[...] experymentujący Słabeusz Nie śmiejcie się, wiem że licho wyglądam, ale 3 miesięczny cykl masowy może pomoże mi się lepiej zbudować. Na razie Plecki w napięciu, ale moze coś jeszcze zapodam! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] wzrostu.Od jakiegoś czasu postanowiłem trenować street workout lub jak kto woli,ćwiczenia z masą własnego ciała.Ogólnie w całym moim przedsięwzięciu jest cel wzmocnienia siły i wytrzymałości mięśni a wygląd jest tam jakimś efektem ubocznym.Jakoś sobie tam trenuję,mam plan treningowy,widać efekty lecz mam pewne pytanie lub rzecz która mi [...]
[...] tym celu wystarczą, a inni mówią że min. 5 iu żeby to miało sens. Generalnie rozbieżne opinie. To samo dotyczy trena, czy jest sens ciągnąć go do konca obecnego bloku i dopiero po rekordach odstawić? Zacząłem go brać w celu poprawy sylwetki, wydaje mi się że z deką i nadwyżką kcal która wejdzie po wakacjach nie odczuję spadków siły. Jakieś rady?
[...] trzyma. Mistrz złapał mocno dechę za końce, podniósł ją na wysokość głowy, stanął mocno w rozkroku i powiedział: - Zaczynaj dziecko. Chłopak oddalił się o dobre 10 metrów, pobiegł w stronę Mistrza i... z całej siły kopnął go w jajca. Mistrz pozieleniał na twarzy, potem posiniał, a deska w jego muskularnych rękach rozleciała się na tysiące drzazg.
Witam Wszystkich Na początku powiem żeby nikt się tu do mnie nei zniechecił że jestem tu nowy i wcale nie lecę na łatwizne i szukałem na forum ale nic co by mi odpowiadało nie znalazłem i nie chce żeby mi ktos plan układał tylko prosze o rady bo nie wiem jak połączyc dwie przeciwstawne rzeczy A więc zacznijmy od tego że -mam 17 lat - jestem wolny [...]
[...] razu pojawia się moje pierwsze pytanie. Który Nitrobolon jest lepszy 1 czy 2 (Moim celem jest uzyskanie czystej masy mięśniowej, zwiększenie objętości mięśnia i poprawienie siły.) ? Wyczytałem na różnych forach że N2 jest ulepszoną wersją N uzupełnioną o creatyne. 2. I od razu pojawia się drugie pytanie. Podobno najlepiej stosować Nitrobolon 2 z [...]
Mój trening na mięśnie klatki piersiowej, chce po prostu powiększyć i trochę siły. Interesują mnie wyłącznie mięśnie klatki piersiowej. 3 razy w tygodniu , wtorek, czwartek i sobota. sztanga 12x4 (aktualnie 40kg) na ławce poziomej. potem WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x20 (10kg na rękę) na koniec ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
[...] gdyż jestem na początkowym etapie rozwijania tych parametrów i chciałbym ażeby wszystko poszło po mojej myśli, oraz chciałbym aby siła ogólna organizmu utrzymała się przez cały rok . Podsumowując czy 1 dzień przerwy w miesiącu, będzie to razem 12 przerw tygodniowych w roku nie wpłynie na spadek siły i pozostałych parametrów. Z góry dziękuje
[...] Tri Trenabol 150 British Dragon (Trenbolon Acetate ,Hexahydrobenzylcarbonate,Trenbolone Enanthate wszystko po 50 mg)1,5-2ml e7d 6 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost siły i suchej masy.I czy odbije się to źle na mojej kondycji?Od razu wspomnę że mam zamiaru tego niczym zastępować.Interesują mnie tylko opinie doświadczonych sportowców czy [...]
Witam Po ponad 2 letniej przerwie od silowni zaczelem ostro nadrabiac to co stracilem. 2 lata temu bylo prawie 120kg ale wtedy cwiczylem wsumie pod wzgledem sily wiec sylwetka byla slaba... Teraz cwicze bardziej pod katem sylwetki, waga jakies 90kg. oczywiscie robie mase aktualnie, wiec wezcie to pod uwage Wzrost- 173cm Reka- 44cm Udo- 66-67cm [...]
[...] może ktoś mi wreszcie rozpisze cykl jak mam walić 15 strzałow winka,10 strzałow deki i 10 tabletek oxandrolonu i 10 strzałow tescia propionate. chce troszke przytyc i nabrac siły. z góry wielkie dziekie za info:):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]
[...] bywa. Raczej staram się jeść pełnowartościowe posiłki. Płeć : mężczyzna Wiek :27l Waga:81 kg Wzrost :177 cm Cel: Masa Staż: 3 miesiące Inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu : nieduża siłownia, raczej full Dieta : info wyżej Brak przeciw wskazań Brak odżywek Jak wyżej plan Wzrost siły oraz zauważalne efekty wizualne
siemKa...mam krotkie pytanko ----> co wybrac na 2gi cykL? propozycja a ---> mono propozycja b ---> cp + mono w pierwszym cyklu (jakies 4 miechy temu) bylo mono olimpa i poszlo mi calkiem niezle, wiec biore pod uwage kolejny taki cykl, ale zastanawiam sie czy serio drugi raz walic mono, bo chcialbym z tego cyklu wycisnac jak najwiecej (zalezy mi [...]
[...] ? Czy będę musiał to podzielić na 2 etapy ? Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Nabranie siły/masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]
[...] trening FBW od miesiąca, wcześniej robiłem ogólnorozwojowy przez ok. 3,5 miesiąca. Widzę małe efekty, jedynie mały rozrost pleców i barków, nic więcej. Jednak widzę wzrost siły - i tu pojawia się pytanie, czy to normalne, że po prawie 5 miesiącach widzę naprawdę kiepskie efekty wg. mnie, moja dieta to jedynie nadwyżka białkowa, wiem że muszę [...]
Jak szybko zzyskac troche sily powiedzmy ze 20 kg. ćwicze juz okolo roku z malymi przerwami i w porownaniu do kumpli odbiegam sila od nich o ok 20 kg (wyciskanie na klate) z wygladu tez "powinienem" wycisnac te 20 kg wiecej, ale tak nie jest co zrobic ? jaki trening (suplementy probowalem kreatyne z glutarolem olimpu, i rozne egg amino, egg pro z [...]
Witam. Ćwiczę już od prawie roku, moim głównym celem było zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jestem zadowolony z efektów, niestety jest jednak kilka rzeczy, które chciałbym zmienić. Waga skoczyła mi o dobre 20 kg (z 68 do 88-90kg obecnie). Jak łatwo się domyślić, nieco przeszkadza mi większe odtłuszczenie ciała. Chciałbym jednocześnie poprawić [...]
[...] Nie zamierzam trenować wyczynowo. Zakładam, raz na jakiś czas któryś trening w tygodniu może mi wypaść. Priorytet to po prostu aktywność fizyczna dla zdrowia i zwiększenia siły. Jeśli dni byłyby zbyt okrojone to rozważam dołączenie 15-20 minut na ergometrze wioślarskim na koniec treningu bo bardzo mi się spodobało ćwiczenie na tej maszynie, nie [...]
Witam, Generalnie: mam 20 lat, 190 cm wzrostu, 100 kg, moj cel to redukcja tluszczu z okolic brzucha, oraz wzmocnienie sily i glownie wytrzymalosci miesni, z ukierunkowaniem na plywanie. To co mam teraz: Pływanie wtorek, czwartek rano 1,5h głównie z ukierunkowaniem na technike i kondycje, ostatno w czwartek robilem tez trening interwałowy. [...]
[...] go wszamać na szybko co mozna tu polecic ? po pracy przychodze jem albo robie dopiero obiad i ok 20 mykam na silownie srednio do 22 schodzi ! chce nabrac troszkę masy + siły przy jak najmniejszym otluszczeniu , chodz zdaje sobie z tego sprawy ze bedzie ciezko ! po cwiczeniach silowych chce dorzucic 20-30 min biegu + rower + steper np po 10 [...]
Masówkę czas rozpocząć
