Rozgrzewka po wypadku by Steven!

Powodzenia życzę. Niezły postęp, oby tak dalej. Jak waga aktualnie?

Powodzenia Steve. Pod okiem Konia daleko zajdziesz :).

burszuras

Masz podobne proporcje ciała do mnie.. wrzucaj foty i obwody ! :P czasami wpadne !

No narazie to po miesiącu za wiele nie ma , za duzo było opierdzielania .. wesele/choroba .. next miesiąc musi być lepszy.

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-17 21:13:49

Dobry dziennik ! poczytam reszte stronek za moment, widzę metamorfoza już zaszła. Keep it up !

CZWARTEK - 31 DZIEŃ [17.05.2012] !



1: Kura + makaron + sałata
2: Kanapki z kurą

3: Kura zapiekana z warzywami
4: J.w
5: Wiejski + łyżka dżemu
Picie: 1xherbata / cola zero do posiłku nr 2. Woda niegazowana.


Przysiady 12-10-8-6 => 33kg/35kg/37kg/42kg
Push Press 12-10-8-6 => 22kg/27kg/29kg/31kg
Podciąganie na drązku 12-10-8-6 => jak zwykle lipa..
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 => 37kg/47kg/57kg/62kg
Uginanie ramion z hantlami 12-10-8-6 => 11kg/13kg/14kg/16kg


Brak


No to dziś 1miesiąc z moim 'szefem' micha 100 % / trening poszło jakoś , dalej ciągle mało siły czuję.

Stev zero odskoków od diety? Kurde podziwiam

Dj_Kowal

Stev zero odskoków od diety? Kurde podziwiam

Były odskoki jak byłem chory to nie trenowałem,ani diety zabardzo nei trzymałem,a natomiast jeden weekend na weselu+poprawiny = alkohol i nie zdrowe jedzenie , teraz next miesiąc musze pojechać z tym.

Mam pytanie , czy pompki coś pomogą na garbienie się ?

Każde ćwiczenie wzmacniające mięśnie pleców się przydadzą, pomki też :)

Marooh

Każde ćwiczenie wzmacniające mięśnie pleców się przydadzą, pomki też :)

No też tak myślę ,, muszę wprowadzić pompki w DNT.