siły

[...] tydzień a wraz z nimi kolejne treningi. WOD 17/12/2018 AMRAP 12' 8 HSPU 8 Power Snatch 8 clean & jerk 40/25kg Zamiast HSPU robiłem pompki bowiem na HSPU jakoś jeszcze brak siły w rękach oraz duża waga osoby podnoszonej. %-) Do snatcha i c&j dzisiaj sztange całości miałem 30 kg. Po czwartkowej kontuzji nosa nie ma już śladu. Amrap dzisiejszy to [...]

[...] 20 burpee over bar 20 thrusters 40/25 20 burpee over bar 20 front squat Dzisiaj miało być szybko i przyjemnie lecz ani tak ani tak nie było. Sztanga dzisiaj 30 kg na więcej siły nie wystarczyło. Pierwsze burpees całkiem nieźle potem thrustery dość spokojnie ale dzielone. Następne burpees to była już walka natomiast front squat o niebo lepiej. [...]

to są pozytywy na budowę siły i masy mięśniowej, jednak kłóci się to z założeniem treningu funkcjonalnego jakim jest CF ;)

[...] podłoga i drążek. Najlepiej wolny drążek. Jak dobrze pokombinujesz to może uda ci się użyć gryfu sztangi jako drążka. Teraz zaczynasz więc skup się na budowaniu podstawowej siły: Pompki, podciągnięcia, przysiady, przysiady na jednej nodze, dipsy, wznosy nóg, mostki, stanie na rękach przy ścianie, L-sit, zwis jednorącz. To są podstawowe ćwiczenia [...]

to sie nazywa miec predyspozycje do robienia siły

Predyspozycje do siły sa , ale do masy niestey nie ma,Jak bym zrobił z pare kg masy to mysle ze i z siłą byłoby jeszcze lepiej no ale niestety trudnosci mam z przytyciem i tak ciezko to idzie

Tomi no ile chcesz przytyc ? jak Tomczers juz jestes masywny, kolejne kg moga spowodowac odwrotną reakcje niz przyrost sily.

ja bym sie cieszyl z tej sily a że kg nie wpadaja to w tym wypadku sprawa drugorzedna chyba. siła jest chyba twoim priorytetem.

jest dokładnie tak jak piszesz - biodro na początku masz na wprost, w momencie kopnięcia je skręcasz - z tego idzie większa część siły tego kopnięcia

wtorek DNT zrobilem aeroby 40 minut. pilnowalem tetno pomiedzy 65-70% HR MAX.jakos tak dziwnie sie czuje. nawet sie nie zmeczylem i mam wrazenie jakbym nie jechal dzisiaj. pozatym ok. jedzenie wg. rozpiski. w czwartek jade na urlop na 10 dni. przyznam sie ze nie mam tyle sily zeby trzymac miske i cwiczyc w czasie urlopu. napewno bede sie pilnowal [...]

siedze na lotnisku w dublinie. jak to w czasie urlopu sieklem juz 3 piwka. zwazylem sie rano . waga pokazala 101kg. nawet dobry wynik,dawno takiego nie mialem. po urlopie napewno bedzie wiecej bo nie mam tyle sily co inni i nie dam rady. ale to tylko 10 dni. jak wroce to zabieram sie za dalsza redukcje z podwojna sila( tak mysle) hmm jade na [...]

diete i trening mam wykupione i staram sie do niej stosowac. wsumie waga narazie schodzi nawet czasami troche wiecej jak 1kg na tydzien.pomijajac moj urlop kiedy odpuscilem(nie mam tyle sily w bance co wy)po powrocie od poniedzialku polecialo 2 kg (pewno browary wuparowalu he he). posiadam spalacz cleanburexin. no to zaczne go brac

piatek DT miska w/g planu trening rozgrzewka , 15 minut na rowerku Wykroki ze sztangielkami Przysiady ze sztangą na karku Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc Wspięcia na palce obunóż stojąc Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc Odwodzenie ramion w bok w opadzie [...]

17.01.2014 Dzisiejszego dnia trzymałem diete w pełni tak samo z ćwiczeniami, no nie umiałem podciągac się na drążku, za mało siły, ale trener polecił mi opuszczanie się z drążka. Zrobiłem dziisaj badania krwi, jutro wrzuce wyniki, coś nie tak z wynikami z wątroby... :'-( Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3686dade9bc14d8b92a74c0ecca52990.png Trening [...]

"no nie umiałem podciągac się na drążku, za mało siły" Każdy gdzieś zaczyna, nie przejmuj się tym, powoli do przodu. "czemu na opakowaniu pisze 1000mg jak EPA+DHA=550+10% inych kwasów Omega 3 czyli 550+55=605g dobrze rozumiem ??" Jest więcej kwasów n-3 niż EPA+DHA. Kapsułki czy tran, zawierają w budowie triglicerydów nie tylko przyłączone do [...]

[...] zrzutów diety i treningu ale jest jasno opisane o jaki dzień chodzi jmam nadzieje że się nikt nie pogubi :) Dzisiejszego dnia było naprawde już dużo lepiej ! Miałem wiecej siły zakwasy mi tak nie przeszkadzały. Dieta trzyma dalej według rozpiski :) Szamam to samo co tydzień temu, jedzenie bardzo mi smakuje... (oprócz jednego dania ale mniejsza [...]

Dzień 15 27.01.2014 Na siłce trenieng był spoczko a nawet lepiej niż spoczko ! jakoś troche więcej siły miałem ! Dieta trzymana według rozpiski !!! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a882b15efaca42c08dda34efde4c5b62.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e0fab316734bc7be264d98cd1432a0.png Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-28 21:54:04

Dzień 22 03.02.2014 Dieta jak i trening trzymany, jednak nie pamiętam cięzarów, jedno co zapoamiętałem to to że troszke miałem więcej siły! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b48e42767841a5b5ae42919faf6bd3.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd633e07d64e4ec1b89ba44c3f04a841.png Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-07 12:28:12

[...] się trzmać tak na 95% Więc spoko jutro z rana pomiary ciekawe jak będzie! Od jutra ide na fuche, remontujemy domek jednorodziny (zobaczeymy jak z barkiem! czy dam w ogole rade) więc też sie nie zapowiada ten tydzień zbyt dobrze! rano do roboty a po robocie na remont ! więc będzie napiety tydzień i napewno nie bede miał czasu i siły na siłownie!!

[...] nieobecności! najpierw bark mi doskwierał a teraz po robocie chodze do kumpla remontować dom i tak narazie nie mam czasu na siłownię. wracam do domu koło 23 i na nic nie mam siły!~myśle że w początkowych dniach kwietnia rusze znów z siłką ! Diete trzymam cały czas ! pojemniki nosze wszędziej do roboty na budowe ! troche roboty z tym jest ale moja [...]