siły

[...] rok będzie mniej stresu to i wynik będzie lepszy Demolub - dobrze, że nie patrzę na zajęte miesjce bo tylko mógłbym się załamać. Teraz jak ciśnienie opadło to może masa i siły wrócą. Owna - dzięki za miłe słowa. Życzę szysbkiego powrotu do pełni sił bo musimy razem wystartować na zawodach. Ustawienie nóg adekwatne do wzrostu. Zapieram się i [...]

[...] tajnik Wodyna i poszedłem na trening Oczywiście aby nie było zbyt pięknie bo najwidoczniej nie zasłużyłem... Szkoda MC ostatniej serii oraz SQ 1.335kg to nie był szczyt siły ale właściciel zabronił dokładania bo sztanga jest tylko do 300kg a reszta nie miała na czym trenować bo miałem wszystkie 20-tki ale ponoć obciążenia jest łącznie 800kg [...]

[...] ze jestes przed redukcją i jestes w redukowaniu mistrzem to sproboj redukcji takimi metodami jak np Get Jacked Fast Charlesa Thibaudeau wowczas powinienes zachowac sporo siły zakladajac ze zachowasz swoj wynik 530kg w 3boju ... to jak jednoczesnie zredukujesz sie ze 110 do 72kg uzyskasz 388.861 pkt i zrownasz sie z Wuchtą w Wilksie Wuchta [...]

[...] Wodyn - dzięki za plan, mega fajny i ciekawy. Od jutra zaczynamy. Jutro zadzwonię aby nie dać dupy z progresjami przesuwanymi itp Główny cel wiadomo poprawa wyglądu i siły tripa oraz przebicie się przez rekord w WL jaki od 2008r jest nie do przejścia czyli 207,5kg. Adrian - kupiłem kiedyś w sklepie SFD kilka paczek jak był w przecenie i [...]

[...] jest stan do zaakceptowania, dociska ma byc o wiele silniejszy niz pelen wycisk. widzisz w tym metode? widzisz ze plan nie koncentruje sie na wyciskaniu jako fundamencie siły WL , jedynie jakoprodukcie koncowym? jak nie chcesz sie zalamywac to zaraz w ogole zrezygnujemy z WL, totalnie ... nie bedziesz sie dołował! na sam koniec cyklu kiedy [...]

[...] - kretkę chyba kończyłem coś 4tygodnie temu. Czy zrobić dłuższą przerwę? Hm... na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z efektów (głównie pompujących) a jeśłi jeszcze kilka kg siły wpadnie też będzie si Jak skończę puchę wówczas na 100% nie wrócę za szybko do kretki. vena - kurde chciałem se "naładować" akumulatory do tygodniowej walki z [...]

Adrian - ciężary będą większe bo tylko na 4 powtrz debee - jak tylko wchodzę na trening już jestem cały spocony bic - dokładnie, żyć nie umierać i czekać za przypływem SIŁY Pavel - szczęściarzu. Też potrenowałbym se w klimatyzowanej pakerni. U nas to cieszę się, że grzejniki już zakręcone To jest milowy krok a o klimie to można pomarzyć jak [...]

u mnie 3 jest juz w przedzie i dalej nie mogę wyrosnąć ze słodyczy ale biorę się w garść. Wodyn - wcześniej pytałem o ruchy wymuszone. Czy będziemy stosować w dalszej części planu a dokładniej czystej siły?

Od poniedziałku mam przerwę w treningach, zbieram siły do nowego planu. Plan będzie trzydniowy składający się z 6 cykli. KAżdy cykl będzie się powtarzał co dwa tygodnie. Więcej szczegółów niebawem CHCIAŁBYM PODZIĘKOWAĆ FIRMIE TREC ZA PÓŁ ROKU SPONSOROWANIA I MOŻLIWOŚCI PRZEPROWADZENIA TESTU. SZKODA, ŻE WSZYSTKO CO PIĘKNE MUSI SIĘ SKOŃCZYĆ [...]

WUCHTA!!! jakie uginanie nadgarstkow ? ROTACJE czyli stoisz ze sztangielkami, lokcie ugiete 90 stopni w tej pozycji trzymasz podchwytem szybka rotacja nadgarstka i masz nachwyt szybka rotacja nadgarstka i masz znow podchwyt - pozycje wyjsciowa to liczysz jako jedno powtorzenie czym dynamiczniejsze beda rotacje tym lepiej mniej czasu bedziesz [...]

Bardzo fajny dziennik - przeczytałem cały od początku Podoba mi się micha i trening. Siły życzę. Będę zaglądać Pozdrawiam.

Co do lukasza to ,kto go kiedys widzial na zawodach wie ,ze on nie jest czlowiekiem. Bo tyle sily miec nie mozna

Jaka moc :o, pozazdrościć tylko i siły i formy Panowie . Oby takich więcej

Rybas - a no jedziemy, jedziemy Łatwo nie będzie ale dam z siebie wszystko. Pozdro volvo - muza fajna ale Arnold był zawsze dla mnie idolem. Mamy ten sam wzrost Micha będzie (jest cały czas), będą i zdjęcia Będą również filmiki treningowe Sene - również mam nadzieję na powrót siły w WL głónie, reszta do dodatek

[...] 1. pierwsza i druga seria ciężko. Kolejne aż do ósmej ok ale 9 i 10seria już ciężkawo. Czuć jeszcze osłabienie organizmu. Myślę, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej i siły będą powracać. 2.widać, że jeszcze siedzi we mnie choróbsko 3.już brakowało mocy Ogólnie trening fajny bo poczułem zimną sztangę a tego mi brakowało Szału nie [...]

Ale jeżeli ktoś kocha dokładanie ciężarów i pokonywanie swoich barier, daje mu to prawdziwe szczęście, poczucie siły i satysfakcji ze swojego organizmu, podobasz się wtedy sam sobie, to dla czego ma z tym skończyć? Mam wrażenie że Wuchta właśnie jest taką osobą, prawdziwe szczęście daje mu progres na siłowni i pokonywanie własnych słabości, trudno [...]

jak wygrasz to odpalisz wuchcie na zabieg co? no ba następny w kolejce...już kilku osobom mam cyklony zasponsorować,więc wszystko w imię zdrowia,sylwetki czy siły Siła nie jest dla mnie jak zauważyłeś za długiiiiie łapy i giry dla mnie też jakoś nie jest(brak predyspozycji,zły układ itd),ale tak naprawdę przy takich treningach bardziej poznaję [...]

[...] trójbojowym a takim nastawionym tylko i wyłącznie na wynik w wl? Wyciskacze unikają zbędnej masy mięśniowej - nie trenują nóg. Ich trening to tylko i wyłącznie budowanie siły w wl. Dużą role odgrywają proporcje włókien mięśniowych. Urodzeni siłacze mają dużą przewagę białych nad czerwonymi. Oraz, jak Owna zauważył - kontuzjogenność.

[...] carbon - film powstał dzięki Małżonce, która zmobilizowała mnie do sklepania czegoś z archiwum starość jak to starość - każdego dopadnie Krzychu - próbuję na starość swe siły w reżyserce Hubert - powoli zaczynam szukać po necie jakiegoś bujanego fotela i ciepłego kocyka na nogi a zwłaszcza na kolana Adrian - jako jedyny odczytałeś prawdziwe [...]

I wyniki z dzisiejszego treningu 15 Przysiad ze sztangą 55 Wyciskanie sztangi leżąc 42,5 Podciąganie podchwytem Wiosłowanie sztangą 40 - mniej bo podciąganie więcej siły ukradło, zrobiłem 2 pełne serie po 15 Wyciskanie sztangi stojąc 40, w drugiej serii dałem radę wykonać 10 powtórzeń Uginanie ramion 7,5 Francuz 7,5