[...] z tłuszczu to porządny, wysokokaloryczny węgiel. Problem jest jeden: utrzymać rozpalony piec. Jak już te tłuszcze z diety zaczną się hajcować, to czujesz ciągły dopływ siły. Najgorsze są "zęby" jak jeden posiłek już strawiłeś, a następny dopiero się zaczyna trawić. Tak jak w hucie: najgorsze i najbardziej energochłonne jest rozpalanie [...]
Ale przecież siły będziesz potrzebował! Organizm się sam ułoży. Rób cykle wytrzymałość - siła w blokach 14-dniowych. Ruscy tak radzą! No i spróbuj w końcu jakiejś rutyny na odważniki :-) Powinieneś poczuć nową jakość treningu. Myślę, też że powinieneś uciekać od dawania sobie wycisku, w kierunku konkretnych celów. Trening ma dać poczucie tego, że [...]
[...] w życiu rezultaty. MM: Jakie to były rezultaty? DE: Znaczny spadek poziomu tłuszczu i wzrost masy mięśniowej – po parę funtów w tą i tamtą. Wzrósł mój poziom energii, siły i treningowej wytrzymałości. Wzrost poziomu energii nazwałbym kluczowym. Poprawiło się moje samopoczucie, zdrowie, stan skóry, sen, praca jelit – wszystko. To jest [...]
[...] facie samym. Żeby sprawdzić. Tak jak piszą w tym wywiadzie od Kalikstata: jak organizm przejdzie na zasilanie z tłuszczu, to dostajesz końskiej wytrzymałości i niedźwiedziej siły. Ciekawe na jak długo. Zakładam, że przy długim bieganiu trzeba jednak mieć glikogen w baku. Nigdzie nie mogę znaleźć info na temat tłuszczu i długotrwałego wysiłku. [...]
[...] facie samym. Żeby sprawdzić. Tak jak piszą w tym wywiadzie od Kalikstata: jak organizm przejdzie na zasilanie z tłuszczu, to dostajesz końskiej wytrzymałości i niedźwiedziej siły. Ciekawe na jak długo. Zakładam, że przy długim bieganiu trzeba jednak mieć glikogen w baku. Nigdzie nie mogę znaleźć info na temat tłuszczu i długotrwałego wysiłku. O [...]
[...] Myślałem, że się nie oderwę :-D Błogo... Wielkie edit. Xzarze - zrobiłem guacamole wg Twojego przepisu (mniej-więcej). Uznaję, że wszystkie awokado, które zjadłem do tej pory zostały zmarnowane. Pyszne! Nie ma siły. Moja rodzina będzie miała meksykańskie święta. Karp z guacamole. Brzmi nieźle. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-16 20:59:34
To znaczy, ze np. taki cykl - 2 tygodnie FBW 5x5 na ciezkich ( jak na moje mozliwosci ) obciazeniach na 2 tygodnie kompleksow sztangowych / CF mialoby sens ? Ewentualnie 3 tygodnie na 3, czy cos w ten desen ? Edit: A moze zostawic jak jest ? Teraz poprostu robie treningi na zmiane, raz dynamiczny mocno i szybko, raz ciezko silowo. Cele sa [...]
[...] poprzedniego cyklu. Po tym okresie wytrzymałość zaczyna ustępować miejsca sile, albo odwrotnie, bo organizm się adaptuje do nowego rodzaju obciążeń. Żeby utrzymać te dwie siły w równowadze podobno trzeba robić to w blokach siła - wytrzymałość. Sumo DL nie probowalem, musze zobaczyc, chyba nawet dzis, z czym to sie je ;) Tylko pamiętaj o [...]
[...] odważnik w dół. No i oddech. Dobrze oddychasz (chyba - o ile dobrze słyszałem na filmie). Widać, że masz nawyki ze sztuk walki. Starasz się specjalnie robić "oddech siły" czy tak już masz po prostu we krwi? Przy dłuższych setach (25 powtórzeń i więcej) to już można, a czasem nawet warto i trzeba wskoczyć na oddychanie fizjologiczne [...]
Pozazdroscilem rano Maciejowi testu na tetno spoczynkowe, wiec sobie tez sprawdzilem. Troszke malo miarodajne, bo musialem wstac po pasek na serce, po drodze zaliczylem kibelek.. No ale potem polozylem sie jeszcze na kilka minut, wiec z grubsza jest: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d3c15a9f9254ce29f6a8e95521563e4.jpg Z rana trening biegowy, 12km - moja [...]
Tymczasem ja jestem na etapie testowania, czy mi szkodzi brak wegli. Juz wiem ze w samopoczuciu nie, w treningach wytrzymalosciowych nie, a dzis stestowalem w silowym - ciezkie FBW - i tez nie szkodzi. Wrecz przeciwnie, czuje moc ! Trening: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Podciaganie nachwyt szeroko 4s 16,16,12,12 2. Podciaganie podchwyt wasko 4s [...]
Wysokie tłuszcze chyba Ci służą siłowo:D Zastanawiałem się rano czy przejście na tłuszcze nie zwiększyło by siły i wytrzymałości (głodzę się teraz na 2500) zastanawiałem się, jak przerabiasz te 8tys kcal dziennie i przypomniał mi się ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=toVwgDb2KZw
Xzaar, zrobiłem pizze wg. twojego przepisu. sog jak z mojego miasta do Niemiec xD mega smaczne. Bardzo sie ciesze, ze smakuje.. Przepis podkradlem komu innemu, ale mniejsza o to ;) Na zdrowie ! mam pytanie - a co z owsianką? unikać jej w lchf?:) Coz.. U mnie zrobila wypad, bez zalu. Nawet jesli pozwalam sobie na jakies wegle, to nie wiecej niz 30 [...]
[...] życiu. Większość przypadków zapaści przy CKD, o których czytałem, wiązała się z restrykcjami kalorycznymi. I to mnie w sumie nie dziwi. W drugą stronę możesz "przeginać". I takie to nasze życie. Tkwimy pomiędzy śmiercią i sraczką, ale przynajmniej nie czuje się człowiek głodny, ma poczucie sytości i siły, a przez to łyknie czasem trochę dumy :-)
Zamykajac dyskusje na ten ciezki temat - mamy oboje nadzieje ze dozyjemy w jako takim zdrowiu i nasze niemieckie emerytury wydamy w Ojczyznie, mieszkajac w lesie w malym domku, i cieszac sie z wnukow. Tylko wczesniej trzeba miec dzieci - teraz mamy maraton po klinikach i lekarzach, cuda wianki na kiju zwiazane z choroba chudej ale walczymy. [...]
http://off.sport.pl/off/1,111171,15296614,Aleksander_Doba_samotnie_plynie_kajakiem_przez_Atlantyk_.html#BoxSlotIIMT Kurcze, maja ludzie pasje i moc w sobie. Chcialbym kiedys byc taki, miec tyle sily i odwagi. Wszystkiego czego ja nie mam.. Podziw ! Znam Olka osobiście :-) Strasznie pozytywny człowiek. Trochę narwany, ale metodyczny i potężnie [...]
Dziekuje.. Zyjemy w popieprzonym, materialistycznym swiecie. Mam wiele zainteresowan, wiele slabosci - na wiekszosc z nich mnie zwyczajnie nie stac. Sa ludzie, ktorzy moga kupic kazda materialna rzecz, na jaka przyjdzie im ochota, pojechac w kazde miejsce na kuli ziemnskiej.. Bardzo wiele mozna kupic - przy odrobinie szczescia w zyciu bede mogl [...]
Tak ciezki trening robie sporadycznie, juz nie pamietam kiedy silowka kosztowala mnie ponad 1000kcal. Sztanga byla leciutka, raptem 45kg, za to wycisk kondycyjny - rewelacja. Cos jak bardzo dlugi, ciezki bieg, im mniej sie ma sily, tym wiecej i wiecej chce sie biec / trenowac. Slowo sie rzeklo, musialem zrobic, mezczyna nie klapie jadaczka na [...]
Na koniec dnia treningowego - plywanie. Ostatni raz dlugie przebiegi, luty bedzie pod znakiem interwalow 200 metrowych - budowanie sily. Idealnie plywa sie w piatek, na 16.45 na plywalni doslownie 3 osoby liczac mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9c1a5da1b44684873e8460bcd0e5bc.jpg Dieta dzisiejsza: [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
