siły

ja nie neguje sily woli ani innych efektow psychiki wrecz przeciwnie podkreslam ich sile ale szukajac odpowiedzi nie powiem ze dieta - grupa krwi na uzasadnienie naukowe wieksze niz horoskopy chyba wiesz co chce powiedziec ...

Mogę ci odpowiedzieć tak. Mam już "pare" latek i za dużo żeczy na mnie nie działa jak na młodszych ale bdb regeneracja nawet po ciężkich treningach i znaczny wzrost siły. Bardzo fajna składowo mieszanka osobiście mogę polecić. Wiele osób to kupuje i sobie chwalą. A jak ktoś przychodzi do mnie po druga puszke no to chyba nie było źle

Aha, jakieś 10 tyg temu skończyłem brać winko i przez ten czas nie było żadnych spadków siły/masy a nawet niewielki postęp. Dopiero od 3 tygodni po zmianie trening zacząłem odczuwać spadki.

Choćby z barkami. Silne nogi i plecy to podstawa siły 'codziennej'. Poza tym zobaczysz, że inne partie też będą 'lepiej' rosnąć.

Dzien 15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Nogi + lydki 1. Przysiad 12x25/10x65/6x95/6x95/6x95/6x95/ 12x25/10x65/6x97,5/5x97,5/6x97,5/6x97,5/ 2. Wykroki chodzone 24x20/20x20/16x20/16x20 24x20/20x20/16x20/16x20 3. Przysiad przedni 12x50/10x50/8x50/6x50 12x60/10x60/8x60/6x60 4. Uginanie nog na maszynie [...]

DZIEŃ 21 Ostatecznie wylądowałem na balecie. Dużo alko. Rano to nie pamiętam co jadłem. Ogólnie poleciałem po łuku konkretnie w ten weekend :) Nie mam siły teraz na nic. Ide spać. Od jutra IF także będzie ciekawie.

dzieki marcinecki za odpis,mam do ciebie jeszcze jedna rzecz do rozpatrzenia,niewiem czy pamietasz,jakies 3 tygodnie temu gdy podawalem ci moja diete na etap sily,napisalem ze mam dosc male lapy,odpisales mi zeby wyszukac trening z priorytetem na lapy,znalazlem go,nazywa sie chyba"armagedon",a wyglada tak ze lapy trenuje 2 razy w [...]

Przegraliśmy na własne życzenie, wysoko prowadząc zarówno w czwartym secie jak i tie-breaku. Przy tych osłabieniach wyraźnie zabrakło siły w ataku i zagrywce, a w decydujących momentach kompletnie siadło przyjęcie. Jutro mecz ostatniej szansy z Włochami, ale czarno to widzę. Raczej trzeba się nastawić na maj, oby wtedy wszyscy byli już zdrowi.

[...] Nowy drążek(poprzednim był trzepak }:-( teraz już dosyć ogarnięty), zawiesiłem się, chcę się podciągnąć i... nic. Z pełnego zwisu nawet jednego podciągnięcia nie miałem siły zrobić... ale się wk***iłem. Robiłem same negatywy praktycznie(jakieś niewielkie podciągnięcia jedynie czasem). Później podchodzę do wiosła, 68kg i... h**, ledwo co [...]

[...] serie 10 minut aero, rozciąganie Uwagi: Podciąganie może minimalnie lepiej niż tydzień temu, ale ciągle mało normalnych powtórzeń a dużo samych negatywów. Jak już nie miałem siły nawet raz z niepełnego zwisu się podciągnąć nachwytem to zmieniłem na podchwyt bo tak mi łatwiej Wiosło doj**ałem porządnie W martwym też się nie op*****lałem Już 3 [...]

olej lniany, Eurolenu...no i jem tez siemie i te pestki, mieso, myslalam ze tluszczu starczy...nadmiar czegokolwiek, chyba nie jest wskazany. A i teraz we wtorki i czwartki przed spinningiem jem na ogol serek wiejski, albo troche twarogu i kasze gryczana ( mniej wiecej pol albo 3/4 torebki, czyli jakies 50-75g, moglabym cala?? heh), bo bez ww mam [...]

Mówimy tutaj o 1-2 g EPA/DHA w postaci kaps. Dwa główne, potencjalne powody braku siły na treningu: duży deficyt kaloryczny, zbyt krótka adaptacja do efektywnego wykorzystania tłuszczu na potrzeby energetyczne. Na początku nie trudno o rozbudowę masy mięśniowej nawet jeśli teoretycznie, ani dieta, ani trening nie powinny promować tutaj postępów. [...]

KO dla siły. A TS dla minimalnych przyrostów tłuszczu podczas robienia masy

[...] ból dla mnie ) .. oczywiście posiłki do treningu i potreningowy był taki jak zaplanowany ;) Nie jestem też osobą która cyka zdjęcia po każdym treningu bo zwyczajnie nie mam siły i szkoda mi czasu wole spożytkować go na aeroby badź szybsze zjedzenie lecz czasami się uda coś przyfocić na szybko ;) [...]

[...] za to dziś była totalna masakra... rano 1h aero na czczo jak zwykle - poszło jeszcze w miarę dobrze ;) za to trening(obwodowy na wyrzut glikogenu) straszny... zero siły, pompa już bardzo mała dzięki argininie, cytrulinie i betaalaninie ... albo jej brak ;) nogi tak cisną ze ciężko się chodzi ... dlatego łącz cwiczenia albo na [...]

Strasznie sie boje ze zejde z sily i strace dobre wyniki jako trojboista ;/ Kilka razy probowalem obciac wegle, ale nie tak calkowicie i na treningach lecialem w dol... czy moje obawy sa uzasadnione ? ;/ Diete i tak ulozyc musze no, ale wprowadze ja dopiero po mikolajkach. albo i w styczniu po MP

Jak to odjąć? Jeżeli ktoś chce przytyć to musi raczej wiecej wcinać, tak na zdrowy rozsądek. A ten trening może i jest przygotowawczy, ale z wypowiedzi ludzi którzy go stosowali dawał najwieksze rezultaty jeżeli chodzi o przyrost masy i siły. Zwiększyłem kalorie do 3800. A brachol, nie ma diety i w 2 tyg, 3 kg mniej.

[...] w ćwiczeniach na drążku tylko o ogólnie słabej sile potrzebnych do tego mięśni,więc nie czas na wymówki tylko spróbować wymyku i jak się nie uda pracować nad poprawą siły mięśni do tego potrzebnych. Nie jest to aż takie trudne to nie prawda,mój syn sporadycznie trenuje w domu,na początku nie potrafił nawet 1 raz podciągnąć się podchwytem [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tam poszukaj odpowiedzi na Twoje pytania. I nie da się zwiększyć siły tym planem bo jest słaby i sam Twierdzisz że siła Ci nie idzie. Przy 50kg na klacie to ty raczej z miejsca nie ruszyłeś więc się nie cofniesz. I jeśli myślisz że wracając do FBW idziesz o krok do tyłu to się grubo mylisz. Ta forma [...]

@steven0: Zamiast pisac posty w stylu: "kto mysli inaczej niz ja jest glupi", pojdz moze na trening. tak sie interesujesz mma, a z tego co gdzies mi mignelo przed oczami to nic nie trenujesz. wtedy raz, ze przyjemniej sie oglada, bardziej sie rozumie co sie dzieje w klatce, a dwa nie ma sie sily na pisanie takich emocjonalnych postow. mamusia [...]