[...] że na więcej nie jesteś gotów, w wyciskaniu, że jak nie zarzucisz X tzn nie jesteś gotów na więcej itp. Bez rozpisywania, ja się z tym nie zgadzam %-) Od czekania na poprawę siły chwytu siły w plerach Ci nie przybędzie itd ;-) Możesz sie tym zgadzać lub nie. Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż [...]
Masz rację, linki (z dołu lub z góry) są świetnym ćwiczeniem. Ale jeszcze wspomnę , nie chodzi mi o kierunek działania siły tylko o stopień rozciągnięcia mięśnia w momencie działania na mięsień największej siły. Przy rozpiętkach największa siła działa gdy masz ręce poziomo - czyli mięśnie maksymalnie rozciągnięte. Przy linkach największa siła [...]
[...] kata wpływa wiele czynników. Decyduje o tym przede wszystkim zrozumienie całego układu, znajomość interpretacji, odpowiednie rozłożenie ważnych akcentów motorycznych (siły i szybkości) i rytmicznych, oraz stopień zaawansowania technicznego wykonującego. Różnica w wykonaniu uczniowskim i mistrzowskim jest widoczna nie tylko w sile, [...]
[...] treningu Wiec jak najbardziej dziś znowu zadzialał podsumowanie juz mam prawie gotowe wiec bedzie albo za chwile albo wieczorem ale filmików nie bedzie bo nie mam juz siły sie nad nimi denerowowac Karol no dzis i wczoraj świetnie na mnie zadziałał Teraz robie przerwe a potem ruszamy z cięzkimi treningami ProSatan tak zrobiłem ładowanie, [...]
[...] umiarkowana, na redukcji raczej nie odczuwalna ale wraz z dodawaniem węgli pompa była ciut wieksza. Sporo mi pomógł przy końcówce redukcji bo czasem naprawde już nie było siły na nic a co dopiero na trening ale po porcji STANOFUSION siły przybywało i na treningu już było ok. Przewaznie piłem stanofusin tak ok. 30min przez treningiem ale już [...]
[...] , z nogami troche sobie pozwole na więcej ale bez przesady , te partie potraktuje lżej niż reszte i po kontuzji pleców zamiast bicia rekordów mam zamair porpostu dojść do siły z przed kontuzji i może dodać pare kg więcej niż kiedyś.Najbardziej siłowo i hipertroficznie będe sie skupiać na górze która sporo odstaje. Nie będe miał porówniania [...]
[...] sa nadal poczatkujacymi po tak dlugiej przerwie. dochodzi tez "pamiec miesniowa". Glutamina w takim badaniu to kropla w możu, poza tym podkreslam, nie daje jej dla masy czy siły, wiec przytocz mi badania o braku zdrowotnych aspektów, czy odnosnie spadku infekcji u sportowcow , a tu 60% spadek zachorowan ma gigantyczne znaczenie. L-karnityna. [...]
Trening siły jes inny dla każdej dyscypliny.W jednych trwa miesiąc w innych jest bez przerwy z okresami zmniejszonej intensywności.W kulturystyce trening siły to jedno z narzędzi i dlatego można go stosować przed okresem budowy masy przez miesiąc lub dwa albo przeplatać okresy siły i masy po 1 miesiącu z 1-2 tygodniami mniej intensywnymi.Mnie [...]
Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]
[...] obrębie mas mięśniowych, co z kolei prowadzi do przyrostu ich masy i wzmocnienia struktury wewnętrznej -Mięsnie są zdolniejsze do podjęcia efektywniejszej pracy (zwiększenie siły; częstotliwości skurczów i rozkurczów) -Skraca się czas regeneracji mięśni po wysiłku -Oddziaływanie regulujące stan napięcia mięśni 3.Układ krążenia: -Masaż przyśpiesza [...]
[...] bo często także i poprzez przepisy które okreslają wykonanie boju cieżary wprawdzie wzrastają ale możliwość odniesienia poważnej kontuzji rośnie, no i wykładnik czystej siły nie jest tak do końca stu procentowy, no ale nie o tym chciałem pisać. nie ulega wątpliwości, że jak już wspomniałem program ten jest dośc ryzykowny i wymaga starannego [...]
Siłownik: Rok temu to dosc dlugo. Mowiac obrazowo staw sie usztywnil. Czesto tak sie dzieje. Jest to odruch obronny i swiadomie trudno przekroczyc te pozycje, bo nawet miesnie zaczna dzialac wbrew twej woli. Podczas zejscia w dol miesien prosty lydki musi sie rozciagnac tak by kolano wysunelo sie w przod wzgledem stopy. W tym punkcie najprostszym [...]
Pierwszy raz odkad zaczalem przygode z silownia mam kontuje barku.Nabawilem sie jej jednak nie na silowni lecz na MMA, kolega chcial zalozyc armbara, wyczekalem odpowiedni moment i sie wyrwalem.Przeplacilem to ogromnym bolem barku ktory trwal moze ze 2 minuty potem ustal.Reka byla troche odretwiala, mialem duzo mniej sily.Po kilku dniach poszedlem [...]
mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly cos sily i pojdzie lekko zobaczymy. _______ LE NIE PISZ MI RELACJI Z CALEGO TYGODNIA NA RAZ MASZ TAMTEN [...]
mialem juz nie dyskutowac z Toba ale widze ze mase glupot napisales!! ************************************* mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly [...]
Pyra: pisalez ze nie mozesz robic dosłownie nic, nawet hantlem 5kg proponuje wyprobowac uginanie nadgarrstkow opisane w tym artykule ponadto zerknij do dziennikow treningowych Revan2005 oraz Raptacz1 - zamieszczali gdzies filmiki z takiego uginania nadgarstkow nie zapomnij o ulozeniu kciukow i scisnieciu łokci udami Wysu: nie ciezar powoduje [...]
[...] części ciała, w tym uderzanie połączone równocześnie z niskimi kopnięciami (z buta na piszczele i kolano), - presji fizycznej i psychicznej, - wykorzystania ruchu i siły całego ciała, - połączenia uderzania z równoczesnym zaburzaniem równowagi przeciwnika i wykorzystaniem zakłóceń równowagi do "wejścia w przeciwnika", tak by [...]
[...] jak poprawić moje pływanie i tak będę: a) skupiał się na zwiększeniu kadencji, b) poprawie oddechu na większej ilości cykli, c) zwiększenie kadencji musi przynieść wzrost siły, poprawa siły, d) będę trenował na tempach tzn. nie będę robił ćwiczenia z minimalną prędkością tylko z możliwie jak największą e) marginalizuje trening techniki z [...]
[...] się nawet spodobało, więc gdy szaman po kilku godzinach zadał jej to samo pytanie jej odpowiedź brzmiała identycznie. Sytuacja się powtarzała, aż kobieta nie miała już siły na seks z niewyżytymi murzynami, więc gdy wódz poraz kolejny ją zapytał: -Śmierć czy Bunga-Bunga? Kobieta z ulgą odpowiedziała: -Śmierć!!!! Na co wódz odparł: -No [...]
[...] jak dzień wcześniej już na pierwszym. Był postęp :-) Ogólnie byłam bardzo zadowolona... i zaczęło się. Góra. Wystarczyła chwila, żeby to podejście wyssało ze mnie wszystkie siły. Skończyła się zabawa i skończyły się żarty. Nie mogłam już doczekać się końca, oczywiście końca biegu a nie mojego ;-) Jestem typem ambitnym, nie lubię się poddawać i [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
