Kick boxing 3x w tygodniu. Treningi konczą po 21... Są dosyć wyczerpujące(trwaja ciut ponad godzine) i kosztują człowiekaa dużo siły i potu. Zaden tam szkolny wf. Co najlepiej wtrynić przed takim treningiem i po nim zeby ocalić resztki mięsni. Nie mam problemów w wagą, jestem szczupły jeżeli nie chudy. Pozdrawiam
Witam chce zaczac nowy cykl od listopada ale nie bardzo wiem jak i co teraz polaczyc Chcialem wziazc clouta + nocrex3 lub no xplode tylko nie wiem ktory z tych 2 do clouta bedzie lepszy Zalezy mi na tym zeby miec kopa przed treningiem i widoczne efekty w miare uplywu cyklu ( wzrost sily itd) No i oczywiscie jak dawkowac odpowiedni zestaw Dzieki [...]
Witam chcę zakupić coś w stylu Hyperfusion hi tec czy xpand olimp, chodzi o co najmniej 6 różnych rodzajów kreatyny. Powiedziałem że mam na wydanie 150 zł, i koleś zaproponował mi xpanda, bcca z glutaminą z uns oraz 2kg jakiegoś carbo na lepsze przyswojenie. Co myślicie o tym zestawie w tej cenie na pomoc w przyroście siły???
Mógłby ktoś dać link do tematu w którym znajdować się będą ćwiczenia ogólnorozwojowe które skupiają się głownie na poprawie siły i szybkości. Lub żeby ktoś napisał taki krótki plan. Mam 15 lat na siłowni ćwiczę rok, ale na razie te treningi były typowo kulturystyczne. Do dyspozycji mam ławeczkę(wszystkie skosy), sztangi (prosta, lekko łamana, [...]
Witam mam pytanie dotyczące siły. Chodzi mi o to, czy można w jakiś sposób przeliczyć siłę z dipów na wyciskanie na ławeczcze? Wiem, że te same mięśnie pracują, ale w pod innym kątem. Konkretnie mówiąc zrobię kilka dipów z powiedzmy 30 kg i ważę 70 to czy jestem w stanie wycisnąć 100kg na ławeczce?
cześć! mam pytanie- czy sensownym jest łączenie Amino Anabol Professional i HMBolon? obecnie prowadzę treningi mieszane- hipertrofii, rekrutacji i wytrzymałości siłowej. celem jest rozbudowa siły i wytrzymałości siłowej of course. to trening pod wspinaczkę sportową (mam poważną kontuzję nogi) więc nie chciałbym strasznie przybrać na masie
Witam ! Spytam się specjalistów bo Trecu zbytnio nie wiedzą co mówią ;/ Chciałbym zżucic kilka kg z brzuszka i nabrac siły ! Czytałem dużo i interesuja mnie te produkty : L-carnitine 3000 Extreme shot , Egg protei,L karnityna Forte plus , Czy te odzywki pomoga mi w dążęniu do celu ? Posiadam dietę , trenuję 3 razy w tygodniu .
Byla przerwa-wiadomo, sa spadki oczywiste:/ Wiem ze jak od razu zrobie masowke to nie ma sily zebym po prawie 2 miechach zjadl swoje zapotrzebowanie, wogole kiepski apetyt jakis i zoladek sie chyba skurczyl. Jak szybko wrocic do dietki zeby sie nie meczyc i nie wpychac na sile. Wiem ze to jest tez opcja ale zawsze mam wiekszy problem z jedzeniem [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę uderzenia ? Chodzi mi tu o ręce. Mianowicie mam za miesiąc zawody z karate w których liczy się przede wszystkim nokaut. Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę siły uderzenia ?
jakos niemoge sie doczytac.. co powoduje ten stak wzrost sily masy czy moze pieniedzy w portfelu ? prosze o wypowiedzi .dotyczace tego pytania i mozliwosci laczenia z innymi pakami (cel masa + sila ) i ile opakowan na cykl . :P
Witam. Jako iż za niedługo będą otwarte zawody w Tarnowskich Górach WL i MCK chciałbym spróbować w nich swoje siły, moglibyście mi powiedzieć czy mogę wystartować bez przynależność do drużyny ? Będę startował pierwszy raz w życiu więc mile widziane jakieś wskazówki i rady :) Z góry dziękuję.
Jakie znacie dobre cwiczenia na miesnie nóg ? chodzi mi glownie o takie zeby mozna bylo cwiczyc bez specialistycznego sprzetu. Zadaniem tego treningu mialo byc powiekszenie sily strzalu w pilce noznej bo narazie mam je bardzo slabe a chcialbym miec je nieco silniejsze zeby czesciej pilka wpadala :P z gory wielkie dzieki
no wiec intersejue mnie czy mój taki tren na barki przyniesie efekty w poprawie siły no i troche masy mięsniowej: 2*12 wyciskanie zza karku 5*5-6 wyciskanie z klatki 3*12 wznosy z hantlami bokiem w góre robie to raz w tyg i co sie według was siłe i troche masa mięsniowa barków co zmienić i wogóle bede wdzięczny za pomoc....
Witam Chciałbym Porady Co Do Suplementów. Pierwszy Raz Chciałem Coś Kupić ( Staż 4,5 miesiąca ) co polecacie kupić takiego, aby mi przyszło jak najwięcej siły moje możliwości finansowe to do 130 zł. Pozdrawiam
mam 20 lat, 175cm i 70kg, od 10 lat trenuje plywanie 2 razy dziennie tzn. rano 2 godziny trening w wodzie a popoludniu 1 godz silowni i 2 godziny wody, przez najblizsze 3 miesiace chce skupic sie na silowni i nabrac sily i troche masy ok 5kg a przez nastepne 3 miesiace zrobic wytrzymalosc w wodzie. jakie odżywki powinienem brac??? cena nie gra roli
Witam Wszystkich mam do Was takie pytanie mianowicie.. ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu przez miesiąc i są bardzo mizerne rezultaty(wiem że niema co się spodziewać po takim okresie ale nic) jakie brać odżywki by nabrać siły i przede wszystkim masy mięśniowej? wiek 21 lat, wzrost 185cm, waga 75kg? pozdrawiam:)
Ćwicze od dłuższego czasu mam problem z przyrostem masy i siły przede wszystkim od kilku miesięcy(ciwicząc czyery razy w tygodniu) szamie odżywki creatyne i cos cienko idzie. Czy moze znacie coś na lepsz przswajanie białka jakąś witamine czy coś PORADZCIE DZIĘKI ???
Nie mam siły w rękach i nogach,do tego nogi jakby mi cierpły.Dziś doszły zawroty głowy.W gardle dławi i aż mdli.Ledwo poruszam się po mieszkaniu.Mam wrażenie,że zaraz się przewrócę.Kiedyś leczyłam nerwicę.Ale po kilkumiesięcznej terapii wszystko wróciło do normy.Teraz nie mam większych powodów do stresów.Trzy tygodnie temu wróciłam z udanego [...]
Ma to byc 2 cykl pierwszy skladal sie z mety 100 tabs kumpel trenuje 2 lata... Wiek 20 Wzrost 176 Waga 84 Biceps 41 I pytanie brzmi czy taki cykl mu cos da tzn teoretycznie bo wiadomo zalezy od diety treningu itp 1-3 prop 50mg/e2d lub 1-4 prop 50mg/e3d chodzi glownie o czysta mase i troche sily nie o zadne nadzwyczajne wyniki
Witam wszystkich Przez najbliższe ok. 2 miesiące nie będę miał dostępu do drążka do podciągania się. Znacie jakieś ćwiczenia (najlepiej do wykonania w domu) które rozwijałyby te same mięśnie co podciąganie, a ich wykonywanie przełożyłoby się na zwiększenie siły także przy podciąganiu? Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi w temacie.
