siły

[...] Fajnie czułem jak sie najszersze pompowały. W ostatniej seri 12 pow bo miałem dłuzsza przerwe gdyż zadzwonił kumpel i wyciagał na impreze;d Wiec potem jakos jkaby siły przybyło Wiosło i cable row spoko Mam tylko nagrany drążek, bo trening robiłem jka juz było ciemno i tylko w drazku cos widac. [...]

[...] / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg ściąganie drazka wyciągu górnego +brzuch aero 10min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png dobry trening. Wl średnio, dużo siły trace na wyciąganie ze stojaków;d mds miażdży w tricepsie pozmieniałem pompki mnie zabiły, więcje niz 8 pow w serii nie dałem rady Ogólnie ok. Aero tylko 10min na [...]

[...] lipa a ten duzo dużo lepszy;-) Całkiem inna bajka;d Na aero ie było czasu To WL mnie wk***ia bo w ostatniej serii zanim wyszarpie te sztange ze stojaków to już mase siły trace, mam troche za krótkie rece do stojaków. Więcej by dało rade ale jednak sie bałem Trzeba by asekuracje. Reszta nie ma co pisac zayebiscie weszło. Zmieniony [...]

To WL mnie wk***ia bo w ostatniej serii zanim wyszarpie te sztange ze stojaków to już mase siły trace, mam troche za krótkie rece do stojaków. Więcej by dało rade ale jednak sie bałem Trzeba by asekuracje. To nie rób, proste. Będziesz się niepotrzebnie ciśnieniował i wkurzał a możesz robić jako pierwsze wyciskanie sztangielkami... chyba, że nie [...]

Siły a resztę zrobisz sam. :-))

u mnie dalej redu, aero leciało w tym tyg. na czczo i potreningu, wyjatkiem było wczoraj gdzie poszło tylko po treningu, bo cos zbieralo mnie przeziebienie i nie było siły, dzis juz lepiej alr brz szału, szkoda ze akurat na koniec redu. W planie mam ładowanie tylko nie wiem czy jeszcze dzis czy jutro bo zawsze zaczynałem ładowac po treningu a dzsi [...]

[...] ale po dwóch tyg była przymusowa przerwa prawie tydzien ze względu na zapalenia i antybiotyki, wiec mnie cofneło i musiałem na nowo sie rozkrecac;/ w sumie to dopiero od nie dawa widac ze cos tam leci. Poczatkowo myslałem ciąc gdzies do 20 lipca, ale nie wiem czy to wystarczy...jak beda checi i siły dalej to moze potem jeszcze pociągne ;-)

No tak, ale...z drugiej strony zakwaszone nogi mają mniej siły, nie sądzisz?Szybciej się męczą etc. Identycznie jest w przypadku brzucha. Ostatnio tak miałam, że nawet na drążku nie mogłam zawisnąć Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-02 23:40:11

[...] zarzucił, że na redukcji powinnam więcej aerobów trzaskać stąd dziś 55min. Powiem szczerze - ledwo żyję. Miałam jeszcze wrzucić fotę z dzisiejszej michy, ale nie mam już siły, napiszę tylko co dzisiaj zjadłam: 1. Wieśniak + warzywa + oliwa + sok z cytryny 2. Białko na wodzie 3. cyc + szparagowa 4. cyc + warzywa + gr tuńczyka wsw (pomieszałam [...]

[...] - masz ich dużo więc nie będzie trzeba dużego ciężaru) a MC rób ze sztangielkami w opuszczonych rękach. 2x11kg/25 2x13kg/20 2x13kg/16 Dzisiejszy trening to porażka. Zero siły, kondycyjnie wysiadłam, od ostatniej serii pp mdłości i zawroty głowy.:-( Co do biegania, Leah dobrze prawi. Trzeba raczej spokojnie zaczynać a ja mam tendencję do [...]

[...] 34kg/9 3. wznosy bioder 1x100 8kg/50 4. 3 obwody na brzuch, 3 ćwiczenia po 15-20pow. Nie zrobiłam, łeb mnie juz tak łupał, że odpuściłam resztę. Zresztą w trakcie @ zawsze mniej siły mam. Na szczęście przeziębienie mija.:-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61632d548b9d4330aaa4137071b1bcc5.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-01 09:17:33

Dnt, nie mam siły. Biegalismy dziś za prezentami.#-P Zjadłam jakieś chińskie bele co, dużo glutaminianu, za słone a mięso fuj. Jutro już będzie ładnie.;-)

[...] nodze 3x 6-8 na nogę 20kg/8 20kg/8 20kg/6- próbowałam ze sztangą ale nijak nie mogłam równowagi utrzymać, wróciłam do hantli, generalnie dosyć kiepsko mi idzie, większośc siły zuzywam na trzymanie równowagi{{:-( 3. wejście na podwyższenie 3x 6-8 na noge 22kg/8 26kg/8 30kg/7 4. TGU 3x 5 na rekę 5kg/4/4/3- myślałam, że się popłaczę 5. obwód [...]

z tego co napisales wywnioskowalem ze trenujesz tylko klate? a gdzie pozostale partje miesni ? takie jak PLECY ,NOGI w nich tkwi wyznacznik sily pamietaj o tym...

ja juz sam nie mam sily szukac na ten temat czytalem kiedys ze mozna plukać gardło szklanką wody z kranu + łyżke wody utlenionej i to nic nie daje nie wiem skad sie to moze juz brać !!

[...] czas za mało- ta moja siła jest nieproporcjonalna do wymiarów :P Bo ja naprawdę więcej nie uniosę, nie widzę sensu doprowadzać się do kontuzji, nie udowadniam nikomu swojej siły. Tak osobiście już całkiem to uważam, że trening na 100% to trening na 90% plus zachowanie ostrożności. Siłowo ćwiczę 1,5 roku, znam i opanowałam technikę (akurat jesli [...]

[...] czas za mało- ta moja siła jest nieproporcjonalna do wymiarów :P Bo ja naprawdę więcej nie uniosę, nie widzę sensu doprowadzać się do kontuzji, nie udowadniam nikomu swojej siły. Tak osobiście już całkiem to uważam, że trening na 100% to trening na 90% plus zachowanie ostrożności. Siłowo ćwiczę 1,5 roku, znam i opanowałam technikę (akurat jesli [...]

[...] od rampy - to jest standardowa progresja w bazowych programach ladies. Typowa piramida potrafi być bardzo ciężka, bo nie zakłada tak na prawdę luźnych serii na "zbieranie siły" i dodatkowo wymaga manipulowania jednocześnie ciężarem i powt - a do tgo wypadało by już znać swój organizm i mniej więcej kalkulować w głowie % ciężaru maks. W rampie [...]

[...] bo jednym ruchem ledwo co przebiłem skórę i skończyło się tym, że przyłożyłem igłę i docisnąłem, opór, trochę bólu, potem gładko i ostatnie milimetry wymagały nieco więcej siły. ale spoko próba aspirowania, która chyba minutę trwała i tutaj się poschizowałem bo nie zamierzałem wbić bez aspiracji, ale ciężko było, ale pojawiły się bąbelki i [...]

[...] bo jednym ruchem ledwo co przebiłem skórę i skończyło się tym, że przyłożyłem igłę i docisnąłem, opór, trochę bólu, potem gładko i ostatnie milimetry wymagały nieco więcej siły. ale spoko próba aspirowania, która chyba minutę trwała i tutaj się poschizowałem bo nie zamierzałem wbić bez aspiracji, ale ciężko było, ale pojawiły się bąbelki i [...]