[...] powtórzeń jest zbyt ogólnym twierdzeniem zeby określić na jego podstawie ilość powtórzeń na mase/siłe/rzeźbe itp. Po pierwsze. Nie ilość powtórzeń zależy od stymulacji masy/siły itd. lecz łączny czas trwania serii/pracy danego mieśnia w serii. Wiele badań podkreśla ogólny wzór: siła 0-20 sek masa 20-60 sek wytrzymałość >60 sek Czyli np. [...]
Spróbowałem w wakacje hted3 zrobić przez 2 tyg. Cholernie mi się nie spodobało (nie czułem tak fajnie mięśnia i tyle). Wróciłem z krainy siły do kulturystycznego splita Potem spojrzałem na brzuch i zacząłem redukcję. Zmniejszyłem ostatnio ilość treningów siłowych w tygodniu, ponieważ mówiąc szczerze - około treningowo za dużo jem. Staram się [...]
@DUDEK, a co myślisz o włączeniu kompleksów sztangowych jako dodatkowego treningu raz na 2-3 tygodnie w czasie budowania siły/masy jako odmiany od typowego treningu siłowego?
Sprawdzeniu bilansu siły i czy w ogóle wykonuje podstawowe ćwiczenia czy zabiera się za trening klaty 2x w tygodniu tylko dlatego, że nie rośnie masa/siła przez zły treningi i złe proporcje siły lub nie wykonywanie podstawowych ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-13 20:14:57
[...] jest Super cieżkim.Ale nie jest też małym cieżkim. Stary Foreman np zmiótł Cooney a Larry musiał się namęczyć,tak samo z Nortonem. Tu bardziej chodzi o brak siły ciosu u Larrego jak u Foremana czy Lewisa i mismatch styli...Ale nie dyskredytuję go to.Np. w wieku emerytalnym dal o wiele lepszą walkę niż Lewis z Mercerem. Czasami [...]
[...] bardziej Mercerowi w TECHNICE... Lewis ma za mało techniki(mobilnosci na nogach,szybkosci rąk) Lewis nie umie uciekać tak Mercerowi jak Holmes i ma za wolne ręce kosztem siły,czyli musi się bić... Natomiast Holy i Holmes nie poczuli tak mocy Mercera,bo go techniką wyboksowali i uciekali...Technika nad Mocą. U Ike widzialem,to ,że byłby [...]
[...] i Ferguson.To widocznie Mercer miał problemy techniczne.Jak już mówiłem Mercer miał skazy był ograniczony,ale o wiele mniej niż inni cepiarze.Nie miał za to siły jak wielu z nich,ale miał i tak MOC.Moze to spowodowało te dziwne rozstrzygnięcia,kiedys oglądałem walkę Wilson vs Mercer,nie za bardzo pamiętam co było nie tak,ale [...]
[...] dzieli przepaść po 40-stce... Bo Foreman bazował na CZYSTEJ niczym nie skrępowanej sile...Która długo zostaje... Gołota bazował na TECHNICE,która szybko sie ulatnia...A siły nie miał takiej,nie mógł tym nardobić braków w technice,George,był prymitywny przy Gołym nic nie stracił !... Obu podobne warunki. Foreman CZYSTA BRUTALNA SIŁA...A jaką [...]
Sen - spie w zasadzie roznie 6-8 godzin, nie pije wcale kawy nie potrzebuje tego raczej nie jestem senny. Alkoholu tez nie pije w sumie od zawsze. Trenuje przecietnie 3 razy w tygodniu. Zdarzaja sie tygodnie gdzie trenuje raz, albo wiecej niz 3. Jesli chodzi o dzien to mam bardzo zroznicowany. Troche nauki po pracy, trening, spotkanie ze [...]
No i nie osuzkujac sie - wystarczy mala zmiana materialu w ktory uderzamy ( skora na obiciu miekkim czy cos) to mzieniaja sie wartosci - mimo izli bysmy uderzali tak samo to nie bedziemy mieli tych samych wynikow. NO i do tego dochodzi jeszcze jeden fakt ze na powierzchni nawet lekko zmiekcoznej nie obliczymy wogole,za nic na swiecie,sily [...]
w fbw trudno jest o priorytety siła powinna iść na miare tego planu; nie jest on typowo na silę- więc nie powinno byc żle z żadnym z elementów- masa/sila; zresztą wraz z rozwojem masy naogół świetnie idzie i siła. mam nadzieję, ze ty tego błedu nie powielisz... wiosłowanie natomiast wybierz- narazie dla tego programu- w jednej wersji
[...] to w tym sporcie kompletnie nie liczą się mięśnie a odporność na kontuzje + system nerwowy, adaptacja ruchu, dynamika. Niestety albo wygląd albo siła. W moim przypadku robienie siły = zjazd z napakowanego wyglądu bo trening rozwijający mięśnie nie ma nic wspolnego z robieniem siły Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-26 19:31:41
Pewna będzie :-) Metka powoduje sporą retencję co wiąże się z szybkim przyrostem masy, konwertuje również do DHT co daje spory wzrost siły. Po odstawieniu jej, taka sama dawka testosteronu, nie zapewni "przebicia" tego efektu, czy nawet jego podtrzymania. Może się to też wiązać ze spadkami masy (zmniejszenie retencji) oraz spadek siły (mniej DHT). [...]
te sztangielki to ile mają max kg? uginanie ramion z supinacją to nie jest miernik siły. Aporos jeszcze samej siły...trzeba mieć do tego dużo kilogramów do dźwigania, stosować niższe zakresy powtórzeń od tego co robiłeś i mieć opanowane ruchy by nie zrobić sobie krzywdy. Czemu zrezygnowales z tego plasnu z potreningu.pl po miesiącu? Zmieniony [...]
f***master nogi trenuje bardzo rzadko jesli chodzi o ich typowy trening jakirobilem w trenningach na mase natomiast na kazdym treningu robie rowerek i rozciaganie aktualnie skupiam sie na wyniku ławki tak wiec nie trenuje ich poza tym jak najwiecej masy i sily musze miec w klatce barkach i tricepsach(szczerze mówiac ja nie chce miec wielkich nóg [...]
wczoraj wieczorem zrobilem ten trening ogolnie dobrze w koncu czulem sie zmeczony i konczac trening nie mialem sily .Najgorzej mi poszlo z podciaganiem sie nie mam tyle sily zeby sie podciagac maks. sie chyba 7 razy podciagnelem i narazie robie 3 serie po 7 na szeroko to chyba tylko raz ;( Co do treningu ile miesiecy na nim mam cwiczyc i co ile [...]
[...] ciężary. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do [...]
[...] powoduje, że mięśnie nie są takie zgrane. Ćwiczenia dla uprawiającego sztuki walki,tudzież systemy walki powinny być specyficzne i ukierunkowane na zwiększenie wydolności, siły ciosu, siły dynamicznej(takiej jaka jest w zapasach), chyba, że chcesz zwiększyć swoją masę, to wtedy fbw(full body workout). Kiedy trenowałem oddzielnie każdą [...]
[...] też nie ćwiczyłeś? Oj stary, jak masz taki porwany tryb życia to lepiej olej robienie siłki i taja w tym samym czasie, postaw na jeden sport i ćwicz te 3,4 razy w tyg, ile siły pozwalają, a masę i trening typowo kulturystyczny zostaw na przerwę wakacyjną, wtedy skupisz się na nabieraniu wagi. Z nowym sezonem wrócisz na taja i tak w koło [...]
"chcesz zacząć od 100%? i progresje zrobisz w trakcie bo liczysz na takie przyrosty siły rzędu 2kg w cwiczeniu? " Tak licze ,moge zwiększać ciężar co 2-3 treningi ,niedawno zaczołem ćwiczyć (2 miechy)i teraz po prostu mam eksplozje siły (np modlitewnik na ostatnim treningu +10 kg)..Wypowiedz jak sie na to zapatrujesz ,czy wogóle nie [...]
Atak klonów Kliczków...Ranking Superciężkich.
