zakupem kilku lekkich do zabawy w domu :-)

Ale widzę, że siła się ładnie prezentuje na ostatnich treningach :-)) Udaje się utrzymać 90% maksów, to dobry znak dla mnie, bo po biegu zaczynam okres budowania siły.

[...] arm bent over kb row 16kg right https://www.youtube.com/watch?v=W8c_ZhvcOzA 30 sek rest Wynik: chyba 7 %-) Komentarz: Dzisiaj drugi dzień przeznaczony tylko na budowanie siły. Martwy robiłem nachwytem, gdy robię przechwytem delikatnie mnie rotuje, więc staram się to wyeliminować. Dodatkowym aspektem robienia nachywtem jest trening chwytu, [...]

Teraz jak trenujesz dla siły, to tak, ale dla sylwetki, to nie ma potrzeby.

Teraz jak trenujesz dla siły, to tak, ale dla sylwetki, to nie ma potrzeby. Nad tym bym polemizował bo jednak żeby ruszyć swoje słabe partie to naprawdę musiałem zasuwać. Nogi dwa razy w tygodniu, 5-6 ćwiczeń. To już nie takie "pompowanie". I jednak ten progres siłowy może się pośrednio przełożyć na hipertrofie bo jakby nie patrzeć ciężar [...]

A dziękuję! staram się trzymać poziom cały rok (czyt 11-13% BF). Czuję się wtedy najlepiej :-)) Liny są świetne do wszystkiego, budowania siły i wytrzymałości. Zacząłem się mocno nimi interesować i chyba kupie sobie swoje by móc nimi trenować :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-12-20 10:41:56

Ostatnio pojechałam na wesele prosto bo biegu... 12km w górach %-) Na zabawę nie bardzo miałam siły, za to jedzenie.... ;-)

no to ładnie :) na początek stawki to mimo wszystko ciężko się wybić. Taka jest prawda, że nawet na tych amatorskich zawodach w czołówce są Ci nie do końca amatorzy ;) Biorąc pod uwagę, że byłem w okresie budowania siły i nie robiłem kompletnie CF, to byłem zadowolony.

Żona poleciała w 2:40, ale biegła podziębiona. Sama chciała zobaczyć połówkę w górach, bo już niejedną połówkę przebiegła w życiu. To taki wstęp na przyszły rok, żeby wiedzieć jak rozkładać siły i test jak pójdzie. Mamy dużo czasu na przygotowanie się do przyszłorocznych celi ;-)

noooo domyślam się, że może być ciężko :-) w piątek kompletnie nie miałem sił na trening ani ochoty i uznałem, że nie będę kombinować z ćwiczeniami tylko zrobię na czwórki 10 serii siadów, finalnie wpadło 11 serii po 10 powtórzeń na 100kg, co prawda nagle po nich wróciła energia i siły, ale weekend odchorowałem bólem :-D

[...] :-P Slam ball jest inna od med ball :) Medball jest bardziej miękka i nie odbija się, nią się nie da slam robić Slamball jest też ciężki ale jest gumowany i twardy i odbija się na wysokość zależną od siły rzutu Są jeszcze slam balle 30/40/50/70... kg do podnoszenia i przerzucania np przez bark albo noszenia - to bardziej taka wersja sand baga

[...] roweru 19 tys ... to ludzie, których stać na sprzęt, ale nie mają zaparcia na tyle by zająć rzeczami, które przyniosą najlepsze rezultaty, zrzuceniem wagi i zwiększeniem siły. Powiem tak, widziałeś rower na jakim jechałem? Ma 8 przerzutek i służy do jazdy po mieście, podejrzewam, że jakbym jechał na kolarzówce z spdkami i lemondkami, rower [...]