DNI 41-58 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dieta: roznie to bywalo z jedzeniem ogolnie troche kulalo mialem duzo nauki do egzaminow i tak srednio jadlem troche to sie odbilo na wynikach silowych ale mam nadzieje ze juz wszystko wroci do normy:-) TRENINGI: 1. Podciąganie nachwytem 5x max 12-9-6-6-4+6 2. Wiosłowanie półsztangą [...]
[...] 1 - (dzień 6,7) 1. Dieta brak 1a. Odstępstwa 2. Trening jaki trening ? 3. Wnioski Wieczorem skoczę sobie na 7 km, żeby się trochę spocić. Cały weekend regeneracja. Zbieram siły na tydzień 6 - ostatni, potem przerwa ok. tygodnia. Waga wyjściowa na dzień dzisiejszy to 98,5 kg. Do grudnia ma być 88 kg . Od jutra zaczynam trening "13 [...]
[...] na nogi 7x 100kg, gdzie na bombie robiłem max 90kg. Trenenr jest mówiąc krótko w szoku i co raz dopytuje się co zacząłem wbijać :D Czy nie powinno byc inaczej ? Wraz z odstawieniem "towaru" powinny byc spadki masy i siły ? Libido ok, faja ok. Obecnie waga ok. 83kg Tak jak jeszcze obiecałem, po nowym roku wrzuce badania teścia Pozdr.
dzieki Moalord. Sog poszedl. Dzieki Twojemu tematowi zrozumialem ze nie bije enana tylko jakies gowno. naszczescie u mnie polecialy tylko 2 paczki tej seri i po odstawieniu mety bo tez leciala w cyklu zadnych wzrostow sily ani masy nie odnotowalem. Dziwne. Teraz do konca cyklu juz lece na enanie z razaka i dalej progres w gore. Na 99% ta prolka to [...]
[...] negatywna nie niżej niz 8-10 powtórzen na 60-70kg . Martwy ostatnio siadł 120-130kg na 6-8 powtórzeń bez pasa Przysiad około 100kg na serie tyle że ja zawsze siadam przynajmniej do kąta 90 stopni , Ostatnio robiłem np. wiosłowanie sztangielką zaczynając od 34 kończać na 48kg co było rekordem i nagłym skokiem siły aż sam byłem zdziwiony .
Metalix ja jestem 6 miesiecy po operacji calkowitego zerwania sciegna klatki piersiowej. Odzyskalem 100 % sily, nie mam wizualnego sladu po uszkodzeniu. Po operacji masz z glowy 3- 4 miechy bez silki, dadza Ci taka fajna kamizelke typu temblak. Ja pomimo operacji caly czas trenowalem zdrowa strone, - wszystko z jedna sztangielka na jedna polowe [...]
[...] sa pełne i nawodnione super uczucie ale co z tego? wiec wniosek taki ze nie warto tym bardziej ze jest coraz drozsza kiedys za 100zl mozna bylo miec. Na stronie muscle-zone i nie tylko jest napisane ze fest na mase daje a daje jak gainer np magnum8000 i co do siły...na bica trica i klate słabiutko....moze to wina ze w pracy je przemęczam.....
[...] żeby łeb przewietrzyć, także no nie jestem z siebie dumna, stanowczo... niech już ten tydzień się skończy, bo nie wytrzymię }:-( albo nie wiem, ten rok niech się skończy #-P micha na jutro, mam nadzieję, że mi jedzenie lepiej wejdzie niż dziś @-| http://img823.imageshack.us/img823/497/dieta20130423.png i tyle, nie mam siły pisać #-P spaaaać |-O
[...] tzn syfu nie żarłam, ale też misek nie liczyłam i starałam się jeno m/w jeść ile należy @-| szczęśliwie chłop ma słuszne nawyki żywieniowe, a nawet możemy połączyć siły we wspólnej drodze do pewnego pułapu wagowego, jeno z dwóch przeciwnych stron 8-) głupio mi jest jak nie wiem, bo naprawdę zawzięłam się i byłoby wszystko w porządku, [...]
Nordland85 zgadzam sie z wypowiedzią w 100 % jestem po 10 strzale deki i różnica jaką miałem przed cyklem to .... wzrost siły i 4 kg mięśnia i lepsze samopoczucie , tyle praktyk ma do powiedzenia pozdro
[...] npp. Widzisz roznice? Wypowiedz YAMAKASZI: "Nordland85 zgadzam sie z wypowiedzią w 100 % jestem po 10 strzale deki i różnica jaką miałem przed cyklem to .... wzrost siły i 4 kg mięśnia i lepsze samopoczucie , tyle praktyk ma do powiedzenia pozdro" Po spojrzeniu w profil to ja takiemu praktykowi podziekuje skelos po [...]
25.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(14.00): -placki ziemniaczane z sosem, miesem i odrobiny smietana (mama namowila }:-() Posilek 3-(21.00): -falafel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Trener dalej chory, mowil ze lepiej juz z nim ale [...]
08.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(11.00): -bekon z makaronem -pozniej przez caly dzien zjadlem 3-4 miski flakow z chlebem, jadlem wtedy jak bylem glodny i wieczorem przed snem 3 kromki chleba z szynka i serkiem topionym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Na noc: -3 tab zma [...]
[...] - o ile posiadam dosyć niezłą wiedzę na temat programowania i periodyzacji treningu siłowego ukierunkowanego na kształtowanie sylwetki (porównując rzecz jasna z 'przeciętnym Kowalskim'), tak jeśli chodzi o specjalistyczne zagadnienia dotyczące siły, poprawy słabych ogniw to tutaj myślę, ze musiałbym skontaktować się ze specjalistą w tym zakresie.
Nie każdy ma predyspozycje do zwiększania siły mięśni, czy też samego kształtowania sylwetki, więc tutaj nie ma co dyskutować na temat osiągnięć. Sam trenując ponad 20 lat może kilka razy w życiu wycinałem 100 kilogramów, a do kulturysty, czy nawet instagramowych przemian mi daleko. Pod kątem wytrzymałościowym jednak ciężko mi znaleźć kogoś, kto [...]
A ja mam do Was takie pytanie: Ostatnio mialem miesiac przerwy od cwiczen wiadomo swieta sylwester dupester itp i przed wczoraj pierwszy raz po tej przerwie poszedlem na silke zrobilem klate i barki i do tej pory mam takie zakwasy na klacie barkach i tricepsie ze przegiecie az nie mialem sily dzisiaj na trening isc ;/ co z tym zrobic kiedy samo to [...]
[...] górnej części klatki (Plan ułożony przez Pana) Znalazłem na forum Trening dotyczy wyciskania na płaskiej ławie przynajmniej średniozaawansowanych, i ma na celu poprawę siły i wytrzymałości. Przed rozpoczęciem tego cyklu (6 - 8 tygodni)należy ustalić cięzar którym jesteście w stanie zrobić od nie mniej jak siedem, ale nie więcej niż osiem [...]
Losvato, Ripahza na pierwszy posilek przed treningiem polacam paltki owsiane(wegle 2/3zapotrzebowania dziennego)+wegle proste np rodzynki+ananas(wegle 1/3zapotrzebowania dziennego). Do tego whey +piers z kurczaka. King przypuszczam wiec ze typowym treningiem silowym jeszcze nie miales do czynienia. Zaproponuje jego najprostsza forme skierowana do [...]
Test 50/50 Redukcja by Skibeks
