siły

Witam! Mozecie mi powiedziec czy te cwiczenia moga byc jak na jeden trening: Przysiad 8x/6x/6x/5x/4x/3x/2x Martwy ciag 8x/8x/6x/6x/5x/5x/4x Wejscie na skrzynie 8x/8x/6x/6x/4x/4x/2x Front przysiad 8x/6x/5x/4x/2x/2x + Brzuszki 5x30 Mam zamiar wykonywac te cwiczenia 2 razy w tyg w poniedzialek i piatek do tego w srode cwicze brzuch+plecy+ramiona no i [...]

... do windmilla zabraklo dobre z 20 cm takze to ja nie wiem czy on tak coming soon ale jak widze z nicku masz 15 lat tak ?? .. jak na ten wiek to mega talent .. sily i szybkosci brakuje przy tych wsadach ale z wiekiem szybko jej nabierzesz ... jak dla mnie za***iscie to wyglada na ten wiek .. pozdrawiam

[...] mi na stronie 26) i chciałbym prosić o rozpisanie kolejnego planu. Na siłowni mogę być nawet codziennie. Ogólnie moim celem jest przede wszystkim poprawa skoczności i siły+dynamika. Teraz są wakacje to może byście rozpisali te informacje o wyskoku:) Oszczędzicie sobie ciągłych pytań o to samo, a przy okazji osoby "zielone" się [...]

Moglibyście mi rozpisać plan treningowy na wakacje. Dostęp do siłowni nieograniczony. Cele: wyskok +10cm (z nabiegu, bo gram w siatkówkę)wzrost siły, szybkości i dynamiki. Pomóżcie jesli mozecie:)

[...] Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w przysiadzie) + dynamika (sprinty, skipy, skoki,a dla doświadczonych i z dużym zapasem siły w nogach: plyo, rwania, podrzuty). podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na [...]

[...] wyznacznikiem dobrego mocnego treningu. Ja jestem obolały tylko po ćwiczeniach dynamicznych: podskoki ze sztangą, push press. Jak trochę przesadzę to nawet tydzień czuję. Po przysiadach, wykrokach nie mam kompletnie siły w nogach, przy niewielkim naprężeniu ciało drży jak galareta ale zakwas się znacząco nie powiększa 7-8 godzin snu i jest OK.

[...] który mi wcześniej rozpisałeś. Mógłbyś mi rozpisać jakiś nowy (wyskok z 2 nóg-siatkówka)Byłbym wdzięczny jakbyś mi pomógł z treningiem reszty ciała pod kątem zwiększenia siły i szybkości. Zastanawiałem się, czy nie zrobić 3 razy w tygodniu raz w zakresie 5 powtórzeń drugi trening w zakresie 10 powtórzeń 3 trening w zakresie 15 powtórzeń [...]

sluchaj to ciezko powiedziec, kazdy inaczej reaguje na robienie sily. Jednym idzie szybciej, drugim wolniej...sprobuj tak jak mowisz moze akurat uda sie 110%. Jak bedzie szlos slabiej to bedziesz mniej dokladal poprostu. Musisz sam wyczuc. Na sezon cos innego ulozymy nie dygaj.

...czy Ty Dythican uwazasz ,ze TFB robia wszystkei wsady na 3,05 ... oficialne stanowisko co do koszow TFB byl ,ze kosze moga byc 1-2 cale nizsze i nikt z powodu jednego cala nie robi problemu ... poza tymi co pisalem ,ze im zal dupe sciska ... .. ja osobiscie nie rozumiem Twojego stanowiska ,ze musi byc wymiar ... jesli ktos robic cos na kosz [...]

[...] się do tyłu co zaburza motor recruitment pattern(tzw. wzorzec ruchu), który wzmacnia się właśnie w wersjach siłowych bojów olimpijskich. Robiąc to np. zza karku jest bardzo łagodne wejscie pod sztangę, imutujące lepiej skok pionowy (wektor siły jest lekko skierowany do przodu i do góry) Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-07-07 12:33:05

No od poniedziałku ruszam z powrotem tyrać nogi pod kątem siły i dynamiki (siady, wykroki, rwania, podrzuty oraz spritny i skakanie )

i wlasnie ja wybralem:) dawno byl bodybuilding...duzo w lapie...wielka klata..duze plecy...i jak najwiecej kg:) ale zadalem sobie pytanie?w czyms trzeba byc naprawde dobrym..a tu chcialem super wygladac..i skakac...w pewnym momencie cos trzeba wybrac....nie mozna troszke tego i tego:) chce byc najlepszym skoczkiem,dunkerem, skakac najwyzej:) tyle. [...]

[...] regeneracji cun. Ponieważ nie otrzymał odpowiedzi ponawiam to pytanie, bo uważam, że to bardzo ważne, bo przecież cun jest główną barierą w treningu opartym na zwiększeniu siły i w plyometryce. Tak swoją drogą to powietrzny mógłbyś trochę wyluzować, bo pisaniem że 302cm to wymiar trochę się ośmieszasz (co nie zmienia faktu, że pakujesz [...]

wklej, poprawimy. Po to jest ten temat zeby pytac. Ja ostatnio zapierdzielam w robocie ponad 10 godzin, potem silka czy boks/kosz i czasami nie mam juz sily myslec takze jak znajde chwile oddechu to napewno pomoge.

23cm roznicy to calkiem sporo, takze ewidentnie brakuje sily. Ale pociesze CIe ze u mnie tez sila slabo, w tym cyklu nie osiagnalem tyle co chcialem niestety ale moze i dobrze, bo jakby wszystko odrazu wychodzilo to nie mialbym celu, a tak zabawa nadal trwa

Wlasciwie to pytanie (moje) bylo glupie, bo chyba wystarczy jakis mix witamin? mam 16 lat A w kwestii zwiekszenia sily to moze czytaliscie ksiazke nagi wojownik? co prawda odnosi sie do treningu glownie w domu, ale i tak uwazam ze warto ja przejrzec. dzieki metodzie tam opisanej bardzo szybko zwiekszylem sile w przysiadzie na jednej nodze, [...]

[...] roku o wyskoku na SFD masakra co niektorzy pisali;p -"Spud" Webb z rozbiegu miał ponad 160cm wyskoku, wygrał również konkurs wsadów, a liczył sobie zaledwie 168 cm wzrostu odp. Możliwe, że miał . Kto wie jakie siły drzemią w naturze. albo że goscie w NBA maja po 120cm z miejsca;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-31 20:26:46

chodzi mi o wyrzut z ziemi:) lapiesz na dole i z calej sily w gore....ewnetualnie do tylu. tak jak w szkole mowisz;)

zdaje Ci sie;) generalnie boje sie tak duzych ciezarow:) czuje ze nogi daja rade...ale plecy nie koniecznie;/ przydaloby sie miec wiecej sily w martwym.

Witam ! Pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje [...]