Rozgrzewka po wypadku by Steven!

Jak tylko złożyłeś papiery w kadrach, a nie masz żadnej szkoły/kursów w dziedzinie technikum/ czy szkoły górniczej - to możesz czekać do usranej śmierci.

Musisz iść na każdej z kopalni do Związków Zawodowych Górników. Tam pogadać, że jest ciężko z pracą, że chciałbyś się ustatkować itp itd. szmery, bajery. Chodzić, upominać się co 2 tygodnie, przypominać prezesowi, żeby zobaczył, że Ci w ch** zależy - po 1-2 miesiącach na 110% do Ciebie zadzwoni.

Regenat

Jak tylko złożyłeś papiery w kadrach, a nie masz żadnej szkoły/kursów w dziedzinie technikum/ czy szkoły górniczej - to możesz czekać do usranej śmierci.

Musisz iść na każdej z kopalni do Związków Zawodowych Górników. Tam pogadać, że jest ciężko z pracą, że chciałbyś się ustatkować itp itd. szmery, bajery. Chodzić, upominać się co 2 tygodnie, przypominać prezesowi, żeby zobaczył, że Ci w ch** zależy - po 1-2 miesiącach na 110% do Ciebie zadzwoni.

Ok dzięki za informację // a teraz czas jaja jeść

Jak po meczu? Ja się cieszyłem jak nie wiem co, CHELSEA MISTRZEM !!!!
@edit
daj czasami fotki jajek, jestem ciekaw jak przyrządasz różności.

Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-20 11:15:45

chackudd

Jak po meczu? Ja się cieszyłem jak nie wiem co, CHELSEA MISTRZEM !!!!
@edit
daj czasami fotki jajek, jestem ciekaw jak przyrządasz różności.

Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-20 11:15:45

Dobrze mecz podobał mi się , nic nie zgrzeszyłem więc wszystko na duzy +

NIEDZIELA - 34 DZIEŃ [20.05.2012] !


1: Owsiane + rodzynki + orzechy
2: Chleb + jaja + warzywka
3: Ryż + kura + sałatka
4: Sałatka warzywna z kurą
5: Wiejski + szczypiorek + 1łyżka dżemu.
Picie: 1xherbata / Woda niegazowana.


Brak


Omega3


Jak na wolny dzień to nie zgrzeszyłem :) // dziś wolny dzień od aerobów sobie zrobiłem. Kostka coś zaczęła mnie boleć,a chce znów wrócić do biegania ;/

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-20 21:43:31

Dzień 35 / 36 .. chrzestnica się urodziła to 2 dni pod rząd alkohol + grill ... // od jutra do 17czerwca jedziemy dalej potem znó małe popicie ;)

Ty krufa wypiski dawaj a nie o piciu ciągle

ŚRODA - 37 DZIEŃ [23.05.2012] !



1: Pałki z kuraka + szpinak
2: Szaszłyki z kury / karkówki + warzywa
3: J.w + ryż
4: Sałatka warzywna z kurą
5: Makrela + warzywa
Picie: 1xherbata /Woda niegazowana.


Bieganie- 20min


Omega3


Zabrakło mi na śniadanie płatków , więc zjadłem co innego :) dietka 90% // dziś krótki bieg na trening :)

CZWARTEK - 38 DZIEŃ [23.05.2012] !


1: Kurak + ryż + warzywka
2: Kanapki z kurą
3: Kura zapiekana z pomidorami / grzybkami / serem
4: J.w [pomiędzy migdały]
5: Placuszki z serka wiejskiego
Picie: 1xherbata /Woda niegazowana.


Przysiady 12-10-8-6 => 33kg/35kg/37kg/42kg
Push Press 12-10-8-6 => 22kg/27kg/29kg/31kg
Podciąganie na drązku 12-10-8-6 => jak zwykle lipa..
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 => 37kg/47kg/57kg/62kg
Uginanie ramion z hantlami 12-10-8-6 => 11kg/13kg/14kg/16kg


Omega3
Białko
Magnez


Wszystko dzis 100%.

Kurde, takie jakieś bidne te wypiski :D Mało opisu jak się czułeś po treningu, jak Ci się wykonywało ćwiczenia, jakieś foty dla urozmiacenia byś zapodał

A co do treningu, nie przejmuj się, że lipa z podciąganiem .. ja się dobrze technicznie podciągnę ... aż 0 razy. - > Mowa o najszerszym.