z martwym ciagiem ostrożnie jak z dziwką z tajlandi . lepiej zrobić po 50 czy 75 powtórzeń zeby wzmacniać mięśnie. Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
Srzala dla wszystkich, ktorzy tu trafili. Goraco polecam ten trening wszystkim ktorzy maja juz niebylejakie pojecie o cwiczeniu i odzywianiu. Pierwszy raz zetknalem sie z nim na poczatku swojej "kariery" :) kiedy to jako amator dostalem podobny trening na rozbudowe masy. Wtedy oczywiscie nie mialem zielonego pojecia o tym wszystkim co [...]
[...] a zamiast przysiadow robilem wyprosty na atlasie postanowilem robic po 4 serie wsio dodatkowo zmienilem wiekszosc cwiczen ... na siłowni okazało sie troche to ponad moje siły mialem zrobic 9 cwiczen ale zrobilem 7 poniewaz po zrobieniu podciagania szerokim chwytem cos mnie w plecach zaczeło bolec chyba naciagnelem sobie miesien ... :( to nie [...]
Arnold zapomniał dodać że do takiego treningu brał jeszcze metanabol. Próbowałem osobiście przez jakieś dwa miesiące - jedyne co sie poprawia to wytrzymałośc. Zero masy, zero siły - totalne przetrenowanie. A jak sie za dużo je to w dodatku można jeszcze przytyć, hehe.
nie mierze sie tak prawde mowiac ale jade tym pare tyg. i poszlo mi sily 7,5 kg w stojacym uginaniu i niedlugo przejscie. polecam ten programik ale czuc zmeczenie i tzreba miec dobra regeneracje nie warto wchodzic na wyzszy poziom bez niej bo zakwasy beda nieznosne a nie o to chodzi.
Wiem co mówię. Wszyscy się śmieją, jak wchodze na siłke i robie 50 serii. Jednak 3 razy w tyg. taki trening nie jest bardzo wyczerpujący choć nie mówię, że go nie czuje. Ale samozaparcie i wiara w swoje siły może dużo zrobić. Ciężki trening to dobry trening , Pozdro
Baaardzo dobry trening.Dal mi najwieksze postepy.gdybym mial wecej czasu i motywacji to stosowalbym go dalej.Bo jednak to wyczerpujacy i zwalajacy z nog trening.Robilem po 4 serie z martwym i przysiadami na jednej sesji treningowej i po nie mialem juz sily i checi na nic innego. POLECAM goraco!!!!
[...] które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne „mniejsze” grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie [...]
Hehs katorżniczy trening. Wykonywałem go gdzieś w 5 miesiącu przygody z siłownią robiłem razem z kumplem-on notował u siebie duże wzrosty siły,a ja masy.Nie robiliśmy tylko martwego ciągu.Trening trwał jakieś 2,5 godziny w średnim tempie.W połowie treningu trzeba było zjeść cyca z ryżem,a jak nie wchodził to jogurt i banany po wyjściu z siłowni [...]
artykuł na SFD mówi abyśmy robili wszystkie te ćwiczenia na jednym treningu. ja tak trenowałem ponad 3 miesiące i tak jak wyżej napisałem siły sporo lecz masa? z 5kg. na tej stronie bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm artykuł ewidentnie mówi abyśmy ćwiczyli "daną partię raz w tygodniu" wiec do cholery jasnej, który artykuł kłamie ? czy [...]
poodsłaniam trochę to mięcho to się lepiej poczuje . Ale do tego daleko ,teraz taka walka, raz bardziej nabity, raz bardziej podlany, raz mniej podlany raz mniej nabity, raz dużo siły, raz mało siły. Takie szarpanie a nie masa
[...] albo trzymanie się kierownicy i odbijanie od chodnika dużo gorzej wpływa na kręgosłup, bo tych ruchów jest wiele, tysiące wręcz. Kropla drąży skałę. I nie ma takiej możliwości by bez udziału siły (poprawy siły całego ciała) poprawić znacząco swoją wytrzymałość, więc jesteś już PO progresie wytrzymałościowym albo za chwilę to się zatrzyma.... :(
[...] podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba nie tylko mięśnie nóg, ale też plecy, mięśnie [...]
[...] ZACHECIC. ale już czytam o dehedrogenezie pirogronianowej =D I NIE TYLKO MAM NADZIEJE.. problemem może być również rozsądne dobranie obciążenia , gdyż za duży przyrost siły , może spowodować problemy w utrzymaniu ciężru po skończeniu kuracji saa, co może zwiększyć spadki... TO WLASNIE JEST NAJWIEKSZE PRZEKLAMANIE TAMTEGO ARTYKULU. DUZY [...]
to ze kozieradka dziala to fakt polepsza wrazliosci isnulinowa co za tym idzie jest pomocne z metabolizmie glukozy ponadto oddzialuje na wzrost masy miesniowej,sily i spadek tluszczowej to fakt! tyle ze gdzie on tam (w tym badaniu) widzi wzrost testosteronu? a zeby byc dokladnym mozna napisac ze nastpil spadek o 10% w gupie FEN i wzrost o ~20% w [...]
to fakt ale nie trzeba wszystkiego laczyc z tesciem jesli na to nie ma zbytnio powodow tak samo jak TT ciezko znalezc 'dowod' ze podnosi testosteron nie libido - tylko testosteron nie ma takich dowodow zbytnio - ale dalej czesc osob uparcie pisze ze wplywa na poziom testosteronu poprzez jakies tam szlaki ktore nikt zbytnio nie rozumie ja jestem [...]
Dobra robota. Nie wierze ,że aż tyle przeczytalem. Ale mam 1 pytanie jaki tening bys polecil dla wazacego niecale 65 kg 17-nastolatka o 176 cm wrostu ktory chce przybrac na masie okolo 10 kg i nabrac troche sily. Chodze na silownie od tygodnia wiec jestem zółtodziobem (mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu). Z gory dziekuje i jeszcze raz dobra [...]
[...] się przecież 8-12 tylko 1-8, nieprawdaż? Bo zastanawiam się nad takim, aby później przez reszte wakacji masować, już trochę masowałem, ale teraz przydałoby się mi więcej siły, to masowanie lepiej powinno pójść tak słyszałem, dlatego pytałem o te zamianę powt. a ten plan mi się spodobał więc bym go spróbował zrobić, a zapisałbym sobie 2 te [...]
to jest ze sobą skorelowane siła podstawą masy i na odwrót ale lepiej w Twoim przypadku budować masę i siłę jednocześnie trening z odpowiednią progresja pozwoli na budowę masy i wzrost siły
SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera
