Postaram się trochę poprawić. Narazie wixa w życiu. Dzisiaj trening bez insy i wyraźnie mniej siły Siadło te 140kg na górnym skosie ale ciężko. Na płaskiej stoję na mniej więcej tym samym. Że 170 może by poszło jakby jedynkami pójść i się mocno zaprzec o lawe i od razu max. Bez tłuczenia serii roboczych Waga w treningowych łaszkach 83kg Mięśnie [...]
Środa 16.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=Bs_pEIzY9IM Trening Uff. Trening bardzo ciężki, nie wiem po czym. Straciłem wszelkie siły jakie miałem dotychczas nie wiem z jakiego powodu. Sądzę że jest to spowodowane opuszczeniem dwóch ostatnich treningów (piątek i poniedziałek). Ale na to pewnie składa się też grypa która mnie strasznie [...]
[...] pare razy i uważam tak samo. Ale i tak mnie fanboye FBW, cisneli. Również uważam, że ludzie ciało jest tak złożoną machiną, że podczas tak złożonego procesu jak budowanie siły czy masy, nie można trzymać się sztywnych schematów. Bo to po prostu nie ma sensu. Na każdego działa coś innego i to jest pewne. A każdy będzie zachwalał to na czym sam [...]
[...] oliwa 25ml, pizza domowej roboty 200g 19:00 2 banany, ryż 100g, pierś z kurczaka 100g 21:00 serek wiejski 200g, warzywo, chleb brązowy kilka kromek. ______________________________ Bardzo fajny dzień siły na trening są wszystko jest wspaniale.:) Doszły rękawiczki na siłownie jak znajdę chwilkę zrobię własną recenzje tego sprzętu.:) Pzdr.
vixen, ocb z tymi rękawiczkami? Ja zawsze byłem zdania że to tylko dodatek co by odcisków nie było. Paski czy haki rozumiem pomagać mogą ale rękawiczki? Podlinkuj dyskusje bo jak to prawda to może jakieś kupie i będę miał +5 do siły 8-)
[...] robił mi się odciski na dłoniach które z każdym treningiem i każdym dodatkowym kilogramem stawały się bardziej widoczne i odczuwalne.:) Lecz specjalnie aby zapobiec traceniu siły chwytu kupiłem rękawiczki bez usztywniacza na nadgarstku. 8-) I mam nadzieje że spełni to swoją rolę. Mianowicie. Chwyt będzie taki jak powinien a o odciskach będzie [...]
Piątek 25.11.2011 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=H4TBe51I_oY#! Trening: Dzisiejszy trening zapowiada się nieźle a wręcz dobrze.:-)) Siły są, chęci też mnie nie opuszczają. Planuje dodać dzisiaj kilka kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie.8-) Jest dobrze lecz nurtuje mnie jedna sprawa o której napiszę gdy będzie wzmianka o [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=dN3Qbx8bamY Koniec weekendu, który został spędzony w rodzinnych progach stąd brak wpisu z soboty.}:-( Wróciłem dopiero teraz, podłapałem nowe siły i chęci na kolejne tygodnie pracy.:-) Potrzebowałem takiego odprężenia i spotkania się z kimś bliskim. Niestety rodzina nie tolerowała słowa "dieta" i chcąc nie chcąc [...]
O kurde 20kg niedowagi i koło? :-O To gratuluję samozaparcia i odwagi żeby całe towarzystwo tam rozpychać.:-)) Troszkę tej siły w ręce jest i staram się jak najczęściej oddawać rzuty z dystansu.:-)
[...] technicznie? arnold69 póki co barki nie dają się we znaki, ale lepiej chuchać na zimne więc zmienię na wyciskanie sprzed głowy.;-) Fakt, będę tam potrzebował więcej siły niż na unoszenie sztangielek... Dam więc HP jako drugie ćwiczenie.:-)) Zobaczę po pierwszym treningu jak się będę czuł. Ale pewnie je dodam.:-) Jeżeli starczy mi sił na [...]
[...] tak jak napisałeś, żebyś wykonał ćwiczenie, wykorzystując maksymalnie potencjał roboczy. Dobierz tak obciążenie, żeby zrobić 12x w 1 serii na płaskiej, ale bez zapasu siły, czyli 13x bez pomocy już nie zrobisz ;-) Jeszcze parę uwag, które zaproponował Ci Arnold. Zgadzam się jeśli chodzi o wyciskanie z przed głowy, tak jak napisał - [...]
[...] dobrego przeciwnika ponieważ, B\była to drużyna z pierwszego miejsca naszej ligi.:-)) Przejdźmy teraz do treningu. Nie będę oszukiwał, zmęczyłem się tą grą więc i mało siły na treningu było. Sam Mc mnie już praktycznie wykończył. Kolejny trening wiosło a ja nadal nie czuje pleców. Bardziej odczuwam pracę przedramion. Czy tak powinno być? [...]
[...] Co do przedtreningówek(preworkoutów) j/w. Coś co ma Cie pobudzić i zmobilizować, żebyś skoncentrował i skupił się tylko i wyłącznie na treningu, dodatkowo masz więcej siły, motywacji i chęci do treningu. Na rynku jest tego sporo, z kreatynowych poleciłbym Ci Shock Therapy, No shogtun, nitrobolon, no explode. Z bezkreatynowych NOZ IV, [...]
[...] męczący. Już po przysiadach czułem się cały mokry. A tutaj jeszcze było tyle przede mną.:-) Ostatecznie dałem radę zrobić wszystko oprócz wykroków, bo już nie miałem siły. Zmasakrowałem dwójki i to tak że ciężko mi było dojść do szatni, a potem do domu.;-) Teraz czuję się już lepiej, choć odzywają sie czworogłowe. Reasumując - trening [...]
[...] nieodłączny element dobrego treningu. Sam Michał Sulewski o tym pisał. A wy co o tym myślicie? Wczoraj na wf znowu miałem przygodę. Kolega 190 cm 85 kg wagi wbił mi z całej siły kolano w mięsień uda. Myślałem że się z bólu chyba... Nauczyciel przyniósł mi zamrażacz, ale on pomógł tylko na chwile. W domu posmarowałem altacetem - efekt był [...]
[...] ;-) W mięśniach kumuluje się kwas mlekowy, podczas małej ilości tlenu i to wszystko. Zakwasy możesz mieć, ale nie musisz, duży wpływ na zakwasy ma też dostosowanie wysiłku do twojej siły. Ty wiesz co to monotonia, ja 1,5 roku temu jadłem przez rowny rok kaszę codziennie z brokułami :)) Dziś jak czuję zapach jednego albo drugiego = rzygam
Dzisiaj miałem zawody w tenisa stołowego. (...) Trening minął ciężko bo po takim wysiłku nic się nie chce. Wszystkie serie były zrobione, żeby nie było niedomówień że się opieryalam. Nie masz siły po ping-pongu? :))
[...] mleko 300ml, 200g piersi. 22:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. _______________________________________ Trening minął w porządku, tylko że nie miałem zbyt wiele siły, ponieważ miałem znowu mecz w siatkę. Ale prawdopodobnie był to mój ostatni mecz z moim obecnym składem. Sprawa jest jeszcze do przemyślenia, ale raczej już postanowiłem [...]
[...] ale zawsze to coś.:-) Trening wporzo. W pompkach zrobiłem jedno powtórzenie więcej, bo zapasu już nie ma... WL jest ok ciężar, więc zostawiam. Skos także zostawiam. Rozpiętki dodam jakiś kilogram, i wtedy będzie robione na 100% siły.:-)) Francuz bez zapasu większego. Prostowanie luz. Pompki dodałem po 5 powt. na serie i jest ok.:-)) Pozdro!
Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce
