[...] tzw. systemów wewnętrznych (neijia) Kung-Fu/Wushu. Opiera się na koncepcji Taiji (dosłownie: wielki kraniec) - pierwotnej jedności z której wyłaniają się komplementarne siły yin i yang. Trening obejmuje głównie tzw. ćwiczenia podstawowe (jibengong), formy, czyli złożone układy ruchowe (taolu), w tym z bronią, ćwiczenia z partnerem nazywane [...]
[...] niech moderator wytnie. "Czy bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie wykorzystywalibyśmy siły mięśniowej. Co się zaś tyczy siły mięśniowej, to inaczej wykorzysta ją kulturysta, inaczej ciężarowiec, gimnastyk, lekkoatleta a jeszcze inaczej przedstawiciel sportów [...]
[...] ciekawy trening: The Grind: A Full Body Strength Workout Nie przejmuj się, The Grind (szlifowanie) nie jest takie straszne jak brzmi. Ten plan jest dobry dla powiększenia siły bez upadku masy mięśniowej. Założenie jest proste - dla każdego z głównych ciągów, koncentruj się na najniższej liczbie powtórzeń. To wszystko! W ciągu jednego roku, [...]
Siła/energia może być generowana na różne sposoby. Bo różne są sytuacje w walce, i w związku z tym różne rodzaje siły potrzebne. Inną kwestią jest siła potrzebna do relatywnie statycznego przyjmowanie naporu przeciwnika, inną siła która ma ciało przeciwnika przemieszczać, a inną taka, która ma wywołać obrażenia. Ponieważ w pytaniu mowa jest [...]
2.07 poniedzialek Kolejny dluuugi poniedzialek w pracy. Nie dosc, ze znowu 10h to na dodatek wiekszosc czasu musialam chodzic w "safety shoes", a jeden but wazy 0,8kg :)) Jak wrocialam do domu to nogi mi do d.py wchodzily :( TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min. http://img832.imageshack.us/img832/2913/207pona.jpg 1 - jak tylko zaczelam cwiczyc [...]
[...] zapowiada ale i tak myśle ,że martwe zrobią swoje... Ciekawie będzie dopiero w treningu nr.1 w kolejnym bloku bo będzie można sprawdzić czy jest w koncu progress na ławce płaskiej (10 dni powinno być wystarczającym czasem żeby można było odnotować wzrost siły na moim poziomie zaawansowania). Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 1/23/2019 12:04:28 AM
Dzieki. Mam nadzieje ze dodanie nieco objetosci na klatke w tym tyg. i poprzednim przelozy sie w koncu na jakis wzrost sily na lawce w pon. i w koncu pocisne te 82.5kg x8 - to bylby nowy rekord. Ta stagnacja na klacie trwa juz zdecydowanie za dlugo...
Ja tego postanowiłem bardziej pilnować bo czasem nie wiedzialem czy brak siły na kolejną serie nie wynika czasami tylko z tego że za krótko odpoczałem i to tez przeszkadzało mi w ocenie postępów. Oczywiście mówie tutaj tylko o głównych liftach: DL, SQT, BP, IBP, OHP, chinup. Ale myślę, że przyjdzie moment że nie bedę tego mierzyć na stoperze tylko [...]
Dzisiaj rano ciekawa rzecz... waga zjechała w dół 2kg (w przeciągu 1.5tyg) i widać to w lustrze. Ciekawe czy to przez tą wysoką aktywność w ciągu dnia czyli 6 dni w ktorych robiłem remonty i 4 dni siłowe. Pomiar fałdomierzem wskazuje na utrate ok. 0.8% tkanki tłuszczowej co by dawało jakiś 1kg tłuszczu. Pozostały 1kg to może być błąd wagi, zmiany [...]
[...] i wracam za biurko na jakieś 2 miesiące a w między czasie będzie sobie remontował swoje mieszkanie (na spokojnie bez spiny). Ogolnie od połowy maja spadło mi dosyć sporo siły głównie przez spore dawki alko i słabe odżywianie (redukcja). Poleciało ze mnie jakieś 5kg ale ciężko powiedzieć ile z tego to tłuszcz, ile woda a ile mięśnie. A tak [...]
[...] jak i psychicznym to różnie z tym progresem bywa i nie zawsze nawet jest ochota żeby się wybrać na siłownię czasem sen wygrywa z chęcią trenowania. No ale jak jest cel to też się ma inne siły bo na prawdę można sporo z siebie wykrzesać jak jest cel własnego mieszkania i jeszcze dzieciaczka w drodze. Oby tak trzymać, że wszystko się układa.
Trudno odpowiedzieć na to pytanie, bo wzrost siły w wyniku treningu izometrycznego jest tym większy im mniej wytrenowany jest mięsień. Wzrost siły odbywa się na krótkim odcinku ruchu i ustawień kątowych, dlatego bywa używany do wzmacniania tych fragmentów ruchu, które jest ciężko pokonać przy normalnym treningu. Są to tzw. martwe punkty czyli [...]
[...] 15 min 6aPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x 7 kg 10x 9,5 kg 10x 12 kg 6bUginanie ramion ze sztangą 10x 7 kg 10x 9,5 kg 10x 9,5 kg Dziś udało mi sie troszkę odespać, więc siły więcej NO i wreszcie zrobiłam siłówkę! Żyrafiątko w trakcie treningu złapał ostry głód, więc przerwa była nieunikniona, ale po nakarmieniu mogłam spokojnie dokończyć [...]
[...] się radami Arnolda, który zaznaczał, ze to na koniec, jednak rzeczywiście- to ćwiczenie sugerowałbym dawać jako ostatnie na sesji- maksymalne dopieszczenie trica i pompa masakryczna A jak na Ciebie to działa? Jest wystarczająca ilośc siły na resztę ćwiczeń- np na francuskie? Jak zwykle juz na wstepie czekam na Wasze spostrzeżenia i plany POZDRO
[...] ławce (robione wymiennie z barkami) - push press zamienione później na wyciskanie sztangielek (robione wymiennie z wyciskaniem na ławce) 2. Głównym celem było wytrenowanie siły ogólnej bez oglądania się na przyrosty, przerosty, odrosty itp. Cel był realizowany przez oparcie treningu o bardzo wąski wachlarz elementarnych ćwiczeń. 3. Celem [...]
[...] mi lepiej spiąć całe ramię. Słodko i na luzie to może i nie było, ale w górę poszło. No i w końcu 32 kg. Nie wiem. To nie jest jeszcze to. Mam tendencję do pozyskiwania siły z innych źródeł/mięśni. Nie uznaję tych wyciskań za czyste. Ale dążyć do ideału trzeba :-) Dzięki Panowie za naprowadzenie na cel. [...]
[...] 75kg (ale tylko 1,5raza ) 3a. prostowanie 5x 6-8 +max (60s) 5* 10/8 10/6 8/5 6/5 3b. uginanie 5x6-8 + max (60s) 10* 8/5 6/5 6/4 6/4 aerobów nie było- brak czasu i brak siły czas 72min Uwagi: Zmasakrowały mnie te clustersy, i te 75kg w sumo nie miałam już siły dalej ciągnąć Myślałam,że już odpuszczę prostowanie i uginanie,ale dałam radę [...]
[...] nie chce mi się ćwiczyć ;-] Biegać jeszcze mam ochotę, ale jak myślę o ciężarach to #-P. Najwyraźniej stąd to przeciążenie kręgosłupa, skoro nawet psychicznie już nie mam siły. Fizycznie już też nie mam siły. Po za tym właśnie dostałam @ więc jestem tym bardziej osłabiona. Odpuszczę ten ostatni treningi siłowy. Mam się przejmować tym [...]
[...] stopni. Ciśnienie 90/60 czasami do 80/50. Wszystko przeszło jak dostałam @. 13.09.2012 Dziś mam tylko 37,0. Ciśnienie wyższe 100/60 i dalej czuje się jak wrak ;-) Nie mam siły. Miska słaba, bo jakoś nie mam siły sobie nic zrobić, ale czysta. 14.09.2012 Zdrówko wróciło, apetyt również :-) Chęć do ćwiczeń też wróciła. Zmieniony przez - [...]
cel- zwiększenie masy mieśniowej, wraz ze stopniowym zwiększeniem siły 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: XPand, Creatine monohydrate- Olimp 3) staż: 2,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie optymalne dawki tych produktów pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu, tak aby nie zaburzyc koncentracji umysłowej. 5) [...]
Style kung-fu/wushu
