siły

[...] którzy kiedyś byli w koło CFBox, a resztę wiedzy i skilla mają z YT, i oni robią "treningi" młodszym kolegom. Powiem tylko, że chodzi generalnie o to, żeby ofiara nie miała siły ruszyć ręką ani nogą po "treningu". Może to i utwardza charakter, ale za technikę i celowość nie dałbym grosza. Co do OHS. W wolnych chwilach ćwiczyłem go nawet z kijem [...]

Dzisiaj bardzo krótki bieg (20min) jednak dość intensywny, przez ostatni czas moja aktywność jest wręcz mizerna, zbieram siły na niedzielny maraton, dziś miałem niewiele czasu wolnego między końcem szkoły, a korepetycjami i postanowiłem chociaż ,,naoliwić organizm", po zmroku nie lubię biegać i nie ryzykuję skręcenia kostki itp., ostatnio z czasem [...]

RELACJA 36 PZU MARATON WARSZAWSKI Sobota 27.09.14 - EXPO Organizatorzy maratonu nie działali po myśli biegaczy. Na każdym kroku utrudniali Nam sobotnią regenerację. Odbiór pakietów był na expo, gdy się weszło odebrać pakiet, nie można było wyjść bezpośrednio przed stadion tylko po odbiorze pakietów jedyna droga wyjścia prowadziła przez całe Expo. [...]

[...] gdy analizuję całą sprawę, to widzę, że w grę wchodzi oddychanie fizjologiczne. Wymuszone, bo pod wodą nie da się zrobić wdechu, a trzeba doprowadzić do skompresowania siły w brzuchu żeby był dobry wyrzut z nóg. Im dalej i wyżej "lecisz", tym więcej masz czasu na nabranie powietrza. Tak sobie tylko filozofuję, ale cieszy mnie ten delfin [...]

To zależy, siły ogólnie brak, ostatnio to się staram trochę o technikę zadbać i nauczyć się podrzutu i zarzutu sztangi, w martwych też nie świruję i obecnie więcej niż 70kg nie zakładam

[...] słodzika, jedynie fruktoza z owoców wpada. Ostatni tydzień, w którym mogę się jeszcze załapać na ostrzejsze treningi, ale już powoli schodzę z objętości i zaczynam zbierać siły na 26 kwietnia, jednak jeszcze kilka treningów interwałowych wpadnie na pewno;-) /SFD/Images/2015/4/14/59f4f08ed8184e8b85b6834e8b9b7e9a.jpg [...]

w sobotę poleciałem trochę z tematem za mocno i dlatego w niedziele siły nie było%-) Każdy jest tylko człowiekiem;-)

Dziś chciałem zrobić dzień wolny, ale jakoś nie umiałem. Fajny bieg na zakończenie dnia, momentami dość mocno jak na moje siły. Po treningu rozciąganie i rolowanie. :-) /SFD/Images/2016/7/11/edc867e20cb749ff837e7397e49c56aa.jpg

[...] sztanga 25kg 3x10, triceps sztanga leżąc 16kg 3x8, nogi przysiady 30kg 4x12, wyciskanie sztangi sprzed głowy 25kg 3x8. Klatka obecnie 40kg 3x10 ze spokojem. Powiem Szczerze siły za wiele nie mam. Mogłoby być zdecydowanie lepiej i chociaż staram się ćwiczyć do upadku to boje się zakładać max z powodu barków... No i trenuję w domu. Planuję zacząć [...]

Tak sie robi, w 15 tkach jedna seria starczy poniewaz 15stki maja na celu przygotowac Twoj organizm, miesnie i stawy na ciezsze treningi. Pozatym, wracasz po 2tygodniowym okresie rozstrenowania czyli dni bo treningu dlatego nie warto zaczynac od za duzej objetosci. Trzeba zaczac z glowa a zakonczyc ostro!. 15 sa takze bardzo meczace wydolnosciowo [...]

jezeli Twoj ciezar maksymalny w 5tkac to 80kg to oddajesz 5% np do 85kg i robisz 3 powtorzenia i 2 pomaga Ci ktos. Mogles tez nabrac tyle sily ze sam wykonasz 5 powt wtedy mozesz cwiczyc takim ceizarm lub w nastepnym treningu dodac jescze troche. Pamietaj, ze negatywy to zaawansowany trening i ningdy nie mozan zapomniec o rogrzewce. Ponadto nie [...]

[...] na siłowni, bieganie to forma treningu aerobowego, zużywasz wtedy cenny glikogen który jest paliwem dla mięśni podczas intensywnego treningu z ciężarami - nie rozwiniesz siły jeżeli bedziesz uprawiała aerobik bezposrednio przed treningiem z obciążeniem - formy wysiłku tlenowego lepiej jest wykonywać juz po zakończeniu części siłowej treningu. [...]

A czy takim planem siła też pójdzie w górę? Bo chodzi mi nie tylko o masę mięśniową ale też o siłę. Mam rozumieć że masa mięśniowa = siła? Czyli siły też będę miał więcej, tak?? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 23:56:48

to jest raczej oczywiste masa=sila po fbw ladnie wchodzi sily takze powinienes byc zadowolony.

[...] na koniec. ja bym zaczęła od wiosłowania sztangą, a skończyła na mc.a c do mc, to nie pasuje mi zupełnie, bo mc sumo jest ukierunkowane bardziej na nogi niż na plecy.piątek: matko boga, ile ten trening trwa?:P długawy się wydaje. no ale nic. tutaj też bym się przyczepiła kolejności i zaczęła od nóg (masz cięższe ćwiczenia, wymagające więcej siły)

Niestety, redukcja tkanki tłuszczowej związana jest ze spadkami siły i również mięśni. Trzeba się z tym liczyć.

[...] jakoś danego suplementu ale on swoje robi? Bo teraz już sam nie wiem. Wiele ludzi coś bierze i sobie wkręca, ja zawsze brałem coś mocniejszego. Połykam, zapominam, nie nakręcam się niepotrzebnie na uboki itd. Jedynie co jak na razie czuję to więcej siły na cardio po treningu, znacząco. Zobaczymy jeszcze kolejne dwa treningi jakie będą odczucia.

[...] 50% masy ciała. Teraz trochę zmieniłem trening i jest pół na pół z pompkami i drążkiem.Staram się robić wszystko jak najidealniej a nie siłowo, ale wiadomo trochę siły mogło by skoczyć. A no właśnie i jeszcze pytanie co do tej rady Mawashiego, czy jak już będę pięknie technicznie wykonywać ćwiczenia z ciężarem do 50% masy ciała to mogę [...]

Robisz takie ciężkie wyciskanie 3xtyg? Musisz miec mega regeneracje. Nie czujesz żadnego spadku siły pomiędzy treningami? Przy takim treningu nie masz takich jakby faz, że mulisz mulisz nawet siła lekko spada i potem jest skok? Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-06 04:16:33

Jezeli kogos przekonuje "bitwa" z short notice Cumminsem I dziadzia middleweightem Hendo o wielkosc DC w lhw to sorry... Moze zle to ujalem "cieniem" ale powyzsze "bitwy epickie" z jakze wymagajacymi rywalami I wystep z JJ nie przekonuja mnie. Zgadzam sie z Obelxem ze stracil tylko atuty jakie mial w HW plus poziom sportowy jest wyzszy w lhw. [...]