siły

[...] włączając zbytnio naramiennych i tricepsów. Asekurował mnie Pączuś - dziękuję :* %-) Dalej wyciskanie z supinacja spokojnie, z zachowaniem stałego napięcia mięśniowego. Skok siły znaczny, za tydzień będę musiał spowolnić jeszcze negatyw bo cięższych sztangielek niż 46 kg nie ma. Sseria to kat, po rozpiętkach wyciskanie młotkowe na granicy [...]

Jak na głodówkę 2700 kcal (btw 290/60/250) troszkę siły zostało. Zahaczyłem o stojak ale i tak dziesiątego repa już bym nie wywalczył. 135 x 9 przy wadze 91 kg. http://www.youtube.com/watch?v=a1UChtnp8Zw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-01 22:34:46

[...] znad kolan na smith'sie 106 x 6/146 x 6/206 x 6/246 x 6/286 x 4 5. Face pull 3 x 12 15 kg 6. Allahy 35 x 10/40 x 10/45 x 10 Miałem lekko pomachać ale jakoś tak mnie tknęło i dołożyłem nieco do dociągania. nierówno się odrywały końce gryfu od blokad i być może przez to nie uniosłem więcej razy niż 4 w ostatniej serii. Coś tam siły zostało.

"Coś tam siły zostało. " %-) i jeśli mogę to mam pytanie: jak myślisz w dniu pleców lepiej zrobic wiosło 10x10 i dobic rzymską czy mc 10x10 i dobic podciąganiem?

[...] - jest druga ale jak na złośc zawsze zajęta. Znowu sie gryf skleił z blokadami wiec wykonałem 2 serie bardzo mocnych spięć izometrycznych %-) Bardzo przydatna rzecz zresztą, ale w planie były dociski. Żeby oderwać pusty gryf musiałem włożyć nieco siły, więc wczoraj realnie podnosiłem więcej niż 286 kg. Barki i tric lajtowo, bez zajeżdżania.

troche siły jeszcze jest,widzę 300 w tym roku;-)

[...] DZIEŃ 8 - NIEDZIELA 23.12.12 TRENING BIEGOWY Trening w mrozie na bieżni w śniegu po kostki (poza podbiegami): bieg ciągły 20 minut ćwiczenia siły biegowej i techniki biegu, między innymi: skipy, rytmy, przysiady, przysiady z wyskokiem, wykroki... podbiegi 6 x 200m DIETA [...]

[...] 4b. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE SZTANGIELEK – 12x4kg/12x5kg/10x5kg/10x6kg Przysiad mam strasznie leszczarski, wiem wiem wiem {{:-( Po urlopie widać trochę spadek siły, więc to już w ogóle nędza, ale trening ładnie mnie sponiewierał, z czego akurat się cieszę ;-D DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c60d521c79447b0b7b33cedca7a2af6.jpg + [...]

[...] Dzisiejszy wynik jest o 2 minuty gorszy od mojej życiówki na tym dystansie (z września). Mimo to jestem zadowolona. Nie jestem teraz w formie, a musiałam zachować jeszcze siły na następny bieg. Biegłam równo, trochę "na wyrzygu", choć jeszcze trochę zapasu zostało, więc gdybym poszła na maksa, mogłoby być pewnie troszku lepiej, ale BYŁO [...]

spadek sily to na... te ph byly eh ,wracaj szybko do Zdrowia! <<<Champions are Made Not Born>>>

jeden hooy Jak masz tyle lat co my (18-19) to nie bierz TT bo zadnego oczekiwanego przez ciebie skoku masy ani sily nie poczujesz. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Kurde a jednak eMka .... w hard topie byla by duzo lepsza petarda:P Ale ten wiatr we wlosach i lans w Cabrio... pozdro i zycze wiecej mocy masy i sily :)

Zastanawiam się, czy aby już teraz nie zamienić treningów i nie zrobić 5x5 dla zwiększenia siły (jako przygotowanie do cyklu), a potem od stycznia treningu holistycznego na cyklu. Właśnie ktoś mi tak doradził i to jest opcja godna rozważenia. :) Prawdopodobnie zrobię tak, że uznam ten trening jako przejściowy i pociągnę go do końca tego tygodnia - [...]

[...] niezła, aż musiałem spróbować - czyli jedna panga więcej jedno jajko mniej. Jutro nowy przepis, już wiem nawet co. Miałem robić dzisiaj ale za późno wróciłem i nie mam siły, pobawię się jutro w kucharza. Małoooo wody, stanowczo za mało wody dziś wypiłem - do poprawienia. Przepis na dziś: Panga smażona na oliwie z jajkiem Składniki: Jajka, [...]

[...] na klacie, 100 na 2 razy. Pozostałe dwa z pomocą, czeka mnie jeszcze jeden trening klatki może uda się samemu to podnieść. W każdym razie jestem bardzo zadowolony ze wzrostu siły. Na skosie też się udało, jakoś. Dołożyłem trening bicepsu bo nie zdążę zrobić go osobno (od piątku 25 siłownia zamknięta). Brzuch też zmasakrowałem ile mogłem, jeden z [...]

[...] serii już z pomocą ale i tak jestem strasznie zadowolony. To samo tyczy się pleców, ostatnia seria wykonana w całości z 15 kilogramowym obciążeniem, bardzo duży wzrost siły. Ogólnie trening męczony i intensywny, brzuch bolał więc wykonałem tylko jedne ćwiczenie na mięśnie boczne. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 9:00 - mleko, płatki owsiane, [...]

Juz tydzien na redukcji. Dzisiaj carb-up day, rano na wadze 79.8 czyli 0.8kg mniej niz tydzien temu. Tluszcz nie wiem czy mi sie wydaje ale mam wrazenie jakby na barkach coraz mniej tego bylo. Moje Makro wygladaly tak przez etn tydzien 1. 242 W 224 B 53 T 2. 257 W 243 B 47 T 3. 134 W 202 B 52 T 4. 197W 188 B 76 T 5. 148 W 190 B 48 T 6. 100 W 200 [...]

Co to znaczy dysproporcja siły? Np, Tyle samo na klate co na przysiad?

##########7########## siodmy trening klaty od rozpoczecia bloga jednak nie byl szczesliwy nei moge sie przelamac 140kg dalej nei pokonane... trudno innym razem podjdzie w przygotowaniu do rekordu zaliczylem 126kg z taka latwoscia jak niegdy wiec nie wiem co sie dzieje ze blokada mi sie wlacza bylem tak nastawiony ze musze podniec a jedak [...]

tak sobie czytam czasami Twoje zmagania i w końcu czas napisać co musisz zmienić po co te 10 pow. i 8 pow.?? przy robieniu siły nie ma sensu!! Przykładowy trening według mnie powinien tak wyglądać: rozgrzewka: 20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 120/2 serie zasadnicze: 125/2 125/2 125/2 to jest baza na pierwszy trening za tydzień dokładasz 2,5 kg i starasz [...]