siły

Kazdy ma na cos zachcianki xd a ja mam ochote j**nac 150 w martwym ciagu :) to co to znaczy, ze czego mi brak hee.. Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-16 23:13:03 Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-17 11:32:17 Siły? };-) :)

Po dwa powtorzenia przy klacie i siadach ? Proba sily jakas ? Nie lepiej mniejszy ciezar i zrobic te 3 -4 powt? ;) progres do przodu, caly czas :)! Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-30 01:18:27

jak w przypadku masy tak i redukcaji - nie ma jednego wyjscia wiele czynnikow ma wplyw - ale IMO - samopoczucie,stan psychiczny dla mnie najwazniejsze tak jak na mase mozna wejsc juz pierwszym dniu zwiekszjac z pupalpu np 40%cpm do 80-90 tak samo i reduckje mozna robic z dnia na dzien ucinajac 50-70% kcal mozna jesli ktos sobie z tym poradzi i nie [...]

[...] na szybkie 8h gdzie spalisz nie tylko 1200kcal ale i połowę zdrowia psychicznego a w piątek po robocie będziesz błagał kogoś aby pomógł Ci się poprawnie wysrać bo nie będziesz miał siły zamknąć zwieracza... W tym sporcie stwierdzenia typu "a ja to ..." są bardzo nie na miejscu... Bez obrazy ofc.;-) Sorka za spam....kolejka dla wszystkich;-D

[...] jak ja po treningu kiedy stałego posiłku nie jesteś w stanie zjeść. Bcaa - okolotreningowo (antykatabolik,mniejsze zmęczenie,mniejsze domsy) Kreatyna - wzrost masy,siły,antykatabolik Omega 3 - uzupełnienie Epa/DhA No i coś przed treningiem. Tu już pole manewru zależy od tego co potrzebujesz. Kofa daje kop. Arginina,cytrulina daje [...]

jw. jak jesteś głodny to bym dopakował więcej jedzonka w postaci WW, jak ciężko więcej zmieścić to dodać jakiś tłuszcz i po problemie, jak będziesz dokładał to w końcu musisz wyjść na ten plus nie ma siły ;-)

[...] a teraz będzię mocniejsza! :) Te ładowania sporo dają - dzień po mam dużo energii, która z dnia na dzień słabnie i w dzień ładowania jest już słabo - wtedy ładowanie i siły na kolejny tydzień. Co do redu to na cięższe dni taki patent mogę polecić - nie wiem czy jadłeś czy nie : 1. Lody kalafiorowe : mrożony kalafior zblendowany z WPC, [...]

[...] calkowicie i skupić się navtechnice i tempie, płynności ruchu. Dajcie tak robić masę? Taki trening też da w dupe wystarczająco? Te ćwiczenie do ostatniego możliwego powtórzenia na dłuższą metę wydaje mi się niemadre... Jedyny problem jaki widzę, to że mam tak mało siły że progresją starczy mi na 6-7 treningów danej grupy i już jest walka...

[...] wprowadzenia nowego programu treningowego pojawi się z ‘plateau’ , to właśnie wtedy będzie można zacząć budować mięśnie, pod warunkiem dalszego zachowania ciężkiego treningu. ' http://www.sfd.pl/t1009867.html Masz wytłumaczenie pozornego wzrostu siły. Gdzie naprawdę to tyko cun się adoptuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-16 14:13:11

nie chce pisac ze cwiczenie do upadku lub robienie negatywow nie ma sensu kiedy jest umiejetnie wplecione w jakis mezocykl to ma ale jak widze malolatow ktorzy co trening robia do upadku w kazdym cwiczeniu wowoczas ise utwierdzam ze w wiekszosci przypadkow - kiedy ktos stosuje te metody nieumiejetnie/lub za czesto - nie ma sensu w wiekszosci [...]

Ale upadek to jest ze np. w WL już nie mam siły podnieść za uja następny raz? Czy upadek mówicie kiedy już technika jest lipna ale jeszcze by poszło? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-06-16 16:11:08

[...] wymaga odstawienia przynajmniej na 2tyg pobudzaczy takich jak spalacze, przedtreningówki itp, aby zresetować wrażliwość organizmu czy jakoś tak. Zamierzasz z nich zrezygnować czy tylko dołożysz bez względu na siłę działania? Mi ciężko było by iść na trening po mojej pracy bez przedtreningówki a tak po niej to mam siły w ogóle iść na trening:D

[...] pułapem dla siebie,w danym momencie,pod dany cel - to tylko zostaje realizować założenia. Dieta to nie czary Mary.Nie działa- jak niektórzy piszą- albo na 100% albo w ogóle czy też albo czysto albo progresu brak.Niestety Ci są najbardziej głośni.Ci co robią dobra formę po swojemu nie mają takiej siły przebicia albo są posadzani o kłamstwa.

ogromne gratulacje, należało się :-) na burgera nie chciał iść czy nie miał siły dojść? %-)

[...] ale nie było czasu bo byliśmy w gościach i tam wpadło pare ptysiow,ciasta bezowego i pieczywa z jakims miechem. Ze dwa drinki. Wróciłem do domu,wszamalem jeszcze jeden posiłek i zasnąłem na kanapie bo nie miałem siły iść na górę do łóżka /SFD/2016/10/10/8c51de4eedb1475daf797e4a8665bf5b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-10 14:37:57

ja tez przed pierwszym wyjsciem z tydzien zlopalem piwko jadlem slodycze i reszte rzeczy nie mówiąc o tym ze ladowalem sie przez 4 dni %-) wiadomo inna iloscia kcal ale nie bylem zmeczony. Gdzie moj byly pseudo trener 4 tyg przed debiutem kazal mi nie jesc bialka z prochu, nabialu, slodzika, nie pic napoi gazowanych i wywalic cale przetworzone [...]

ja tez przed pierwszym wyjsciem z tydzien zlopalem piwko jadlem slodycze i reszte rzeczy nie mówiąc o tym ze ladowalem sie przez 4 dni %-) wiadomo inna iloscia kcal ale nie bylem zmeczony. Gdzie moj byly pseudo trener 4 tyg przed debiutem kazal mi nie jesc bialka z prochu, nabialu, slodzika, nie pic napoi gazowanych i wywalic cale przetworzone [...]

Wiadomo, że na bardzo małych kaloriach i jak się jest wyprutym to niebezpiecznie wręcz dźwigać duże ciężary. Ja jednak z nich nie rezygnuje, póki mam na nie siły. A nawet jak się obniży siła, to bym nie rezygnował z tego niskiego zakresu powt. W moim przypadku zdecydowanie najlepiej opierać się na małym zakresie, ale absolutnie nie rezygnować z [...]

[...] jeszcze co reduckja nazywamy ) jeśli jemy naprawdę znikome ilości kcal - to nie może się opierać tylko i wyłącznie na ciężkich ćwiczeniach. Czy ćwiczeniu na swoich maksach. To najlepsza metoda do przetrenowania czy złapania kontuzji. O regeneracji nie wspominając nawet. Czy o wzroście siły lub masy zwłaszcza. To po prostu nie idzie w parze.

[...] ale ja jestem jedną ze stron. Więc napiszę że równie dobre efekty można osiągnąć na jednej jak i drugiej metodzie. Ale jako punkt decydujący zostawię samopoczucie , czy ile siły musimy włożyć aby ta dietę utrzymać. No i głowę. Jeśli ktoś je 5takich samych posiłków i nie może się doczekać każdego kolejnego, je z przyjemnością to tylko mogę mu [...]