siły

[...] zawodnikiem i za mało robi postępy w stójce, żeby zagrozić czołówce, którzy na leg locka dadzą się złapać . Kondycyjnie też spore braki i obawiam się, że znowu na siłę będzie chciał wyciągnąć dźwignię tracąc przy tym sporo siły. Życzę mu jak najlepiej, ale Lauzon to doświadczony zawodnik i myślę, że lepiej rozłoży siły i wypunktuje Marcina.

[...] – ja kontra on. Dostosowywał się do tego co robiłem, szedłem do przodu, trafiałem w jego ciało, w nogi. Dobierałem się do jego nóg, a on się dostosowywał i uciekał od mojej siły. Ja również byłem w stanie uciec od jego siły”. Co do buczenia publiki, Adesanya powiedział, że nie jest nimi speszony. Zaznaczył, że wielu wspaniałych zawodników [...]

[...] na łapie był górą dziś 2. Podciąganie szerokim chwytem 3 x max. Staram się skupiać na technice i waza negatywna koło 3 s nawet 3. Wiosłowanie w siadzie 3 x 6. Tutaj zwykle siły jest sporo. 4. Ściąganie drążka górnego podchwytem 3 x 6 5. Podciąganie sztangielek w opadzie 3 x 10-8 6a. Spięcia brzucha 3 x 10 6b. Wymachy nóg w zwisie 3 x 12 Nie [...]

[...] To jest typowo siłowe ćwiczenie ( mam podnieść ciężar, a nie czuć przedni akton barku )Nie spodziewam się po takim małym zakresie ruchu i małej ilości powtórzeń hipertrofii, ale siły owszem. Co filmów instruktażowych, to mało jest poprawnych w 100% . Jakbym robił tak jak jest w atlasie kulturystycznym, to moje barki do kosza by poszły.

[...] jest typowo siłowe ćwiczenie ( mam podnieść ciężar, a nie czuć przedni akton barku )Nie spodziewam się po takim małym zakresie ruchu i małej ilości powtórzeń hipertrofii, ale siły owszem. Co filmów instruktażowych, to mało jest poprawnych w 100% . Jakbym robił tak jak jest w atlasie kulturystycznym, to moje barki do kosza by poszły. pitolisz

Nigdy nie miałem takiego przyrostu siły, trochę mnie to przeraziło na początku ;p To też spowodowane jest tym, że mnie bark nie boli. Jak nigdy. Następny tydzień, jednak zmniejszam trochę ciężary i stawiam na większą intensywność.

no ja po rodzicach siły nie dostałem...muszę nadrabiać zapierdzielaniem :) tak czy siak wynik bardzo ładny

Dziś już maksymalny zajazd ;) Trening barków 1 godzina, areoby 15 minut, potem piłeczka dużo biegania 1,5 godziny i jeszcze tenis godzina. Siły brak. Zeżarłem wiadro BCAA. Jutro zasłużony odpoczynek na termach w Uniejowie.

[...] z sztangielkami 3 x 16-12 Ostatnia 20 kg x 12 7. Docisk w leżeniu 4 x 12-10 ostatnia 110 kg x 10 8. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max Przez cały trening miałem co raz więcej siły jak widać, 0 spadków mocy. Dziś rano badania, jutro zobaczymy co tam siedzi w krwi. Krew miałem tak gęstą, że do strzykawki nie mogła nabrać :D Zwiększę dla profilaktyki [...]

[...] Chyba że pozmieniam ciężary i dostosuje się do tego co napisałeś. Ostatnie powtórzenia robię już całkiem "bolące", po takim czymś trudno mi już zregenerować siły na treningu. Przemyślę jeszcze wszystko, ułożę coś na podstawie informacji które mi przekazaliście. Dietę mam ułożoną na 3600 kalorii, staram się jeść 2g białka na kg, [...]

****a, 3 typy ciał: Ektomorficzny - szczupłość cieńkie kości cieńkie mięśnie Osoba ektomorficzna z trudem nabiera masy i siły endomorficzny - grube kosci, tendencja do tycia szybko nabiera masy i radzi sobie z ciezkim treningiem mezomorficzny grube kosci wysoka proporcjonalna sylwetka najlepsze uwarunkowanie do odniesienia jakich kolwiek sukcesow [...]

[...] Tobą wszystko co najlepsze ! Ja to już stary 39 letni koń którego najlepszy potencjał nie został i nie zostanie wykorzystany .Ale lepiej późno niż wcale jak mówi mądre przysłowie Co do ciężarów wcale nie są jakieś ogromne tym bardziej że na Low carb siły nie ma co się spodziewać ale na jesień będziemy masować to wróci power . Trzymam kciuki !!!

[...] Mało tego motywujesz innych swoim postępowaniem ( np. mnie bo skoro ty możesz to co Mnie usprawiedliwi ? ) a to jest nie do przeceny. Życzę dużo mięcha i jeszcze więcej siły, dobrego samopoczucia i zdrowia. Wierzę w to że jak nie zejdziesz z tej drogi to napewno osiągniesz swoje cele i zyskasz coś jeszcze więcej, samą miłą świadomość zę [...]

[...] ). Wychładzanie na koniec. Siłownia: Porządna rozgrzewka najpierw. Potem : 1.Wyciskanie w leżeniu na płaskiej ławce 1 x 5 pwt. 85 i 1 x 9 pwt. 80 kg. Fajnie, widać ze siły mi przybyło bo lekko mi się te powtórzenia zrobiło i pewnie za tydzień dodam kilogramów. 2.Rozpiętki na płaskiej ławce 1 x 5 20 ( w jednej ręce ) i 1 x 9 20 kg. [...]

siema moze nie ten temat ale jaki kupic blender, mialem jeden z "filipsa" ale sie rozdupcył, tzn dziala ale nie ma "siły" żeby obracac ostrzami, moze ktos wie jak to naprawic?

[...] Zazwyczaj w ich skład wchodzą frakcje rozpuszczalne takie jak pektyny, gumy i śluzy. Przeciętny Polak spożywa jedynie około 15g błonnika dziennie, tymczasem wg zaleceń dietetyków ilość tą należałoby zwiększyć dwukrotnie." Cóż, jeśli ktoś myśli, że "liczą się tylko kalorie i makroskładniki"... Nawet nie mam siły komentować takiej ignorancji.

[...] warunki to na CF urośnie. A jeszcze jak ma miskę ogarniętą i spanie? Powiedz trenerowi, że czasem lubisz coś cięższego wycisnąć/usiąść. Może coś doradzi. Będziesz miał dużo siły eksplozywnej i wytrzymałościowej. A na takich podstawach można budować siłę maksymalną. Z żoną dobry myk. Nawet jak odpuści za miesiąc, to będzie wiedziała gdzie i po co [...]

Tez tak mysle. Gdyby klasyczne pompki byly cwiczeniem wartym uwagi w budowaniu sily czy masy, to na pewno wiecej osob by je stosowalo. A co do pytania: czy pompa, czy zakwasy, to byc moze ani jedno, ani drugie. Przez zakwasy rozumiem mikrourazy, bo pewnie o to ci chodzi. Zakwasy masz do kilku h po treningu, a mikrourazy pojawiaja sie zazwyczaj [...]

[...] jaka ta woda będzie, ale tuż przed zakończeniem prysznicowania. Generalnie bardzo dobrze, zadowolony jestem że zrobiłem mały pierwszy krok w kierunku odbudowy kondycji i siły :-) Teraz zabieram się za naukę, tj. pisanie raportów i listów po angielsku, a także coś posłucham i pooglądam. W kwestii oglądania spodobał mi się talkshow: [...]

Tylko o reszcie nie zapominaj. Samo bieganie sprawności, siły i wytrzymałości nie zbuduje ;-)