siły

Ja to nie wiem, michy nie mam wcale, ale moze cos tam na + jest. I poszedlem dzis na trening. Trening do dupy, nie wiem o co chodzi, cos mi organizm posluszenstwa odmawia i wszystkie sily mnie poupuszczaly. To wlasnie po tym rzyganiu tydzien temu cos jest nie tak i ogolnie ostatnio czesto chorowalem, strasznie jestem oslabiony, to jest niemozliwe [...]

Stasiek skoro nie miales to pomysl nad tym bo miedzy innymi to moze byc przyczyna spadku sily oraz kondycji

Esbe tu musze ci przyznac racje, Antos to samo pisal zebym sie psychicznie nie spinal. Ogolnie mam jakis spadek sily, dzis klata tez musialem lzej zrobic bo padalem. Wypiske dam pozniej albo jutro, bo chce sie odstresowac troche, grajac ;p

Stanisuaf jak robisz regres obciążeniem to nie spodziewaj się specjalnych przyrostów siły w wl, w dodatku w zakresach 16x %-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-12-21 23:08:27

photek, są też na siłe, ale nie kształtują siły na 1p. pod koniec masy zrobie sprawdziany maxów, trenująć "na siłe" na niskich zakresach, doszedłem do marnych 146kg w przysiadzie, teraz trenujac z myślą o sylwetce z różnicowaniem powtórzeń(średnie i wysokie) i regresem nie wyobrażam sobie nie dołożyc 20kg do tego, czyli jednak coś ta siła idzie [...]

No ale jakie są stereotypy? wysokie powtorzenia nie budują siły, nie warto ich robić, są dla tych co dopiero zaczynają albo nawet i nie, są lekkie i takie coś jest łatwe, regresy na wysokich powtórzeniach nic nie daja, cytuje " palą mięśnie " i inne ciekawe rzeczy:) więc teraz pytanie, kto tu schematami rzucza:)(nie ty Hubert xD)

Wesołych Panowie;-) dużo siły i dobrej masy

Wesołych Świąt Panowie !!:D Siły i masy także Wam życzę !! :D

Przeczytałem cały dziennik i musze powiedzięć że się wciągnąłem :D Będę wpadał na bieżąco :D Oboje macie bardzo dużo siły ;D Też musze dojść do takich ciężarów np. na MC , SQ czy WL :D Mam jeszcze jedną prośbę konkretnie do Antosia , mógłbyś odwiedzić mój dziennik i ocenić moje cudowne wykroki i MC na prostych ? HAHA:D Prosiłbym Cię żebyś mi [...]

[...] swoich maxow 2. wiele ćwiczeń się ucze więc i ciężar jest malutki 3. staram zrobić się mięsnie i walcze o czucie, więc mam wywalone na siłe w chwili obecnej juz o tym pisalem... i ogólnie poszukaj troche to zobaczysz że siły w podstawowych bojach mam więcej niż ty i 9/10 w dziennikach%-) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-01-03 22:11:51

[...] też do końca(zgięcia nadgarstka) i myślałem że bic wybuchnie, jest dobrze modlit - także super pompa Widzisz Boksero, ja np w takich ćwiczeniach muszę mieć 2x więcej ciężaru, a nawet więcej, żeby czuć. Z takim obciążeniem nic bym nie czuł - to tak jak bym podnosił samą sztangę. Każdy ćwiczy jak czuje, dlatego nie pisz że mam mniej siły ;)

[...] o cieżarze w izolacjach. Jak nie umiesz napiąć mięśnia odpowiednio mocno żeby go czuć to nie moja wina i podnoś sobie 250kg na biceps... i jezeli dla ciebie wyznacznikiem siły jest wspaniałe uginanie na bicepsa, to rewelacja i prosze, nie pisz że bys miał 200kg w mc, bo ja bym miał 250kg w wl gdybym miał złote majty, ale nie mam gdyby babcia [...]

[...] 21p. 125kg a nie podniosłem 180;) ale już koniec tego tematu bo to bez sensu zebyscie tak nie srali żarem(za przeproszeniem xD) kolejny plan(prawodpodobnie) zrobie z mc/wl/sq na 6p. i pokaże wam że siły troche mam(i ogólnie chce sam przebić swój rekord na 1p. w sq z tym że, zrobić 6p %-) ) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-01-04 23:19:47

Wtorek 24.01.2012r : Piersiowe+przód barków + tył barków * Rozgrzewka ogolna - Rozpietki na lawce skosnej 3x10 9kg (przerwy 30-60 sek max) - Porecze 3x6 +2,5kg - Wyciskanie lezac sztangielkami 3x8 24kg/regres 21,5kg x11 - SS: Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki + wycisk sciskajacy 3x10 16,5kg + 15kg - Arnoldki siedzac 10x11,5kg/10x14kg/ [...]

Bulgariany dobrze masakruja,(w sumie to jest przysiad na 1 nodze, a druga oparta o lawke) szczegolnie jak robisz je po innych cwiczeniach. Dla mnie zawsze nogi najlepiej wychodza i kazde cwiczenie jest dobre jak dla mnie :P Wtorek 31.01.2012r : Piersiowe+przód barków + tył barków - Rozpietki na lawce skosnej 3x10 9kg (przerwy 30-60 sek max) - [...]

"Staly sie moimi dresami treningowymi, jakos mi w nich lepiej idzie" - bo to są dresy +10 do siły:)) mi się też w nich najlepiej ćwiczy a Boksero się pewnie ukrywa a później się pokaże z zayebistą formą:)

Poniedzialek 20.02.2012r. Nogi Rozgrzewka - Hack siady 40/57,5/70/80kg x10/regres -15kg x15/regres-15kg x20 - Goblet squat 14kg/16,5/19/21,5 x12/reges 16,5kg x20 - Syzyfki 7,5/10/12,5/15kg x20 +r - MCNPN ze sztangielkami 19/24/29kg/34kg x10/ regres 29kg x16 - Zuraw 4x8 - Dlugie wykroki chodzone 2x12(na 1 noge)16,5kg - SS: wspiecia na na palce + [...]

Piatek 24.02.2012 Barki - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x15 30kg - Wyciskanie sztangi zza glowy 30/35/40kg x10 - Unoszenie sztangielek na boki 3x12 9kg(bez zatrzymania) - Odwrotne rozpietki w opadzie tulowia 3x20 7kg Trening nie zbyt wymagajacy bo same barki, takze organizm sie nie wymeczyl, dlatego tez mam wiecej sily. Ogolnie to robie [...]

1. Kilka słów odnośnie planu * Prosty, nie zbyt skomplikowany plan. Wiekszosc cwiczenia wielostawowe + troche izolacji - geniusz tkwi w prostocie jak to mowia %-) * Nie bylo czegos takiego, ze 100% sily wykorzystalem, ale tez nie bylo lekko. Tak w srodek trafilem, dosc ciezko ale bez przesady :-) * Przyrosty: jak to na splicie, sa, ale nie ma co [...]

Dzieki za zmiane tematu. Wypiska z dzis: Plecy+bicek - Podciaganie na drazku 5 lub 6 serii 4/5 powt - Sciaganie drazka 3x12 8 sztabka - Wiosło pałer 3x10 65 kg - Szrugsy 65kg 3x20 - Uginanie na wyciagu 3x15 4 sztabka Dzis taki trening, dlatego ze dzis i ogolnie przed wielkanoca jestem calymi dniami zajety, takze trening bardziej lajtowy, bo [...]