siły

No moj rekord to 160kg,ale nie cwicze głównie klatki dla siły.Zdecydowanie najsilniejszą moją partia ciała sa barki i triceps.Np barki 130kg 6x zza głowy.Nienormalny wynik jak na takie osiagi na klatke ale jednak..... Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

ja żeby pocisnąć 70 kg musiałem podnieść 60 ok.3razy.Jeżeli ktoś pociśnie 60kg 6 razy a nie pociśnie 70 kg to nic sie nie stało.poprostu ma dobrą wytrzymałość a może troche mniej siły przy najwyższym ciężarze. Lisek

dawno nie wyciskalem jesli o tym piszecie ale roznica jest okolo 15-20 kg miedzy seria a wyciskiem. Ostatnio (co bylo dawno) wycisnalem 98 kg a w poniedzialek na klatke serie 8 ruchow skonczylem 80 kg i mialem sily, mysle ze tak na swiezo podchodzac to 85 kg bym zrobil spokojnie 8 ruchow bo po treningu watpie , a wycisnac okolo 100 kg bym tez byl [...]

Ja tam nigdy nic nie brałem, i nie mam nawet zamiaru, a na brak siły nie narzekam. Cwiczyłem pół roku i skoczyło mi na sile w wyciskaniu z 60 kg na 105 , potem miałem przerwe w treningach tak od maja... Teraz ćwicze już od września, po powrocie do formy i zastosowaniu 6-cio tygodniowego treningu na siłe wyciskam 115 kg. Kto wie co bedzie na [...]

niektórzy to naprawde mnie rozp*****lają np.ty kojot to ja ****a 120 wyciskam po prawie 4 latach charówy Ale co tu gadać, ja nigdy nie robiłem jakichś specjalnych treninów na siłe a za wyznacznik siły nigdy nie brałem wyciskania. U wielu z was pewnie jest odwrotnie, maniacy wyciskania

Ja właśnie skończyłem. Z początku 40mg, potem 50. Takiego przyrostu siły nie miałem po winie czy żadnej innej mecie %-) Ryj lekko spuchł, a kilka kg dobrej masy wskoczyło ;-) Dla mnie meta kosa.

Wow, kur** wow. Dzisiejszy trening, pod względem powtórzeń, to dnoooo! Nie zawsze jest kolorowo, dzisiaj nie było na pewno. Siły brakowało, może regeneracja nie ta, po przerzuceniu ze splitu dwudniowego? Może, w każdym razie nie będę szukać wymówek, ten trening to nie jest to, czym mógłbym się pochwalić. Za tydzień więc stopuje z ciężarem prawie [...]

[...] w moim przypadku świetnie zdaje rezultaty powtarzam go cyklicznie przez okres jaki ćwiczę : 1 tydz Poswiecam głownie na rozgrzanie mięśni sprawdzenie ich wytrzymałości i siły 2-4 tydz Ćwiczę jedna grupę mięśni dziennie mniejszy ciężar więcej powtórzeń 5-8 tydz Ćwiczę już 2 grupy mięśni dziennie , z paroma superserjami przy okazji zwiększam [...]

Stark nigdy nie liczę powtórzeń staram sie zawsze pod koniec zostawić sobie trochę siły, robie przeważnie 3 serie i staram sie dokładając za każdym razem dodatkowe obciążenie, trochę śmieszą mnie ludzie którzy liczą wszytko jak np . ile ruchów było w danym treningu jak mam dość to sobie odpuszczam po paru seriach nie można nic robić na siłe , co [...]

na suple nie mam kasy bardzo wiec biegam na pusty żołądek z rana , ale myślę można ale czy jest trochę sens marnować przy bieganiu, jeśli ktoś nie ma siły na bieganie z rana nadczo to można sobie coś wszamać .

Oszczędzasz siły,bo takie krótkie. :) Tak jest zaliczone bez zastrzeżeń.

Oszczędzasz siły,bo takie krótkie. :) Tak jest zaliczone bez zastrzeżeń.Mam zastrzeżenie do zbyt dalekiego planu! Ale też zaliczam :-) Masz na razie drugie miejsce w rwaniu.

Co to znaczy że nie możesz podwyższyć???? nie masz siły pedałować szybciej czy pomimo szybszego pedałowania tętno nie chce Ci rosnąć???

Postaraj sie zwiekszyc ilosc posilkow do 6-7 i rozluz sobie bialko/weglowodany/tluszcze m/w po rowno jezeli rozlozysz na 7 posilkow to w kazym masz spozyc m/w po 30g bialka i tak by bylo optymalnie Ogolnie dieta jest ok. - bedzie kompletnie spox przy 6-7 posilkach i rownomiernie rozlozonych substancjach odzywczych Z glukozy mozesz zrezygnowac i [...]

McRaYvEn tak myslisz ze mogłem sie przetrenowac? na siłowni jest OK jak ćwicze na ciężarach nie odczuwam spadku siły,gorzej jest teraz umnie z jazda na rowerku kiedys robilem ponad 19 km w 35 min.a teraz 18 czasami 17.70 km,ja myslalem ze podczas redukcji jakbym sie przetrenował to tym lepiej by było w redukcji tkanki tluszczowej. Aeroby ćwicze [...]

aaa no tak a wiec tak- ja tak robie i mi to pomaga: nie musisz robic aerobow po kazdym silowym treningu bo to moze zaszkodzic tylko wzrostowi sily i masy. Aeroby rob w dni wolne od treningow- nie przesadzaj z intensywnoscia- wolne/srednie tempo i okolo 30 minut. Takie wykonywanie tych cwiczen rozluzni miesnie po treningu a ich regeneracji nie [...]

[...] - wtedy bardzo mocno angażowane są prostowniki pleców grupa antagonistyczna do brzucha. Prostowniki pleców to grupa dość specyficzna ponieważ tkwią w niej ogromne pokłady siły ale za to łatwą ja przetrenować. Jest ona również angażowana i to dość mocno przy ćw na brzuch. Sam więc widzisz że trenowanie brzucha w dni wolne jest powiedzmy [...]

tak sobie tlumacz :P nie orbaz sie ale dla Twojego dorba lepiej jest jak jestes traktowana jako kobieta :] wszystko bylo opisane co i jak dlaczego w innym temacie... ...na koniec dyskusji wyszedl glownie wniosek ze kobiete na SW nalezy traktowac jako kobiete (nie rowna to sie oczywiscie z dawaniem jakies mega fory) po za tym chyba kazdy tak ma ze [...]

ok wiec skad mam odjac węgle bo nie mam pojecia? wszedzie wydaja sie potrzebne... a co z ta omega 3 itd tylko po polsku bo zabawa moja z dieta jest od wczoraj i nie mam sily juz szukac, dzis sie caly ranek meczylem z ta dieta a tu okazuja sie, ze jest zupelnie z dupy :/ powiedzcie tylko co dodac a co odjac :( dzieki

[...] się głodzić idiotycznie, chociaż to żadna przyjemność, ale strace przy tym włosy paznokcie i zęby, stanę się miękim białym robakiem ze szkorbutem i nie będę mieć na nic siły:) A potem efekt jojo i sto kilo więcej:))) Nie chce się wykończyć, jestem zdrowa, mam dobrą przemianę materii, nie chcę tego zniszczyć... Ale próbuje "diety [...]