SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Garbienie się - jakie mięśnie rozbudować i jakie ćwiczenia?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 925
Cześć,

pytanko jak w temacie. Garbię się, mam szyję i głowę wychyloną poza linię barków. Jakie mięśnie rozbudowywać, traktując je jako priorytet, by zlikwidować ten mankament? Czy są jakieś ćwiczenia stricte na to ukierunkowane? Zaznaczę, że wolałbym przy tym ćwiczenia z obciążeniem niż typowo korekcyjne, no chyba że te drugie są sprawdzone i skuteczne.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12203 Napisanych postów 160828 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1235985
siedzenie faktycznie zabija, w ksiazce starretta jest ciekawa analogia, gdzie siedzenie posiada tak samo negatywny wplyw na organizm czlowieka jak palenie tytoniu...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12203 Napisanych postów 160828 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1235985
przede wszystkim, wszystko bedzie rozgrywalo sie w glowie i polegalo na pilnowaniu prawidlowej postawy ciala.
miensie jakie mozna wzmocnic, to miedzylopatkowe, prostowniki w odcinku piersiowym, najszersze.
rozciagnieciu nalezy podac miensie piersiowe, jak i przedni akton naramiennego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6608 Napisanych postów 62439 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 779315
Warto by było żeby Cię obejrzał jakiś fizjo i zaplanował jakiś plan działania aby wadę zniwelować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12203 Napisanych postów 160828 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1235985
w sumie pisalem tutaj z mysla o odstajacych lopatkach, ale w Twoim przypadku tez nada sie tego typu rozwiazanie
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Odstające_łopatki_rozwiązanie_problemu_na_siłowni-a836.html

jednak j/rion, warto rowniez skonsultowac sie ze specjalista, ktory bedzie mial wzglad na to, jak sylwetka sie prezentuje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11157 Napisanych postów 51647 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816




Und:






Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-22 12:58:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17755 Napisanych postów 132342 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461507
Każdy przypadek moze byc inny, inny stopien wady.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6608 Napisanych postów 62439 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 779315
Tak najczęściej jest dlatego tak dobrze się sprawdza wizyta u przyzwoitego fizjoterapeuty bo on najlepiej jest w stanie pomóc.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11157 Napisanych postów 51647 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Bez dwóch zdań... najlepiej udać się do dobrego fizjo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17755 Napisanych postów 132342 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461507
Dla lekarza najlepiej siedzieć i nic nie robić a siedzenie nieprawidłowe nieraz ma najgorszy wpływ na nasz kręgosłup.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347549
Większośc patologii i wad postawy bierze się na dobrą sprawę z siedzącego trybu życia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11157 Napisanych postów 51647 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
anubis84
Dla lekarza najlepiej siedzieć i nic nie robić a siedzenie nieprawidłowe nieraz ma najgorszy wpływ na nasz kręgosłup.


Dotyczy to niestety całej masy lekarzy...

Siedzenie to niemalże zabójstwo dla człowieka i masa problemów różnej maści...

U mnie np lata siedzącego trybu życia i pracy spowodowały (sam do tego doszedłem dopiero po latach udręki) problemy z... układem moczowym. Bodajże 4 lub 5 urologów, którzy mnie badali a nawet kładli do szpitala, niczego nie znaleźli. O lekarzach rodzinnych czy innych specjalizacji nawet nie wspominam (też trochę tego było) bo nic a nic mi nie pomogli...

Dopiero treningi i problemy z lędźwiami skłoniły mnie do zgłębiania tematu dot. wpływu siedzenia na "mięsień biodrowo-lędźwiowy" na własną rękę. Przeglądając mnóstwo materiałów na ten temat odkryłem, że jest coś takiego jak splot lędźwiowy (przebiega pomiędzy powierzchniową a głęboką warstwą mięśnia lędźwiowego większego) - b. ważna struktura nerwowa, której częścią jest nerw płciowo-udowy. Zablokowanie jego funkcji może powodować m.in. problemy w układzie moczowo-płciowym. Mówiąc inaczej, na mięśniu lędźwiowym większym przebiega moczowód, wobec tego jego napięcie może powodować problemy w układzie moczowo-płciowym...

Odkąd zacząłem dbać o "mięsień biodrowo-lędżwiowy", który pełni wiele ważnych funkcji, problemy urologiczne zaczynają ustępować! Kilkunastu lekarzy przez lata nie potrafiło mi pomóc a rozwiązanie jest takie proste. Wystarczy się z głową ruszać i jak najmniej siedzieć a człowiek uniknie naprawdę wielu niepotrzebnych problemów, dolegliwości, bólu..., który negatywnie na niego wpływa...


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-23 09:29:37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase do oceny

Następny temat

Kilka pytań

WHEY premium