[...] roweru 19 tys ... to ludzie, których stać na sprzęt, ale nie mają zaparcia na tyle by zająć rzeczami, które przyniosą najlepsze rezultaty, zrzuceniem wagi i zwiększeniem siły. Powiem tak, widziałeś rower na jakim jechałem? Ma 8 przerzutek i służy do jazdy po mieście, podejrzewam, że jakbym jechał na kolarzówce z spdkami i lemondkami, rower [...]
[...] roweru 19 tys ... to ludzie, których stać na sprzęt, ale nie mają zaparcia na tyle by zająć rzeczami, które przyniosą najlepsze rezultaty, zrzuceniem wagi i zwiększeniem siły. Powiem tak, widziałeś rower na jakim jechałem? Ma 8 przerzutek i służy do jazdy po mieście, podejrzewam, że jakbym jechał na kolarzówce z spdkami i lemondkami, rower [...]
[...] uważam, że therabandy są dobre jako narzędzie, do wzmacniania bardzo małych mięśni odpowiedzialnych za stabilizację lub dopompowanie krwi w mięśnie oplatające stawy. Natomiast powerbandy są świetne do zwiększania dynamiki i finalnie zwiększania siły w różnych ćwiczenia, przy czym pomagają chronić stawy, bo jest inna krzywa obciążenia stawów.
[...] GHD C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Powrót po biegu dosyć trudny. Po zejściu z rowerka było ciężko, ale po przysiadach jakbym rozruszał nogi. Skończyłem na 100kg, bo już powoli traciłem dynamikę powtórzeń. Zresztą i tak chciałbym powoli zacząć pracę nad powrotem do siły i dynamiki :-)) Miłego tygodnia! Pozdro
[...] Komentarz: Poniedziałek po urlopie i kawalerskim, także ledwo na oczy patrzyłem. Walnąłem aminki.z treca i poszedłem na siłownię. Tak jak kiedyś pisałem ruszam z budowaniem siły jednonóż zobaczymy co z tego będzie. Mam już ćwiczeń na kilka miesięcy, także jest co robić. Piersiowy mocno dostał dzisiaj ale to dobrze, bo muszę go wzmocnić :-)) [...]
[...] 2,5 minuty przez 10 minut (4 rundy) 20 sek battle ropes 8 TTB 20 skrętów landmine sztanga + 5kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Budowanie siły jednostronnej ciąg dalszy. Na 80kg straciłem dynamikę i stwierdziłem, że pora kończyć. Dodatkowo miałem jakieś 5cm wyżej nogę przednią niż zwykle, co mogło spowodować [...]
[...] C. Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Wczoraj pojadłem i czułem moc. Martwy poszedł bardzo dobrze, w pierwszej serii nie czułem mocy, ani siły, ale na filmie tego nie widać, mózg chyba spowolnił mi czas :-D kolejne serie poszły lepiej. Kluczem jest przerwa między seriami, tzn. 3-4 minut. Później AMRAP ale bez [...]
[...] 3 serie po 12 powtórzeń (6 na stronę) C. ABS 3 serie 1' deska +30kg 1' przerwy D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zdecydowałem, że skupię się na budowaniu siły w martwym i wyciskaniu na ławce zaś nogi będę robił w różnych formach wykroków, i wyciskanie nad głowę będzie jednorącz. Ławki nie zaliczyłem, bo czułem, że barki nie [...]
Kołkownica jest fajna, choć my ją zwykle przechodzimy w bok a nie do góry. Rzadko widuje taki sposób przejścia na bickach, niepotrzebna starta siły ;-) Można sobie taką małą zabawkę kupić do domu, potrzebne tylko miejsce żeby zamontować :-D
Kołkownica jest fajna, choć my ją zwykle przechodzimy w bok a nie do góry. Rzadko widuje taki sposób przejścia na bickach, niepotrzebna starta siły ;-) Można sobie taką małą zabawkę kupić do domu, potrzebne tylko miejsce żeby zamontować :-D Tak się bawi w krosfitach, wchodzisz do góry i w dół ;-) a tak naprawdę, podciągasz się plecami, ręce tylko [...]
U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-)
U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-) Chciałbym zobaczyć jak to wygląda na wysokiej kołkownicy ;-)
75 m jest juz dystansem gdzie faktycznie trzeba rozlozyc sily , ja osobiscie preferuje 50m ale za to tempo 80-90%. Nie wiem czy wiesz ale dopiero na zmeczeniu jak piszesz "ucieka technika" to tak naprawde wtedy zaczynamy wlasnie plywac dobrze technicznie , na zmeczonych miesniach Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-19 08:07:32
75 m jest juz dystansem gdzie faktycznie trzeba rozlozyc sily , ja osobiscie preferuje 50m ale za to tempo 80-90%. Nie wiem czy wiesz ale dopiero na zmeczeniu jak piszesz "ucieka technika" to tak naprawde wtedy zaczynamy wlasnie plywac dobrze technicznie , na zmeczonych miesniach Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-19 08:07:32 Właśnie [...]
No to Panie przede wszystkim zdrowia bo bez tego reszty nie spelnisz :-D pomyslnosci , wytrwalosci , sily Ci zyczyc nie bede bo silny chlop z Ciebie jest , cierpliwosci i przemyslanych decyzji w zyciu :-)
[...] trening, bo nie było indoor cyclingu. Ciężko od samego początku, na biegu było dość opornie, ale jakoś szło :-) następnie walka z AirBike'm bo ten NPG jakoś dziwnie chodzi, strasznie ciężko i nie da się w poziomie dostosować siodełka bo tak się śruba zapiekła :-/ akcesoria całkiem fajnie, ale na dyslokacji już nie miałem siły w barkach. Pozdrom
[...] parametru. Ciekawa jestem czy taki schemat sprawdziłby się w treningu pod OCR, gdzie w sumie wszechstronność jest bardzo ważna. Zamiast typowego podziału na okres budowania siły, wytrzymałości siłowej i fazy treningu specjalnego (czyli często przeszkody i chwyt). U mnie na przykład lepiej się sprawdza trening na przeszkodach 1x w tygodniu, ale [...]
[...] parametru. Ciekawa jestem czy taki schemat sprawdziłby się w treningu pod OCR, gdzie w sumie wszechstronność jest bardzo ważna. Zamiast typowego podziału na okres budowania siły, wytrzymałości siłowej i fazy treningu specjalnego (czyli często przeszkody i chwyt). U mnie na przykład lepiej się sprawdza trening na przeszkodach 1x w tygodniu, ale [...]
Podobno nie da się jednocześnie poprawić siły i wytrzymałości ;-) Można gdzieś coś więcej o tym przeczytać? Bo wydaje się ciekawe, szczególnie w dyscyplinach gdzie trzeba doskonalić różne parametry.
Podobno nie da się jednocześnie poprawić siły i wytrzymałości ;-) Można gdzieś coś więcej o tym przeczytać? Bo wydaje się ciekawe, szczególnie w dyscyplinach gdzie trzeba doskonalić różne parametry. Da się. SuperTraining https://www.amazon.com/Supertraining-Yuri-V-Verkhoshansky/dp/8890403810, Special strength for all sports [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
