siły

[...] http://tinypic.pl/i/00187/9o9qgsn5xu3g_t.jpg Omega3 http://tinypic.pl/i/00187/bugsowcqrs1v_t.jpg Dietka pyszna dziś i jestem najedzony,że ulala :) co do treningu jakoś mało siły mam na większe ciężary;/ no ale na redukcji myślę,że to normalne :) ale po lekku do przodu.. :)_ Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 21:31:10 Zmieniony [...]

[...] jak zwykle lipa.. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 => 37kg/47kg/57kg/62kg Uginanie ramion z hantlami 12-10-8-6 => 11kg/13kg/14kg/16kg http://tinypic.pl/i/00187/9o9qgsn5xu3g_t.jpg Brak http://tinypic.pl/i/00187/bugsowcqrs1v_t.jpg No to dziś 1miesiąc z moim 'szefem' ;-) micha 100 % / trening poszło jakoś , dalej ciągle mało siły czuję.

[...] bo u mnie tez z tym słabo: najpierw ktos mi trzymał nogi, potem zacząłem dodawać obciążenie: najpierw 2, potem 5 kg, ale ciągke z podtrzymywaniem nóg, docelowo jest podciągać się samemu Ja proponuję podłożenie krzesła i korzystanie z niego w razie potrzeby jedną nóżką :) Na początku będziemy wkładali więcej siły, ale stopniowo coraz mniej :D :D

[...] ze stangielkami 2-3x 10 Serie obcinamy do 8-9. BRZUCH 1.Skłony tułowia-brzuszki na lawce skośnej 2x 2.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2x Powtórzenia zależne od twojej siły w zakresie 30-20 ŚRODA /GRZBIET+BICEPS+PRZEDRAMIĘ/ GRZBIET 1.Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (szeroki nachwyt)4x (12-8) /PROG/ 2.Przyciąganie rączki dolnego [...]

[...] na kaptury, a żadnego na łydki - to też ważna sprawa, zwłaszcza jeśli bawisz się w jakieś "dynamiczne" sporty typu basket, biegi. 4) Progresja - na siłę najlepiej 12-10-8-6 (to wersja na masę z elementami siły), na samą siłę mniej powtórzeń dużym ciężarem. 15 powtórzeń to przesada - za dużo ... Reszta już była powiedziana Pozdro 600 kg

zagadaj z nrw ja zawsze biore prawie o polowe taniej e-bola dolozylem do t-bola, aby zwiekszyc jeszcze "moc anaboliczna" a co do halodrolu to dobry srodek na pierwszy kontakt dosc lajtowy, umiarkowane przyrosty masy i sily sidow zadnych nie odczuwam po za poceniem sie na watrobe mam pozadne oslonki i wszystko ok

ok jade po machine pozniej wrzuce zdjecia jak to porobilo ogrodek mam nadzieje ze bede mial na tyle sily ze mnie ta machina nie porwie i nie wkopie pod ziemie

zartuje, mam tyle co ty jeszce przez kilka miesiecy. nie wiem do kiedy. chce do konca zycia, najlepiej nonstop, ale czesto nachodza mnie mysli, zeby zejsc z bomby jak osiagne swoj cel (czyli wytne). w sumie mialem taki plan, ze bede on poki bede sie redukowal, zeby w czasie redukcji nie tracic sily, tylko ja powiekszyc i dodac kilka kilo miesa. [...]

widzialem opis na gadu ale nie mialem sily nic napisac

ej jak dużo rucham przed siłownią to mam mniej siły i jestm troche ospały, to normalne

obiad na jutro zrobiony, tylko burdel straszny ale nie mam już siły ogarniac

bo najedzony jesteś. Ja uwielbiam gotować, a jakbyś mojej szarlotki spróbował %-) to byś oszalał %-) Ale nie piekę, bo nie mam czasu ani siły woli żeby całej blachy nie wj**ać od rau

myślałem że nie będzie siły ,a tu tren to jednak magia.. Wczoraj wrzuciłem na skos w dół 80kg bo mowie bedzie ciezko.. yhm.. skonczylem na 110kg na 8 powt , ale robie teraz luzno, nie do upadku miesniowego

p******e ładuje węglami, robie lekkie odwodnienie i pyerdole. Nie mam siły już hehe.. W sobote fotki pójdą pewnie , albo w piatek.. A potem jazda jazda

[...] bieżąco i nieco bardziej kolorowo :D 15-10-2015r Dzień 4 Trening za każdym razem morderczy. Jak na razie przerwy rzędu 30-60sekund, ciężar nadal idzie w górę i czuje zapas siły. Dieta 1. 5 całych jaj, 60g płatków jaglanych, 50g banana - dodatki TRENING - 30g wheya, big bambi 2. 200g piersi z kuraka, 100g wołowego, 3 bułki z dynią, warzywa 3. [...]

[...] inspiracji w innych dziennikach, pewnie będę dorzucała więcej mięska w posiłkach? Chleb jest wypiekany przeze mnie, na drożdżach, nie na zakwasie, w całości z mąki pełnoziarnistej. W podwieczorku też powinien być on, ale już nie miałam siły wpisywać. Zdjęcie będzie w weekend :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02d7cd1c593c474eb0de9b2a6aa7ade2.png

niemcy hmmm no nie watpie ze szukaja okazji do wolnego. a ja z***alem dzisiaj trening na maxa przynajmniej nie cofam sie spowrotem z ciezarami w tyl tak jak to czesto mi sie zdaza pozatym jest tu ktos kto cwiczy pod kontem raczej sily ? czy tylko zakres powtorzen do 8? umnie slonce swieci i troche wiatr wieje

[...] 2 miarki UtraMass(Kaizena) - bez sciemy! 4 miarki carbo Olimpa porcja frytek z ketchupem z Szejka (lokal obok mojego shopu) Dla mnie po raz kolejny hardcore, nie miałbym: siły, czasu i apetytu (płatki z wodą- najgorzej, hołduje mleku) by to wszystko wchłonąć. Chociaż przyznaje, w Szejku jest dobre żarło (kebaby- jedne z lepszych w Szczecinie) [...]

Widziałem dziś Borysa w sklepie, widok jego gęstych i żylastych przedramion tak mnie nakręcił, że ledwo z siłowni sie dowlokłem do domu. Pominę fakt, że musiałem pchac rower swojej lubej bo ona nawet siły jechać nie miała po treningu hehehe

Pominę fakt, że musiałem pchac rower swojej lubej bo ona nawet siły jechać nie miała po treningu hehehe Skwara to co wy robiliście na tym treningu???