siły

ja robie doskoki podobnie jak naskoki tylko z mniejszego nabiegu. nie skacze od razu po spadnieciu na ziemie, bo robie to z lekkiego nabiegu. Jak juz nie mam siły przy koncowych powórzeniach to robie sobie pare sekund przerwy. pozdro

al nino ja tez nowa szkoła nowa klasa (1LO) i tak dunka zasadzic fajne to bedzie ] mjoza ja bym kontynuowal ja w tym tyg przesadzilem ze wszystkim jak na moje siły ze dynamicznie po schodach nie wejde ale bede robił tylko nieco reszte aktywnosci odpuszcze

tak robie sobie przerwe bo chce zobaczyc wyniki i uwierz ze po 7 tyg regeneracja jest wskazana,zwlaszcza ze ja zadnych programów wczesniej nie robilem,hmmmto zalerzy,ale chyba dzien w ktoorym cza 100 przysiadów potem zabki i 40 krzeselek,potem nie mam sily chodzic

tak robie sobie przerwe bo chce zobaczyc wyniki i uwierz ze po 7 tyg regeneracja jest wskazana,zwlaszcza ze ja zadnych programów wczesniej nie robilem,hmmmto zalerzy,ale chyba dzien w ktoorym cza 100 przysiadów potem zabki i 40 krzeselek,potem nie mam sily chodzic

fajnie ze pytasz wczoraj po pare h po treningu poszedlem se tam pograc w noge i jak skakalem do tablicy to skoczylem tylo samo co przed treningiem a to na zmeczonych nogach wiec chyba powinno byc lepiej? dzien wczesniej skoczylem jakies 6cm wiecej. wczoraj jak skakalem to czuc ze wogole nie mialem sie sily wybic a i tak skoczylem tyle co przed [...]

[...] podobnie, tyle że krzesełka robiłem bez ściany, noi bardziej czułem palenie miesnie przy tym. @Karsus - Ja zawsze myślełem że jak sie nic nie robi to sie ma wiecej siły itd. A przynajmniej w moim przypadku, o czym sie nie dawno przekonalem to g**** prawda . Zdecydowanie najlepsze wyniki miałem w czasie gdy moje nogi były od 4 dni zb. [...]

[...] cały progs to 2 tyg regeneracji i wtedy zobaczymy efekty. Dziś skończyłem 5 tydzień. Jest naprawdę dość cięzko. Po treningu czuję się taki ociężały. Trochę mniej teraz grywam w kosza, bo nie ma siły. Tylko co wieczorem wyjdę popykać w siatkę. Ale motywacji mi nie brak. p.s. Mjoza zmierz sobie ile masz teraz masz skoka. Miałeś wypoczynek

el nino ładnie,SOG za raz doleci,ale zapomniales o najwazniejszym -PROGRESJA,do każdego ćwiczenia co tydzien bede dodawal 10 powtórzen,a do skoków przez linie to z 2 minutki co tydzien,nie mozna pozwolic sobie na brak rozwoju siły miesni !!!! PS.zastanawiam sie co mogłoby zastąpić pudło w tym ćwiczeniu,góra pisku??,macie jakies pomysły?? Pozdro.

andy to nie jest przetrenowanie,zaczyna ci sie ten kryzys co ja mialem w 6-9 tyg treningu,nie mialem sily grac w kosza,to po prostu jest zmeczenie organizmu,czymaj tak,ćwicz mimo bólu to zobaczysz jakie bedziesz mial za***iste efekty,robilem sobie niedawno test na treinerze kettlera,na wydolnosc organizmu,,mialem przez 50 sek jechac jak [...]

no zenon i andy kontuzjowani juz :-/ ja mam wrazenie ze mnie dorwalo przetrenowanie.. non stop chce mi sie spac nie mam sily na nic a za chwile trzeba trening zrobic ..

Mam dokladnie to samo Pavlo. Non stop czuje sie śpiący, nie mam na nic siły,ale trzeba byc twardym.

[...] odznaczac go bedzie ogromna determinacja i może się spodziewać efektów.....ale drugi może tylko ćwiczyć tak do minimalnego zmęczenia, że efekty mogą być bardzo znikome) -siły i kondycji nóg (jak ktoś robił wcześniej jakieś ćwiczenia na wyskok to teraz jego nogi mogą już "pamiętać" tego typu ćwiczenia i może on ich wykonać więcej [...]

a co do programow dotyczacych wyskoku to najlepszy podobno jest powerplyos a nie jumpsoles. jest tanszy i nie potrzeba zadnych specjalnych butow no i ma dac 8-14 cali jumpa i podobno cwiczy sie mniej niz godzine 2x w tygodniu. kosztuje chyba 27 zielonych ale tylko do konca sierpnia jakas promocja, jakby kogos interesowalo to mozna zamowic na [...]

ja chyba robie troche za ciezkie treningi na dluzsza mete jak dla mnie.. dzisiaj myslalem ze sie z lozka nie podniose i caly czas jestem taki zwałowany na nic siły wogole do tego troche glowa boli caly dzien bym najchetniej spal.. mysle czy nie odpuscic dzisiaj treningu zeby miesnie sie troche zregenerowaly i w czwartek efektywnie trenowac.. co [...]

[...] do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły." To tekst z SFD o kreatynie. Ona wpływa na masę(na siłę też), czyli powiększenie obwodów

niezle el nino ja dzis nie zrobilem treningu bo mialem robote i teraz nie mam sily, jutro doloze pare dzisiejszych cwiczen skoki z jednej nogi i wznosy lydek, moze cos jeszcze jak bede mial sile

program mjoza webb raczej wam sily nog duzo nie wyrobi...ale dynamike wyskoku a dynamika mozna osiagnac duzo, ale 3ba miec do tego sile... w oryginale poniedzialek i czwartek (dni gdzie nalezy cwiczyc z ciezarami) wyrabia sie sile a w 2 inne dynamike... bo aby moc dynamike zrobic 3ba miec sile, ja traktuje nawet oryginal spudd webb (ktory jest [...]

Wreszcie ktoś ( zenon3) to napisał. Tak jest to sprawdzone i sa na to badania. "Chcesz zwiekszyć skoczność - zwiększ siłę mięśni kończyn dolnych i tułowia!" . Odsylam do książki Z. Trzaskomy " kompleksowe zwiekszanie sily mięśniowej sportowców". Wszystkie programy typu" tysiac podskoków na treningu" to [...]

ja sobie dynamike zrobilem treningiem mjozy,ale teraz cza troche sily, wiec na silce robie na sownicy i na atlasie prostowanie nog, nie mam tylko jak cwiczyc dwuglowego,a lydek mi sie nie chce bo i tak mam mocne. zgadzam sie ze tysiac skokow to pomylka ale same skoki tez duzo daja tylko trzeba skakac za kazdym razem na maxymalna wysokosc, wtedy [...]

ehhhhhhh...w czwartek na treningu w siate mialem kryzys;juz po rozgrzewce ociekałem potem i nie miałem siły,ledwo doskakiwałem do 305;a gdy przyszedł atak nie byłem w stanie sciac porzadnie i zdażyć do szybkiej piłki taki byłem wolny a w dodatku kostka mnie zaczeła bolec dlatego postanowiłem odpoczac i nie bylem w piatek na treningu a już [...]