siły

[...] squat 2x16kgx5 + 2HSwing 24kgx12)x5 3a.Kb clean and press (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x3 3b.Drążek podchwyt (3,2,1)x3 4. (2Kb clean 2x20kgx5 + rack carryx50m) x3 Nie miałem siły na jakieś wydolnościówki. Zrobiłem takie treningi, żeby coś tam poczuć ale, żeby się nie zajeżdżać. Jak mi się uda dzisiaj zdrzemnąć popołudniu to wieczorkiem może coś [...]

[...] 2b. TGU - 16kg, 20kg, 24kgx3 3a. 2HSwing - 28kg - x10, x9, x8 ...x1 3b. Pompki (nogi na podwyższeniu, ręce na podpórkach) - x10, x9, x8 ... x1 Na więcej nie miałem czasu ani siły - 6 rano ;-) Ostatni zestaw (swingi i pompki) robiony bez przerw tzn tylko na złapanie oddechu - 2, 3 wdechy i dalej. Jutro jak się wyrobie z czasem to może coś [...]

[...] 11.11.2017 Sobota Siłownia 1. Przysiad tylny - 70kgx2 2a. Kb Clean and press (24kgx1, 20kgx2)x5 2b. Drążek (1,2)x5 3. Kb Snatch 20kg - 7l/7p x6 Przysiady ciulato. Były siły i chęci na więcej ale coś mnie w biodrze zakuło konkretnie i się wycykałem. Dałem sobie spokój. Wyciskania i drążek lekko. Rwania jak to rwania :-) 12.11.2017 Niedziela [...]

[...] Na ciężko! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-03 20:00:25 Niby S&S ale są dodatki więc takie czyste S&S to już nie jest. Generalnie S&S jest bazą, jak mam mało czasu/siły to bez dodatków robię. Próbowałem ROP ale zbyt długo mi schodziło bo robiłem jeszcze drążek. S&S mi pasuje. Przynajmniej narazie. No w dipach przecinków nie dałem :-)

Panna z 12. gwiazdami - Chvjnia JEWropejska. Smok - Symbol Chin. Więc ta przepowiednia mówi o zalewie taniej siły roboczej "Made in China" która przypełzła budować nam stadiony na EURO 2012. Coby zażegnać kryzys. moja interpretacja.

eee no jak tak ***iesz to na silce pewnie plastikami machasz dupczonego bo sily nie ma nawet prop nie pomoze jakie odczucia po propie? kopie czy wyjepka?

[...] kg i targają 110 - 120 kg. Mi po 7 latach ćwiczeń od takiego etapu udało się podnieść 100-105 kg (nie ćwiczę co prawda zbyt intensywnie). Po obserwacjach tych panów wiem jak lecą stawy po nieproporcjonalnym nabraniu siły/masy. Ok, pomijając fakt niefortunnego upadku, nie mam pomysłu jak nabrać takiej masy w takim tempie jak zrobił to Shogun.

17.09. DT 5x200 skakanek (na czczo) po południu: WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x5 86x3 MC: 58x10 64x10 78x10 83x10 96x5 Przysiad: 58x20x2 4km rower Czuję mniej siły, ale liczę, że zwiększenie kaloryczności od października wpłynie na progres ciężaru. Miska (ostatnio jest dość monotonnie, stąd nienudząca się póki co dziczyzna na wyczerpaniu {:-( ): [...]

[...] waga, obserwacje, wnioski) będzie w niedzielę, dzisiaj zwięźle o planach na najbliższe 8 tygodni tj. 30 września - 24 listopada. CEL: Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie potrzeby dodanie 500kcal w DT. Miska czysta, raz w [...]

[...] 30x7 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 Komentarz: Trening dzisiaj wyjątkowo rano, więc na czczo. Ćwiczyło się bardzo dobrze, tylko ja zamiast odczuwać progres siły to ciągle mniej. Mam nadzieje, że to jedynie wynik redukcji. Widać poprawę w martwym ciągu. Dzisiaj zjechałem do domu, podjadłem więcej. Nie będę dawał zrzutów diety, [...]

[...] 60x10x4 WL: 60x10 65x10 70x10 75x6 Military press: 30x10x4 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10x3 21x8 Pompki na poręczach na triceps: 7 6 6 5 Odczuwam spadek siły ewidentnie. Za kilka dni wracam do suplementacji kreatyną, mam nadzieję, że się odbije trochę. W diecie wychodzi mi dość mocny carb cycling. Bez ścisłych ram, wplatam [...]

Prozac jak się czujesz na IF? Czujesz spadek siły trenując na czczo?

[...] podałem mogą być czy coś zmienić oprócz robienia w super seriach? A klatki i barków na jednym treningu nie jestem w stanie zrobić. Nieważne z jaką techniką i ciężarem to barki zawsze mocno są zaangażowane przy klatce i nie mam już później siły ich zrobić, a dodatkowo stawy dostałyby po dupie. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-09-28 19:23:39

Uwierz mi kurde koleś jest w stanie uderzyć mnie z całej siły z piachy w brzuch taki 96 kg z mojej klasy i prawie nie boli jak napne az sie zalozylem bo nie wierzyli i zgarnełem dyszke Cospyl najlepsze z młodej piersi ale niema chetnej Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-12 12:02:22

nie, po wczorajszym treningu nie mam siły nie pijam na cyklu

no takie cukieraski na wzrost siły i masy...smakowe

nie mam siły

bede zagladal - plany co do sily mam podobne ;-)

[...] skorzystać z metod treningowych stosowanych przez ciężarowców-specyficzne metody treninhowe pozwalaja nawet trenować 16 razy dziennie Jest cały program ustawiony na poprawe siły w wyciskaniu i przysiadach,mc z zastosowaniem metod ciężarowców-pisałem to kiedys w temacie zawodnika Gavrilo Gavrilowicz Warto przeanalizowac tez filmy z Pawłem [...]

[...] lub rwania .Dodam że jak zauważę że takie łączenie treningu odważnika i treningu ciężko atletycznego się nie klei to wrócę do odważników. Każdy trening daje coś za coś ale jeżeli chodzi o kształtowanie ogólnej siły i sprawności fizycznej a przy tym budowanie wydolności odważniki są bezkonkurencyjne i basta tak to widzę po kilku latach treningu.