Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Boksero

photek, ale ja nic nie trzymałem przed peirwszym
i ogólnie poszukaj troche to zobaczysz że siły w podstawowych bojach mam więcej niż ty i 9/10 w dziennikach

Nie porównuj siły w bojach bo za parę miesięcy się to diametralnie zmieni. W MC jak bym miał około 200kg obciążenia, już dawno bym tym ćwiczył. Przysiad ćwiczę od niedawna.
Druga sprawa że już wiem że do tej pory źle ćwiczyłem - (60-80% CM) co było błędem i siła stała od dłuższego czasu, drugą sprawą był brak obciążenia (max 90). Teraz od 2 treningów jak widzisz siła poszła i pójdzie bardzo dobrze (85-100% CM).

Boksero

WL wąsko
10x 46kg/10x 46kg/10x 46kg

Np tutaj, dlatego pytałem czy nie zależy Ci na silę, czy jesteś po prostu w tych ćwiczeniach słaby, napisałeś że na siłe masz wyyebane, zależy Ci tylko na masie więc teraz jasne.

a co mam porównywać, izolacje? bez jaj...
no ja też cwicze od niedawna, a do tego tyle redu miałem że siyl nie moglem zrobić

nie wiem po co patrzysz na %ty przy takim niskim obciążeniu gdzie max się ciągle zmienia

do tego pamiętaj że to poćżatek planu

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-01-04 14:34:11

n3x - wyglądasz nieźle , więc Twoje własne metody treningowe działają, po co zmieniac coś co działa, mając 41 w łapie.

photek, zeby mieć 42?
do pewnego momentu będzie działał system ale potem się przyzywczaja organizm i trzeba zmienić

Trening

Dol grzbietu + dwojki + bicepsy + przedramie

MCNPN
8x 78,5kg/8x 78,5kg/8x 78,5kg/12x 68,5kg/16x 58,5kg
Dzień dobry siedząc
12x 46kg/12x 46kg/12x 46kg
Żuraw
10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg
Przeciąganie hantla
20x 19,5kg/20x 19,5kg/20x 19,5kg
Uginanie ramion ze sztangą stojac
10x 22kg/10x 22kg/10x 22kg
Modlitewnik jednoracz sztangielka
15x 5,5kg/15x 5,5kg/15x 5,5kg
SS:Uginanie nadgarstków stojąc podchwyt + uginanie stojąc nachwyt
30+30x 13,5kg/30+30x 13,5kg/30+30x 13,5kg

Rozciąganie

---------------------

mcnpn - dużo lepiej się robiło niż tydzien temu, dużo lepsze czucie prostowników, pierwsze 2s. nachwytem zwyklym bo nie moglem zamka zrobic bo mnie kciuk bolał, w 3 juz się udało i w kolejnych tez poszlo, dużo płynniej to poszlo niz ostatnio

dbs - takze fajnie czuc prostowniki, duzo lepiej niz ostatnio

zuraw - fajnie, juz udalo sie dosyc panwoac nad ciężarem, schodziłem prawie do samej ziemii powoli, na nastepnym może już się uda do samej ziemiii

przeciąganie - zayebiste ćwiczenie, już je ogarniam i świetnie czuć dwójki

uginanie sztangą - super pompa, nie prostowałem do końca rąk i nie uginaem też do końca(zgięcia nadgarstka) i myślałem że bic wybuchnie, jest dobrze

modlit - także super pompa

przedr- jak zawsze, auć:D




ogólnie to chyba mój ulubiony i najlepszy dzień treningowy, bo każde ćwiczenie b. dobrze czuje i umiem zrobić


już niedlugo rowrek dojdzie i bedzie aero:)


a i po wczorajszym treningu czuje przyzwoicie najszersze, czyli nie tak zle jednak poszlo

Boksero

photek, zeby mieć 42?
do pewnego momentu będzie działał system ale potem się przyzywczaja organizm i trzeba zmienić

raczej wątpie, jak działa to działa. wiele czytałem o tym i jakiegoś uwarunkowania nie ma dla tego. najważniejsze ćwiczenia + periodyzacja od 5 powtórzeń do 15 to wszystko czego trzeba.

moim zdaniem ludzie za czesto zmieniają plany nie zrobiąc jeszcze porządnych gainów na jednym, no ja też jestem w tym winny, ale to po prostu kwestia tego, że każdy jest niecierpliwy ;) ludzie się nudzą na jednym programie i o to chodzi.

Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-04 19:07:00

photek

Boksero

photek, zeby mieć 42?
do pewnego momentu będzie działał system ale potem się przyzywczaja organizm i trzeba zmienić

raczej wątpie, jak działa to działa. wiele czytałem o tym i jakiegoś uwarunkowania nie ma dla tego. najważniejsze ćwiczenia + periodyzacja od 5 powtórzeń do 15 to wszystko czego trzeba.

moim zdaniem ludzie za czesto zmieniają plany nie zrobiąc jeszcze porządnych gainów na jednym, no ja też jestem w tym winny, ale to po prostu kwestia tego, że każdy jest niecierpliwy ;)

Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-04 19:05:03

Gdyby to bylo takie piekne i prawdziwe to nie trzeba by bylo robic izolacji...to jest wlasnie swiat magii i czarow bez choc odrobiny kropli realnosci.

Boksero

Uginanie ramion ze sztangą stojac
10x 22kg/10x 22kg/10x 22kg
Modlitewnik jednoracz sztangielka
15x 5,5kg/15x 5,5kg/15x 5,5kg
---------------------

uginanie sztangą - super pompa, nie prostowałem do końca rąk i nie uginaem też do końca(zgięcia nadgarstka) i myślałem że bic wybuchnie, jest dobrze

modlit - także super pompa

Widzisz Boksero, ja np w takich ćwiczeniach muszę mieć 2x więcej ciężaru, a nawet więcej, żeby czuć. Z takim obciążeniem nic bym nie czuł - to tak jak bym podnosił samą sztangę.
Każdy ćwiczy jak czuje, dlatego nie pisz że mam mniej siły ;)

Antos098

Gdyby to bylo takie piekne i prawdziwe to nie trzeba by bylo robic izolacji...to jest wlasnie swiat magii i czarow bez choc odrobiny kropli realnosci.

ale to przecież nikt nie mówił ze izolacje sa niepotrzebne. logiczne ze jak cos odstaje to do planu mozna dodac np druga izolacje na partie i wtedy czekac na rezultaty. nie trzeba wcale zmeinaic calego planu, prosi rzadko robia takie rzeczy, zawsze maja swoj ulubiony split, cos dodadza do niego cos odejma.

Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-04 19:09:38

photek

Boksero

photek, zeby mieć 42?
do pewnego momentu będzie działał system ale potem się przyzywczaja organizm i trzeba zmienić

Ja jadę teraz planem z ciągłym progresem ciężaru - co trening, więc tak zostanie póki idzie. Stawiam teraz 70/30 siła/masa