siły

Witam ;) Odrazu przejde do rzeczy.Chcialbym zapytac co do xpand brac ? zalezy mi na przyroscie sily i troche masy. Wiek;17 Staz treningowy; 1,5 roku z przerwami. brane suple; ostatnio 1 cykl jablczanu kreatyny z tauryna. a juz dawno dawno troche masowki i kreatyny ;) Waga;88 Wzrost:184

Od jakiegoś czasu ćwiczę razem z kolegami. Na siłownie chodzę codziennie. Jak na razie robię klatę,plecy,barki,bica,przedramię, brzuch. Chce głównie nabrać masy i zyskać siły. Jak często ćwiczyć(mam możliwość codziennie), kiedy robić przerwy, ile serii i powtórzeń?

Witam, trenuje ok.4 lat intesywnie ale nigdy sie nie rzeźbiłem.Planuej teraz trenowac 5 dni w tygodniu + ok 40min.aerobów z 4 dni w tyg. i boje sie ,że strace zbyt duzo mięsa i siły w stosunku do spalonego tluszczu i mysle jak by sie tu zabezpieczyc przed tym. Jakies propozycje ?? BCAA ? Glutamina ??

Wyciskopodrzut czy wyciskanie sprzed głowy? Które z tych dwóch ćwiczeń lepiej nadaje się do budowy masy mięśniowej i siły? Szukałem podobnego tematu ale nie znalazłem dlatego pytam

mam worek - gruszkę - waży może ze 2 kg.. chciałbym ją zamocować w domu. jeden kołek fi12 do sufitu styknie? czy lepiej jakiś większy?? nie będę w niego naparzał z całej siły (żeby o syfit się obijał), ale niechciałbym, żeby się zerwał.. a może jakiś alternatywny sposób?

Witam. Chce zakupic dzis ph, ale wkoncu nie moge sie zdecydowac ktory wybrac.. Ktory z nich bedzie lepszy w celach nabrania czystej masy, poprawy jakosci miesnia i sily ? Oczywiscie dieta jest. Do tego dokupuje Bialko WPC Ostrowia. Prosze o opinie i porady, dziekuje.

Witam, mam takie pytanie. W internecie dużo można czytać o robieniu masy i siły, a tak naprawdę znikome ilości są działaniu spalaczy i innych suplementów. Generalnie chodzi mi o taka ogólną rzecz. Jeśli chcemy spalić tkankę tłuszczową to możemy stosować spalacz, ok. ale co po treningu? czy może być białko po siłowni a np carbo po treningu biegowym?

witam za niedlugo zaczynam kolejny cykl na mono i i chcialbym ja z czyms polaczym opcje sa 2 widocznie w temacie chce maxymalna pompe na treningu , wiecej sily i wytrzymalosc , masa zajmie sie dieta i mono podobno oba mocno kopia czekam na wasze typy Zmieniony przez - dragoslaw w dniu 2006-06-06 22:34:53

Cześć, mam 16 lat 174cm wzrostu i 98kg wagi. Potrzebuje jakies diety oraz domowe cwiczenia- mam hantle nie wiem czy w czyms pomoga ale mam ;P ( Nie ma u mnie w "miasteczku" silowni ) na schudniecie. Raz robilem diete w ktorej ogarniczalem weglowodany i dziennie jadlem okolo 900-1100 kalorii to nie mialem sily na nic. Zlecam sie do was o pomoc :)

Witam, czy Olimp Kre-Alkalyn MC jako suplement może być zażywany przez piłkarzy, w celu rozwoju siły, masy mięśniowej, ale nie dając efektu utraty szybkości? Z opisu wynika, iż nie gromadzi wody podskórnej, więc chyba nie powinien zmniejszać szybkości u zawodnika poprzez nawodnienie mięśni nóg? pozdrawiam

Witam Chciałbym sie dowiedziec czy kretyna MA JAKIES DZIALANIE UBOCZNE NA ORGANIZM, np jej dzialanie na serce, wątrobe i jakie ma dobre cechy po za przyrostem siły i masy.Chodzi mi bardziej o dzialanie na organizm a jezeli mięsnie. Z góry dzieki za pomoc

Witam. zacząłem brać kreatyne tydzień temu... teraz lece drugi tydzień i nie przybyło mi ani siły... ani masy... może troche mięśnie stają się twardsze... ale boje się że nie będzie efektów po cyklu;/ Mam kreatyne Universal i biore do tego carbo oraz staram się spożywać sporo białek i węgli żeby;) czy powinny już być efekty?

jakiego teścia polecacie na pierwszy cykl do winka i w jakich dawkach??? czego mogę się spodziewać po takiej kuracji: czy tylko rzeźby i siły, czy też również trochę masy??? po cyklu clomid - ile i przez jaki okres??? czy nolwa będzie potrzebna???

Witam, otuż mam problem, trenuje kalte ponad 4 miesiace 1 w tyg 3 cwiczeniami po 10 seri kazde w tym 1 rozgrzewkowe w kazdym cwiczeniu robie plaska lawke skosna i rozpietki na atlasie cwicze wszystkie grupy i dobrze idzie a na klatce przybylo mi tylko jakies 5kg sily przez ten czas!! JAK TO MOZLIWE CO ROBIE ZLE ??

Tak jak w temacie... Jak ćwiczyć, co i wgl, aby zgubić głównie brzuch i "drugą brodę" i przybrać na sile? A ogólniej jak zrobić tak aby był efekt tak jak na zdj? Dodatkowo powiem, że siły prawie brak tak jak widać po łapie, czyli 28cm :/ /SFD/Images/2016/3/17/07cf34ba85ed4c7199a23434131e94e5.jpg

Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem się odżywiać podczas treningu wytrzymałościowego. Bardzo zależy mi na poprawieniu swojej kondycji i nabraniu większej siły oraz masy mięśniowej (ale nie takiej dużej jaką mają kulturyści)

Witam mam pytanie o PROLO o nr rejestracyjny 003271 . Czy ktos z was smakowal tego wyrobu . Bo jestem po 9tym szotku i iiiiiiii prawie nic letki wzrost sily i tyle . wale 1cm e3d jest to koniec 4ego tygodnia .

Witam, chcialem sie dowiedziec jak mogłbym przybrać na wadze, chodziłem na siłownie około 2 lat potem miałem przerwe rok teraz od 1 stycznia znowu zaczołem i mam duże skoki siły a prawie wogóle niemoge przytyć. Szukałem na forum tematów zwiazanych z masą ale niemogłem znaleźć. Czy mogł bym oczekiwać jakiejkolwiek pomocy ? :)

czesc, mam 17 lat i chodze ponad pol roku na silownie :P mam wzrostu 168 na 75kg i jestem sredniej postury, lecz koledzy mowili ze mam troche masy i sily tak samo :D odnosze sie do was o rade na temat wspomagacza jakiegos, kreatyny czy bialka :) chce poprostu by miesnie byly bardziej widoczne i wieksze , oczywiscie czytalem juz o diecie :) z [...]

[...] na siłownie po 5 latach przerwy z powodu kontuzji (wcześniej trenowałem pół roku regularnie z dietą) i mam pytanie. Czy możliwa jest rekompozycja w takim przypadku? Chodzi mi o bilans kcal bliski zera, lub lekki minus i spalenie tłuszczu i odbudowa mięśni i siły? Chociaż z drugiej strony nie chciałbym redukować, bo nic by ze mnie nie zostało.