siły

[...] z lekki niższych ciężarów Jak wejdę na masę to może ciut cw zmienię ale podział raczej napewno zostawie Pierwszy trening po przerwie oczywiście nogi ;d Fajnie poszło, siły coś tam mniej ale myślę że bez tragedii i szybko wróci. Nie zrobiłem sissy squat bo tam gdzie to robię było zajęte więc poszly wyprosty Po treningu prosto do fizio [...]

[...] już ciut klatę zajechać a potem Zamaist sztangi poszły Hantle ale będzie trzeba wrócić do sztangi bo Hantle małe i robiłem więcej pow Trening ogólnie spoko, lekki spadek siły jakby czuć. Głod spory rano budzi ssanie nie budzik więc chyba to dobrze świadczy, trawienie odpukać jak nigdy ok. Myślę że jak taki trochę "wypłukany" wejdę na wyższe [...]

[...] u ciebie, to dał ruch ściągania z góry jednorącz na początku zamiast jako drugie ćwiczenie. Kiedy dół najszerszego pracuje w pełnym zakresie, a jednocześnie masz najwięcej siły. Tu ten hammer jednak jednorącz jednak za bardzo chyba w górę najszerszego wchodzil. Dla mnie brakuje u ciebie tych ostatnich 10cm ruchu łokcia, praktycznie w każdej [...]

I w sumie więcej już nie będzie nic z tej masy ;) u mnie mimo że apetyt trawienie itp ok i można by coś jeszcze po masować no to niestety przez siły wyższe trzeba przystopować, ale trudno krok w tył potem może będzie do przodu jak się wszytsko ureguluje z flakami. Ale napewno potrzebują odpoczynku więc póki co dostaną odpoczynek od treningu a [...]

[...] :D Ale do tej pory to było widać gołym okiem, oby to jakiś dobry znak...ale póki co się nie podpalam. Co do samego treningu to jak już zrobiłem rozgrzewkę to było z górki, siły na pewno coś więcej jak ostatnio bo dodane i nie było to AŻ takie cieżkie jak tydzień temu. Micha standard baza ta sama, nic nie kombinuje bo te produkty raczej służa. [...]

[...] a nad ranem znów ssanie budzi Trening nie o mojej porze po popołudniu ale bardzo przyjemnie się trenowalo plus dodatkowo pustki na siłce ;) Po reffedzie napewno więcej siły dziś na treningu bo to co tydzień szło ciężko dziś było lekkie, trening naprawdę spoko W końcu poczułem jakoś pokój pompkę na treningu. Dieta standard nie ma co pisać bo [...]

Tak myślałem sam właśnie jak tak robię plecy + ręce to prawie 2h siedzę ale już na triceps np bym nie miał ochoty nawet i siły, już biceps to ostatnie ćwiczenie tak na mniejszym skupieniu robiłem ;p Dlatego teraz sobie zrobiłem taki powrót do korzeni i jednej partii na treningu :) To znaczy wiesz klatka i dwugłowe tam dodaje/ plecy/barki i też [...]

Ale tu już mniej o czas Chdozi a bardziej o to że jak zrobię plecy potem Bicpes już sily mniej a na triceps opary więc jakbym rozdzielić mógłbym to zrobić bardziej efektywnie/ciężej/dokładniej ;)

no ciekawe. Generalnie autor skorzystal z nauk Wladimira Zaciorksiego (bylego ruskiego fachowca odpowiedziaolnego za opracowanie programów przygotowawczych dla rosyjskich olimpijczyków w latach CCCP sportowej prosperity. Teraz profesor na uniwerku w Pesylwani chyba US - pewnie duzo lepiej placa. TAk czy siak to jego prace przede wszystkim [...]

[...] przykładowe posiłki potworzyłam, żeby korzystać z gotowców powyższe to może już przesada ale przezorny zawsze przygotowany ;-) ps. jak już to wszystko zrobiłam to uciekłam w Trójbój, bo łatwiejszy%-) Życzę Wam wszystkim siły, mocy, pyerdolnięcia, radości i osobistej satysfakcji! już nie spamuję, w konkursowych nie zamierzam ale jestem z Wami};-)

[...] z gotowców powyższe to może już przesada ale przezorny zawsze przygotowany ;-) ps. jak już to wszystko zrobiłam to uciekłam w Trójbój, bo łatwiejszy%-) Życzę Wam wszystkim siły, mocy, pyerdolnięcia, radości i osobistej satysfakcji! już nie spamuję, w konkursowych nie zamierzam ale jestem z Wami};-) Ad 1- juz mam tabelke na przyszły tydzień |-) [...]

Pięknie Ladies, cóż za jedzonko!! odpoczywajcie i siły zbierajcie na kolejne tygodnie :-)

A jakbym to ja wiedziała to bym napisała rozprawkę naukową ma Nobla ;-) Ale to sie sprawdza, mocne sylwetki , krepa budowa ciała, dużo mięśni łatwy przyrost siły, = duże trudności z redukcją No sorry ale kto normlany zyje na 1000kcal i jeszcze do tego targa 100kg w MC bez problemu zwiększając cięzary z treningu na trening ? %-) Jak to kiedyś Coum [...]

Wchodzę z rana i od razu dowiaduję się, że ja jakiś koń pociągowy jestem}:-(%-) ale wole to niż badania w NASA;-) (pod katem skąd tyle siły na 1000 kal) Ja tam też nie chcę być jakąś zwiewną bikinirą, bo nie ten wiek i nie te geny, ja tylko marzę żeby było widać moje mięśnie, bo przecież muszę je mieć skoro 100 w MC targam;-D Zmieniony przez - [...]

ok - juz doczytalam co do aero,ze kwoka o to pytala - czyli rozumiem,ze jest dowolnosc i jak mam sily i ochote to robie tepa jakas jestem dzis (czyba mnie muli na tych niskich weglach}:-( ) i mecze sie z miska na jutro jak to sensownie rozlozyc - tym bardziej,ze caly czas mam watpliwosci czy na pewno tyle ma byc : 1500 kcal 150/113/50 :-?

Corum one tam nie chcą robić siły, progres mają jedynie w wytrzymałości :))

[...] tylko częściowo (siłownia na 60-80% maksymalnego obciążenia), gros treningu należy poświęcić na ćwiczenia dynamiczne. A więc najważniejszym treningiem w zakresie zwiększania siły ciosu powinnien być trening na worku, gruszce i piłce bokserskiej. Wykształca on technikę, szybkość, koordynację, dokładność, timing; rozwija równomiernie mięśnie rąk, [...]

[...] jest wykorzystanie tej pracy mentalnej, pracy wyobraźni. Przy zaangażowaniu wyobraźni, buduje się koordynację pomiędzy świadomością, a ciałem (świadomość ciała, ruchu, siły, przestrzeni, czasu), przebudowuje swój sposób poruszania, generowania siły. Rozwija się specyficzny sposób czucia, na którym bazuje potem trening z partnerem (i który [...]

paper - zasadniczo budowanie siły w danym ćwiczeniu polega na skupieniu się właśnie na nim, wszystkie inne traktujesz pomocniczo. Trening siłowy mniej obciąża mięśnie a bardziej układ nerwowy niż tradycyjny trening masowy, więc regeneracja też jest nieco szybsza. Moim zdaniem nie będzie błędem robienie klatki siłowo 2 razy w tygodniu - choć ten [...]

Kwestia osobnicza. Masz byc moze wieksze predyspozycje do sily niz do masy. Pozwolilem sobie skopiowac moj wywod z tematu Thiago2 ...oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac [...]