[...] zła strone to zrobie sobie redukcje 4-5tygodni i znowu masa. Bedzie elegancko. Póki co siła rosnie bardzo ładnie. Czuje sie nabity. A kratka jest. Co prawda wody jest od groma ale co mnie to interesuje ? Taka kolej rzeczy :) wezcie pod uwage ze powoli kreatyna sie zaczyna lepiej kręcic. Takze skok siły , wagi i wody nie jest czyms dziwnym heh ;)
[...] winianu L-karnityny, magnezu z witaminą B6 oraz odpowiednio wyselekcjonowanych ekstraktów roślinnych. Zestawienie kilku form kreatyny z BCAA przekłada się na wzrost siły oraz intensyfikację efektu antykataboliczno-anabolicznego. Dopełnienie całości stanowi formuła detoksykacyjna złożona z L-glutaminy, AAKG, glukuronolaktonu oraz [...]
[...] sobie 3 serie po 5 ruchów kolejno 20,60,80kg. Następnie 1 serie w 3 ruchach 100kg, i 2 ruchy na 140kg. Zapas był oczywiście, ale już po tym 140 oceniłem że nie ma dziś siły na niskie repsy. Dlatego za tydzień poświruję coś z ciężarem, a dziś postwiłem na mega dużą ilość ruchów i mega intensywność. Wyprosty na start 5 serii po 30 ruchów, co [...]
[...] rzymskiej 2x10 + łydka Wspiecia na palce 3x10+10+10 _________________ Duża objętość w miare, duże ciężary, mega tempo, dropy też zagościły. Cardio mocne po treningu. Mega trening, pompa konkret. Bardzo dobry trening 18 wrzesień - totalny off, brak siłówki oraz cardio, zbieranie siły na nogi :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-09-19 19:47:30
[...] ruchu 1x15+15+15+15 Uginanie siedząc ud 4x21 Mc z hantlami na prostych nogach 3x8 ____________________ Totalna masakra ! Na łydki nie było już mocy. Zrobie je jutro. Nie mam siły pisać. Wstawiam wideo z siadów i lecę dalej leżeć i odpoczywać. Jak widzicie zapomniałem z całego zamieszania założyć pasa. [...]
[...] 4x15-10 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x10-8 rozpiętki na skosie dodatnim 1x21 unosznenie bokiem w góre z hantlami + unoszenie bokiem na maszynie 4x8+12 odwrotne rozpiętki na maszynie 2x12, 1x12+12+12 ______________ Nie mam siły pisać, jestem odcięty, jutro robie off od treningu siłowego. W czwartek lecę z plecami ! Trzymajcie się !
14 grudnia 2014 Już niedługo przerwa świąteczna, sylwester, potem powrót do szkoły na niecałe dwa tygodnie, i znowu wolne dwa tygodnie (ferie). Zapowiada się dobrze, będzie trochę luzu. Wczoraj 13. sobota. W każdą sobotę będę pozwalał sobie na mini ładowanie, a raczej cheata. Wczoraj poszła pizza, i troche chrupek tofi. Waga około 94, nie ważyłem [...]
[...] punkty ciała. W odróżnieniu od tradycyjnych sztuk walki, celem nie są "punkty nacisku" ale 30 punktów witalnych, które można mocno uszkodzić bez używania dużej siły. Uderzenia i inne techniki mają na celu powstrzuymanie twego przeciwnika przed kontynuowaniem walki. Można to osiągnąć zadając silny ból, łamiąc kończyny, nokautując, [...]
Plan niby dobry ale coś w nim tak jak boksero napisał trochę przekombinowane.Na początek najlepiej prostym planem aż siły i masy trochę nabierz. Plan Boksero jest prosty i obejmujący wszystkie główne grupy mięśniowe.Triceps z bicem dostają także przy ćwiczeniach na inne partie ciała (tri przy klacie a bic przy plecach i barkach). Pamiętaj nie [...]
[...] zaj**iście wyglądał? Cardio pewnie coś poszło jak pisałem, bo teraz trenuje u Jacksona i trochę kg zrzucił no i mięśni. Taktycznie też mądrze zawalczył więc rozłożył sobie siły. Praca nóg i jego boks to wyjdzie w praniu szybko jak dostanie szybkiego zawodnika wagi ciężkiej a nie gościa, który jak Henderson teraz poluje tylko na prawego cepa, [...]
[...] zgarnie. Ja już po 2r wiedziałem co go czeka. Nawet przed KO z Brownem jak tylko przetrwał tą szarżę Overeema w temacie live pisałem, że Reem teraz padnie, bo już nie ma siły. Nie wiem jakby się to skończyło, ale to Nelson miałby większe szanse to zrobić, skoro Reem go nie skończył w 3r to prawdopodobnie przez 5r by tego nie zrobił a Nelson [...]
ostatnia w sensie,ze moze zginac? %-) podejrzewam,ze po jakiejs wiekszej szarzy by standardowo opadl z sil dosyc znacznie,ale po pierwsze walczy ostatnio duzo madrzej,a po drugie jednak jest widoczny progres z jego kondycja,tego mu odmowic nie mozna,takze pewnie bedzie tylko lepiej. Cainem to on juz nie bedzie,ale majac sily na 3 rundy na [...]
Z tego co piszesz Steven to wynika, ze chocby nie wiem co stawiasz przeciwko Reemowi. A ja jak Gautan uwazam, ze dalby rade spokojnie dwie kolejne wlasnie dlatego ze znaczaco nie xwolnil ani nie byl zmeczony jak kiedys. On ma duzo lepsze cardio niz w walce Z BF. Przecierz te dwie rundy z BF przewalczyl podobnie ale bez takiej sily I dynamiki w [...]
Zgadzam sie Dremor. Ladna ekspertyza. Trudno sobie na forum ludziom wtobrazic co czujesz po jednym takim kopnieciu albo kolanie a co dopiero takiej ilosci. On nie mial sily po prostu juz i tyle.
Zgadzam sie Dremor. Ladna ekspertyza. Trudno sobie na forum ludziom wtobrazic co czujesz po jednym takim kopnieciu albo kolanie a co dopiero takiej ilosci. On nie mial sily po prostu juz i tyle. Dokladnie i w magiczny sposob na 4 i 5 runde by jej nie znalazl.
7.04.07 Kurde dzisiaj mialem isc zrobic trening piatek ale nie mialem sily isc :/ a silownia do 13 czynna wiec dopiero za 3 dni go zrobie no coz lepsze regeneracja bedzie Wczorejsze dziesiatki niezle mnie wymeczyly mimo tego ze skonany na treningu nie bylem , ale dzisiaj odczuwam jego skutki Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-07 11:41:48
[...] (najszerszy grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 30,25,15 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 15,10 Wspięcia stojąc (łydki) 30,20,15 Ogólnie kompletny brak siły i potworne zmęczenie, i to na bank przez to, że trening robiony o godz. 21, a zwykle robię 16-18.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Razowy z serkiem Hochland (4 [...]
[...] :-{ dzień 62 MICHA: wg 140B/70T/75W + omega+mg+b6+multipack (przeczytałam, że multi rano, mg wieczorem, ale pewności nie mam) TRENING: rower z 50min Chciałam odrobić aero, ale zdecydowanie było to ponad moje siły. Aż mi kolana krzyczały {:-( To przesądziło o końcu świrowania i tym, że oficjalnie zakończyłam part IV swojej długiej redukcji %-)
Arphiel, };-) Chrzanić wodę, ważne, że full siły będzie \-) katlak, dzięki śliczne! Przyda się bez wątpienia ;-) Marta, żaden problem - dużo nas tutaj ;-) Nie chciałam już marudzić, tyle tylko, że teraz powstanie mieszanka Twoich dwóch planów + ta moja wesoła twórczość, więc mam wątpliwości: A: -PP 5x5 -przysiad przedni 3x15 -wykroki 3x15 -coś na [...]
WladcaVoX/ Dziennik/ Masiora
