siły

W dzień hipertrofii góry na biceps, triceps dać po jednym izolowanym ćw. czy pozostać przy złożonych? W dniu siły mam złożone wyc. wąskie i uginanie gryfem.

Przekładam sobie dzisiejszy dzień nie treningowy na jutro, bo wiem, że nie będę miała czasu/siły na trening. DT 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/x15/x15 2. Plank walk x15/x15/x15 3. “Supermanki" x15/x15/x15 4. „Scyzoryki”x15/x15/x15 5. Wypady z przeskokiem x15/x15/x15 6. Pajacyki x15/x15/x15 7. Przysiad sumo z hantelka 5,5kgx15/ [...]

Day 33 Wczorajsza wypiska: Więc tak wczoraj nie miałem wogóle w planach wybierać sie na siłke , ale kumpel akurat jechal to sie z nim zabralem ( nie mialem sily zbey jechac rowerem ) , byl pelen hardkor , odpuszczam jakiekolwiek treningi az doprzyszlego tygodnia bo jestem caly obolaly a zeby zaczac PHAT w przyszlym tygodniu to trzeba byc porzadnie [...]

Day 37 Dzisiaj wstałem strasznie zmęczony po pierwszym dniu siły , miałem w planie już nie jechać na trening no ale nie jestem cipką więc zabrałem swoją leniwą dupe i pojechałem na siłke jak naszybciej mogłem ;-) Jutro będzie zasłużona regeneracja z rana na basenie w ramach dnia nie treningowego:-)) Nogi Power Trening bardzo dobry , chociaż [...]

[...] bardzo dorbze robi , co do pierwszego ćwiczenia na plecy ( dynamicznego ) nie zrobiłem , bo jeszcze sie zastanawiam jakieodpowiednie dla mnie ćwiczenie włączyć do planu siły , myśle nad wiosłowanie końcem sztangi w oparciu o ławke skośną wydaje seto najbezpieczniejszą opcją , chciałem zrobić wiosłowanie leżąc naławce poziomej ale ławka jest [...]

Suchy nie tylko abrdzo suchu i sczuplonie jest ale chudo jak w auschwitz %-) Nie wiem zawsze mialem problemy z sila w WL , na bica te 5 x to bylo lekko bujane i pelne ruchy . Jak wroce do splita to bede robil podstawowe cwiczenia na mniejszym zakresie powtorzen z progrsja ciezaru stala wiec moze cos taklata ruszy ogolnie jest ona bardzo slaba w [...]

[...] zaczynam od poniedziałku. Ale niestety przez to wszystko gubie po drodze moją motywację. Już nawet nie chodzi mi o sam konkurs (jedyne co dzięki niemu osiągnełam to wzrost siły i wytrzymałości. Co z sylwetką to zobacze po zrobieniu końcowych zdjęć - ale skoro kg i wymiary te same to chyba nie ma co oczekiwać na cud ). Przez to wszystko mam [...]

[...] jak koszmarnie się na niej czułam. Ale trwałam nadal... Efekty wizualne nie są powalające. Jak na złość napuchłam przedokresowo Ale pocieszam się wzrostem wytrzymałości i siły. Może kiedyś tam osiągnę to co sobie wymarzyłam (już jestem blisko, więc teraz będzie najciężej). Okrutnie szybko te 12tyg zleciało, na początku myślałam ,że to wręcz [...]

O Boru wszechmocny! Znaczy, że nie tylko ja jedna nie mam siły na przekleństwa i kopanie ścian na treningu. Jak miło!

:*:*:*:*:*:*:*::* Wszystkiego najlepszego kochana siostrzyczko :*:*:*:*:*:*:* dużo siły, mocy, werwy,miłości i dobrego jedzonka:)) Niech się spełnią wszystkie Twoje plany i marzenia:*

I ja dołączam się do życzeń. Obyś zawsze miała w sobie tyle siły co w dzisiejszym, czyściutkim dniu :-) Z dziewięciominutowym opóźnieniem, ale szczere :-D };-)

no póki węglowodanów nie podnosi i w insulinie nie mąci to niech sobie słodzi ku zbudowaniu i zwyżce siły ;)

Podłączam się pod pytanie o smalczyk :-P Wypoczywaj i regeneruj siły };-) Tak sama z siebie zasnąć nie mogłaś? @-)

70kg i jeszcze zapasik 8-O ŁoPanie, nawet nie mam siły tego komentować @-)%-) A z pomiarami to lecisz pięknie i fajnie gdyby innym też tak ładnie leciało :-D

Dzisiaj było mi trochę słabo albo tak mi się leń obrazuje Odpoczynek się Faleczce należy! zbieraj siły;-) Miłego wieczorku;-)

[...] rozciąganie 10min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dccd09f2163e4e91a9d10e05a714b77c.jpg dziś jeszcze damskie nie miałam siły na inne a i tak wolno szły @-) Ogólnie to słabo się czułam i ciemność widzę ciemność %-) Wróciłam kulejąc, ja od dawien dawna narzekam na ból w lewym boku wiem że to [...]

Fala miłego wyjazdu, dużo słońca, mew i jodu w powietrzu :-D zbieraj siły kochana i wypoczywaj! buziaki :-)

[...] Przeglądam dzienniki i dla wielu dziewczyn to problem. W sumie nie wiem od czego to zależy. Ja też lubiłabym czasem coś słodkiego zjeść jakbym mogła ale że nie mogę to nie ruszam. I u mnie to raczej nie kwestia siły chrakteru, więc chyba chodzi o cuś inszego.:-? Trzymaj się Fala ciepło i zdala od słodkości, to za jakiś czas będziesz latać.:-)

[...] +tran, zielona herbata rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a113d832327448f489f92c8caa6b1f64.jpg rozciąganie dzięki Mass za prezentacje :-D Porównując ostatnie treningi to siły mi trochę spadły ale się rozkręcę. Liczę że z chłodniejszym wiatrem będzie lepiej :-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-07-04 22:40:39

Rzodkiew to jest joke, jak mozesz sobie pozwolic na sztange w wyciskaniu to w takich samych proporcjach mozesz sobie pozwolic na 10kg wiecej w przysiadzie. To jest jedynie logika proporcji sily. Moze podesle to pania ktora na takich dietach i treningach "balowala" o 20lat i jest w punkcie wyjscia ze skopanym metabolizmem do zera. Moze [...]