siły

[...] 6sztx20/9szx15/9szxt12 4 Superman 4x 15 0/0/0/0 15/1/5/15/15 15/1/5/15/15 1a. dropsety, rest-pausy i inne cuda, żeby dobić do 12 1b, ok, tu już nie było siły na żadne zwiększanie 2a. ok 2b. ok 3a. bez tragedii, coś tam poczułam i mam nadzieję, ze tym razem to było prosty brzucha 3b. tu już gorzej, na większym ciężarze jest [...]

[...] jeść jeszcze więcej, ale chyba mnie na to nie stać %-) wczoraj miało być DT, ale zapomniałam karty i jak już dotarłam do domu to było późno, nie miałam ani ochoty, ani siły nadrobiłam dziś %-) 1. HP 10x10 50 kg, ale pieszczę się z tym 50 kg już długo, dowalę następnym razem 2a. kneeling squat na suwnicy 3x10-12 20 kg, tylko 20 kg, bo [...]

Pytaj się mnie jak coś, a nie szukasz odpowiedni gdzie popadnie :D Tamten filmik..nie skomentuje Żadne więzadło się nie odwija, tylko przenoszą się siły, właśnie na tylne i boczne Kolana MAJĄ iśc na zewnątrz, oczywiście nie maksymalnie, ale muszą być skierowanie. Trzeba również określić rozstaw nóg, on też jest istotny, a nie tylko rotacja [...]

DZIEN 202 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png był dobry i szybki %-) http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrw.png prosta i dobra %-) DZIEN 203 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x max 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą leżąc [...]

[...] i doszła do wniosku, że przy moich akrobacjach spiął mi się pośladkowy. po 2 dniach laby (raz, że nie chciałam za wcześnie uderzać na trening,a dwa, kompletnie nie miałam siły), wybrałam się dziś na trening i próbowałam robić te nieszczęsne nogi, ale ból był nie do zniesienia. żeby było tego mało, w tym samym czasie odezwało się moje ed...no [...]

[...] rurka wtorek: DT ok...trening miał być spokojny, ale baaardzo się zdenerwowałam w pracy i musiałam odreagować. poszedł bez szału, technikaa uciekała, nie było siły...no masakra. no ale zeszmacił, i o to mi chodziło wiem,że jest inny niż początkowo planowałam, bo nie wzięłam rozpiski 1. przysiad4x8 50 kg 2. mc sumo 4x8 [...]

28/11 DNT w pracy 5;30 13;30 luzik byl takze mialem sily posprzatac w domu pranie zrobic i duperele %-) znalazlem nawet czas na ksiazke i serial nowy odpalam Narcos polecam :-D paczka z Polski mi przyszla od rodziców, nic Mi nie brakuje, ale nalegali to ok :-P szama /SFD/2016/11/28/90411dae26d442a5b64720d32e3bc4e4.jpg makaron owies owoce warzywa [...]

[...] pompek) poniedziałek: trening (malo rozsądnie, gdyż wiedziałam, że jestem chora) 1. przysiad 4x8 50kg/50kg/40kg/40kg--> te 50 kg w moim stanie bylo zbyt ciężkie 2. mc sumo 4x8 50kg 3. wykopy na lince 3x15 (normalnie robię ht na jednej nodze,ale nie miałam siły) 3. bradfordpress 3x12 10kg + brzuch: przyciąganie kolan do klatki na trx 3x 15

[...] czy pull???), wszystkie ćwiczenia na posladkowy sredni....bareczki! 88-O siła/hipertfofia też padła, gdyż jakos nie widzą mi się superserie i 60 sekundowe przerwy w dniu siły. no przeca to za krótko na jakikolwiek progres z ciężarem. tak więc powstało o to moje dzieło (ćwiczenia są w superseriach (jedynie 7 jest osobno), ale nie chciało mi [...]

[...] nie doczekam i nie wiem czy to nie prez to, że za dużo trenuję. 4 sesje plus łyżwy to za dużo dla mojego ciała. dzis niby poszlam na trening, ale totalnie nie miałam ani siły, ani ochoty. nogi mi się trzesły, serce waliło jak młot, a pociłam się jak dzika swinia...cieżary przez pół...:-(. nie wiem czy sobie nie zrobię jakiej tygodniowej [...]

[...] zrobić i 4 siłowe i łyżwy i wszytsko gra ale kiedy masz więcej stresu, pracy, wyjazdów, ciało nie nadąża i daje Ci znaki, o których sama piszesz " totalnie nie miałam ani siły, ani ochoty. nogi mi się trzesły, serce waliło jak młot, a pociłam się jak dzika swinia" nie ma co wtedy cisnąć na siłę. Bywają takie tygodnie, że i dwa siłowe to dużo.

elo;-) juz po treningu dobrze sie ćwiczyło pospałem do 10, bez budzika a jak };-) takie poniedziałki lubie xD trening mc 5x wypychanie maszyna 5x podciaganie podchwyt 4x wiosło sztanga krótka 5x chest pull 4x biceps modlitewnik 4x biceps siedząc rece na zewnatrz 4x brzuch rozciaganie moje tricepsy i dwójki zauważyłem, że to partie, które co bym [...]

[...] maszyna 4x15-12 wyciskanie sztangi stojąc 4x15-12 + face pull 4x20-15 pompki triceps 4x15-10 + uginanie siedzac 4x15-10 brzuch 3s tabata + 25 min cardio dobry trenink!%-) siły troche mało, ale wszystko w łączonych także inaczaej byc nie moze xD przed treningiem jajówa z 5 + kawa po treningu uzupełnienie cukrów :-D [...]

[...] V 4x12-8 - ściąganie drążka do klatki 4x15-12 - tył barku lekko maszyna 4x15-12 + plank cardio 20 min Trening bardzo fajny, po 2 posiłeczku dzisiaj, także więcej siły no i jakoś żyłek, bo węgle i buraczki wpadły:)) Filmiki jakieś mam, ale wyrąbany jestem i nie chce Mi sie ucinać i zrzucac {:-( Foty posiłeczków i regeneruje sie ;p [...]

Sporo siły w klacie. Nie wiem, jak można jeść żelki :D mnie po 2 albo 3 tak zamula, że potem nie mam w ogóle apetytu :D

[...] 4x10 - linki wyciąg 4x15-12 + Tabata Mimo, ze wczoraj plecy mocno wpadły, to zrobiłem barki tric %-) Jestem jednak stworzony po prostu by cwiczyc rano ;-) Zawsze wiecej siły i chęci na trening. Po treningu praca i to wszystko. Wiosło Słabe światło, ale luda było milion i nie miałem jak ustawić\-) - dlatego tez rano lepiej sie meldować na [...]

[...] trening po 2 posiłku dziś, pompka dobra, bo sporo WW i buraczki w przedtreningowym \-) Troche klamotu dorzucone, ale bez przypału :-D Zazwyczaj robiłem cardio, ale jakoś siły było to walnąłem interwał na spinningowym, lekka mobilka po i to wszystko ;-) Coś tam ponagrywałem to wrzuce ;d [...]

[...] sie rozkręciłem, była mocna kawa + buraczki i tabs koffy 200 także wyszło ok :-D Wróciłem, jem 200g ryżu indyka i kapuche 8-) Jutro w planach do południa plecy, ale czy będą siły? Nie wiem, przynajmniej moge pospać, bo na 15 do pracy. Klata - wyciskanie hantli leżąc podłoga 4x8 26,28,30,30kg + 1x6 32kg + 2r15/13x18kg - wyciskanie hantli skos + [...]

[...] 4x12 drop - Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 - Porecze Triceps 4x12-8 - Prostowanie z lina 3x15 drop - Allahy 4x15 + interwał + 10min zejście Yakos uyowo siły nie było z rana, zrobiłem 2xregresy w wl, bo sie męczyłem z 75kg}:-( Do tego racki pozniej zajete to zrobiłem skos + na smithie, to tam sobie wiecej dołożyłem |-) Od [...]

aanita - "poprawienie siły" to pojęcie bardzo względne.. zalezy to od wielu czynników, miedzy innymi od stazu. siła poprawi się ogólnie od cwiczen na siłowni. Jednak z odpowiednim stazem (którego autorka, nie obrażając, chyba nie ma) - moza stosowac specjalne treningi ukierunkowane konkretnie na poprawe siły - jednak kobietom-amatorkom [...]