siły

[...] 175? coś takiego ćwiczyłem muay Thai ciężko było mi przytyć więc postanowiłem ruszyć dupsko na siłke.. no i zacząłem pierwsze 2-3 miesiące było git było widać efekty, więcej siły zarysy itp... Później zacząłem na diecie cisnac i coś rosło dobiłem do 67 kg bodajże? w kilka miesiecy, strasznie cięzko mi przybac na masie i tak już zostało do tej [...]

Wypadek na rowerze,w ktorym doznalem tego urazu, uderzylem ramieniem. Siedze w temblaku po wizycie w szitalu i jestem umowiony na wizyte u ortopedy. Nie czuje bolu, jedynie w momencie, w ktorym staralbym sie poruszyc znacznie reka, czuje ze sprawi mi to bol, obrzek wewnetrzny parcie. Niejasny dla mnie temat rozszyfrowalem i dziele sie [...]

[...] rozpuszczonym białkiem serwatkowym. Po zjedzeniu tego odczekiwałem godzinę i brałem kreatynę (5g)- faza podtrzymywania (10g/dzień). Dziwiłem się dlaczego mam małe przyrosty siły: - 10kg więcej w wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce - 9kg na butterflyach - 9kg na ściąganiu drążka za głowę - 3kg na uginaniu nadgarstków ze sztangielką (17kg a [...]

[...] Ogólnie od poniedziałku zacząłem robić zwis na drążku bo się nie podciagne, i generalnie jak wskakiwalem na drążek żeby głowa była nad nim to powoli mi już ręce puszczały a wczoraj w skoczyłem i kilka sekund wytrzymałem więc niby teoretycznie coś tam siły więcej ale czytałem że na początku jest bardzo duży przyrost siły a ja tak tego nie czuje.

[...] nie będę doradzał, sami dobrze wiecie skoro tak wyglądacie. Mam nadzieję że ten tekst pomoże kilku młodym amatorom kulturystyki wejść jakoś w świat niekoniecznie wielkich, ale przede wszystkim zdrowych i ładnie wyglądających mięśni. Jak macie jakieś uwagi to piszcie Na ra Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] jak u faceta tylko jak u dziewczyny. Więc chciałbym prosić o pomoc bo ja w tym jestem zupełnie zielony nie chce kupować jakiś odżywek itp. tylko jeść jak zawsze tylko żebym wiedział co lepiej jeść i ile i jak ćwiczyć. Ćwiczę już od 2 miesięcy ale tylko czuję przyrost siły a mięsie nic a nic nie rosną a chciałbym żebym miał więcej siły i mięśni.

[...] od 80-kilku dni (po dwumiesięcznej przerwie), nie napiszę o sobie, że jestem początkujący, ale na pewno też nie należę do "grupy zaawansowanej". Jak dotychczas rozwój siły, mięśni i wytrzymałości szedł jak złoto. Aż do zeszłego tygodnia. Po bardzo mocnym treningu plecy + bicepsy złapał mnie kryzys. Od 5-7 dni dostrzegam: A) spadek masy [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem na sfd. chcialem wyrazic swoje zdanie na temat systemu wojskowego jakim jest Krav Maga.Przeczytalem wiele wypowiedzi na temat KM i zdecydowalem sie wypowiedziec na ten temat.Trenowalem KM w przyblizeniu 3 lata.Zaczynalem bez zadnych podstaw wyniesionych z innej sztuki walki/systemu/combatu czy jak kolwiek inaczej [...]

[...] natomiast mój staż na siłowni wynosi około 9-10 miesięcy. Progres z ciężarem w ćw. wielostawowych jest cały czas, sylwetka również zdecydowanie na plus i czuję przyrost siły. Jedynym problemem jest u mnie jednak podciąganie na drążku w planie B. Przez pierwsze miesiące przygody z siłownią robiłem podciąganie na TRX oraz podciąganie [...]

[...] dodatkowo w wolne dni od siłowni mam boks i cardio na rowerze stacjonarnym. Waga faktycznie spada, około 1kg na tydzień, może 1,5kg na 10 dni. Ciekawy mnie jedynie fakt siły. Wykonuję ćwiczenia z coraz większym ciężarem. Przy np. wyciskaniu hantli w 2 miesiące wynik wzrósł o prawie 8kg. Czy znaczy to że wciąż za wysokie kalorie? Staram się [...]

[...] wyjazdy, imprezy). Gdy zaczynałem ważyłem 60kg, dzisiaj po ciężkich staraniach wazę 70kg przy wzroście 178, mam 18 lat. Zauważyłem, że po tym czasie, nie mam przyrostu siły w bicepsie.. wręcz jakbym upadł na sile... czym to może być spowodowane? Przyrost w obwodzie zwiększył się o 3-4cm lecz siły czuje jakby było miej... Stad pytanie, co [...]

Witam postanowiłem wrócić do ćwiczenia . I tak nie ćwiczyłem dużo tylko pompki czasem brzuszki tak o dla samego siebie i żeby mieć trochę siły :D Teraz postanowiłem się wziąć za siebie i tu potrzebuje waszej pomocy. Mam około 186 i ważę gdzieś z 79/80 kg ( nie mam aktualnie wagi po padła jak kupię nową to zaaktualizuje temat) Chodzi o to [...]

[...] (dieta wynosiła około 2300kcal/day) wszystko spoko i zacząlem PIERWSZY RAZ chodzić na siłownie z moim kolegą co trochę w tym siedzi i okazało się ze kompletnie nie mam siły 60kg na klatę przy wadze 83 kg to nie jest jakiś zadowalający wynik -.- Mój kolega stwierdził, że najpierw powienem zwiększyć tą kalorykę co z tym idzie zdobyć siły i [...]

[...] wątrobie, to co nam jest potrzebne, aby zanieść tam gdzie potrzeba, nic nie mogą znaleźć. Same są poparzone żółcią, kurczą się i zaczyna się dopiero tragedia. Człowiek traci siły i ma zaparcia. Gnilny proces grubego jelita zawsze kończy się zaparciem. Temperatura w tym jelicie jest ok.40 *C, wyparowują płyny i mamy problemy. Często tez się [...]

[...] i nie wiem jaka jest tego przyczyna . Październik -grudzień progresowalem bardzo szybko ponieważ udało mi się z 90 kg wymaksowac 107 kg . Lecz teraz czuję duży spadek siły tylko w tym ćwiczeniu inne zdecydowanie na + Mój trening push : 1. Wyciskanie leżąc 3s 2 . Wyciskanie hantli skos 3 s 3. OHP 3 s 4. Wznosy bokiem 3s 5. Wyciskanie [...]

[...] mi się zmotywować na tyle żeby wrócić. Zacząłem od redukcji, dieta z lekkkim deficytem i aeroby ok 4 razy w tygodniu po 45 min. Na siłowni bylem dopiero kilka razy i spadki siły z przed przerwy są ogromne co mnie trochę martwi. Wiec, czy jeśli będę kontynuować treningi silowe to pomimo deficytu wzost sily zauwaze? Czy nie mam co na to liczyc? [...]

[...] powinno się je dobrze wykonywać ale wtedy tracę napięcie całych czwórek gdy zatrzymuje ruch wyżej napięcie czwórek jest mega mocne, natomiast przysiad do końca daje mi dużo siły gdy musze wycisnąć go z siadu. I teraz się zastanawiam i myślę że to będzie najlepsze pod kątem rozwoju nóg trzymanie ich cały czas w napięciu, kosztem siły mocniejszego [...]

Przychodzę z pytaniem czysto teoretycznym. Czy jest według was możliwość budowania siły bez nadwyżki kalorycznej i białka? Do tej pory ćwiczyłem bez diety, jadłem co chciałem i postępy w sile rosły, ale od miesiąca stoję w miejscu i jak miesiąc temu robiłem z 8 podciągnięć tak do tego czasu ani jednego nie jestem w stanie zrobić, ponieważ jak chcę [...]

[...] triceps i górna cześć pleców (tył barków i okolice łopatek) to trochę duży ciężar dla mnie (jestem w stanie wykonać 3 serie po 8 powtórzeń i mieć jeszcze troszkę zapasu siły ale nie chce szarżować) to na klatkę, najszersze grzbietu czy na nogi jest to w miarę lekkie. Ale dostałem ogólnie zalecenie by równomiernie trenować wszystkie mięśnie [...]

[...] jem ok 2000 kcal dziennie z czego 130 g białka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 30/40 minut, treningi siłowe. Czy mogę liczyć na parzyrost obwodów w bicepsie i na zwiększenie siły?. Podkreślam że nie zależy mi na robieniu tzw masy tylko narazie chce utrzymywać wagę i dociąć sylwetkę i powiększyć rozmiary rąk wraz z przyrostem siły . Jestem [...]