siły

[...] łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: W sumie ćwiczyło mi się ciut lepiej niż ostatnio nogi, ale i tak nadal dość ciężko, więc chyba ten spadek siły właśnie powoli mnie dopada :-( Trudno, na razie nie zależy mi na sile i nie nastawiam się na bicie rekordów, najważniejsze są dla mnie znikające kilogramy ;-) Cardio [...]

[...] na łóżku, ale nic więcej. Rano czułem się tak rozbity i zajechany, że to masakra... Od razu wiedziałem, że nie jestem w stanie nic ze sobą zrobić. Nie miałem nawet dość siły żeby wstać i zmusić się do treningu, a wiem, że jakbym poszedł, to byłby to zły trening, a może nawet bym wyszedł z niego w połowie, lub co gorsza zrobił sobie jakąś [...]

Wybaczcie mój mały brak aktywności w dzienniku, ale jest to spowodowane po prostu moim brakiem czasu :-/ Poranki spędzam na pracy nad sobą(przez co codziennie wstaję o 6), a później praca, po 12h dziennie, więc jak wracam przed 23, to już nie mam na nic siły, tylko biorę prysznic, jem kolację i idę spać ;-)

Gwid-tym sposobem wyciskania to w minute nawet Kondzio wiele nie zrobi. Te zatrzymania bardzo dużo czasu i siły pochłaniaja,choc to tylko moment. Jaką taktyke wyciskania wybierzecie-to też Wasza sprawa-można jednym ciagiem robić i skończyć w minute,możnarozłożyć siły na 3 minuty..

Lejjla - <3 dziekuje, plywanie z tego wszystkiego wychodzi mi najlepiej i na tym koniec %-) mialam dobrego nauczyciela ; ) moja pieta achillesa jest natomiast bieganie, raz w zyciu na zawodach zrobilam 5 km w 29 %-) zazwyczaj nie schodze ponizej 30 , po prostu nie potrafie, nie mam sily :( xzaar77 - PRZED 6 ? %-) szanuje to ale ja nieeee, [...]

Ja mialem dzisiaj taka akcje.Jechalem sobie z dwoma koleszkami autobusem i jeden nie mial biletu a tu kanary.Chcial s******lic ale go jeden zlapal a przy okazji jakos mnie pociagnal.Wychodzimy z tego autobusu a tam przychodzi reszta kanarow i mojego koleszke w rog przystanku i go przyciskaja.No to ja se mysle co mi tu skur.wysyny sie rzadzic beda [...]

ty o nasze siły sie nie martw my ładujemy akumulatory w nocy ,żeby potem mieć siły na działanie tu (bo treningi przytym to mały pikuś )

Tytułem komentarza - z ciężarem to jest tak że mięśnie mają z reguły dość siły aby podnieść ciężar ale blokuje to układ nerwowy i psychika (każdy kto ma siłę wskoczyć na krawężnik ma też dość siły - mięśniowej - aby podnosić swoją wagę w przysiadzie). Niestety, mechanizmy neurologiczne często to uniemożliwiają. Są jednak sposoby aby to przełamać. [...]

wyc od czubka glowy - kurde chyba kazdy kto robil dluzszzy cza powie ze to magia cwiczenie, 60 letni ciezarowiec jest za stary by nowego sie uczyc, zreszta do PC nie jest to najlepsze cw, ale do budowania miesni oraz sily absolutnej jak najbardziej przysiady sumo na ławe jedna uwaga - patrz w sufit wracajac do ciezarowcow obi zawsze beda siadac [...]

[...] cialo do ostrego wyciskania "spaliles nerwy" na 1 powt max ???? ponoc z wiekiem traci sie nadgorliwosc, ale hmmm czujesz sie za młodo? oszczedzaj moc na dzien siły gdzie wiekszosc cwiczen masz po 5 powt Bic+tric - W następnym treningu dołożę sztabkę. Dzisiaj nie dałem rady, ale już czuję, że progres jest blisko Składanka - pompa i [...]

[...] po treningu:10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd na noc:poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening/b] -rozgrzewka -powtórzenie technik ręcznych i nożnych -tarczowanie -sparing dzisiaj bez siły,na treningu okropnie zamulony brak siły/chęci.nie wiem co mi było.nawet nie pamiętam tych technik które były na treningu dlatego ich nie opisałem.

[...] ASPEKTY:dzień 3 przyjmowania hk 1) Jakość snu 0 2) Regeneracja układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 wziąłem hk 30 minut przed treningiem 2h po posiłku i tyle już nie będę zamieszczał opini [...]

[...] notować największe postępy przy zwiększonej częstotliwości - ale to wszyscy wiedzą). W tym konkretnym przypadku rozwój masy mięśniwej jest niejako konsekwencją wzrostu siły. Pierwszy raz spotykam się z sugestią, że takie treningi są polecane dla osób praktykujących inne sporty (w domyśle- są mało intensywne, bo można bez obaw prowadzić je [...]

[...] Podobnie z treningami metabolicznymi, a takim niewątpliwie jest Bear Barbell Complex (czyli 5 rund po 7 repsów na co mi kiedyś uwagę Xzaar zwrócił), służą nie budowaniu siły, a podkręceniu metabolizmu, zrzuceniu paru kilogramów itp itd Jaki sens ma robienie treningu siłowego w którym zajedziesz tylko barki i do tego w bardzo, z punktu [...]

DZIEN 9 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Jaja kurze -120gr Białko jaja kurzego 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Ryz 50gr Migdały 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - 142/65/158 - [...]

a to dobrze ze tobie smakowalo ale szkoda ze rodzicom nie podeszlo, u mnie nikt nie narzekal chyba ze tylko udawali ze dobre bylo aby mi przykro nie zrobic mam nadziej ze imprezka byla udana a co do treningu to robie sobie rozgrzewke miedzy 7 a 10 min a silowe zajmuja co najmiej 1,5 godz!! bez aerobow bo na nie to juz nie mam sily i czasu,aero [...]

DZIEN 50 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA DZIEN 1,Tydzien 3 Rozgrzewka- skakanka 1a przysiad 8-40/50/60/60-6razy 1b. zarzut [...]

No i sie rozchorowalam,tzn czuje sie jakby ktos wypuscil ze mnie energie,na nic sily nie mam :-( Iza mam pytanie co do miski,bo apetyt mam,moze nie mam sily zeby gotowac ale jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak [...]

DZIEN DT TYDZIEN 7 1750 kcal suple ----------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Klatka A 3X 6/8/10 5 MIN BIERZNIA 1. wyciskanie 30/27.5/27.5 2. wyciaknie sztangielek skos 10/10/10 3. rozpietki na bramie 12.5/12.5/12.5 4. przenoszenie sztangielki lezac 12/12/12 5. brzuszki ze sztangielkami nad glowa z nogami na [...]

TYDZIEN 4 DT 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,BOROWKA,ananas 2.jajax2,warzywa,orzechy 3.dorsz,troche piersi,warzywa, 4.kura nogax2,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy ziola, suple -------------------------------------------------------------------- Barki 5 min bierznia plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie hantli [...]